Ierobežojumi un noteikumi, kas mūs aizsargā
Paldies par lielisko emuāru. Es to tikko atklāju, un es atkal lasīšu. Es ap sevi izveidoju daudzus noteikumus, un es to uzskatu, ka man patiešām ir labi un tāpēc esmu brīva darīt dzīvē to, ko izvēlos. Es uzskatu, ka savas labsajūtas uzturēšana ir izaicinājums, un tāpēc tas ir spēles sastāvdaļa, lai neatpaliktu no noteikumiem. Šie būtu mani galvenie noteikumi. Regulārs miegs (vajadzības gadījumā ar laiku pa laikam miega tableti), medikamentu lietošana, aerobikas vingrinājumi, cukura ierobežošana, novēršot kofeīnu un alkoholu, es cenšos stundu stundu dienā sēdēt un lasīt, kā arī neilgi pagulēt, lai “atiestatītu” sevi, lai novērstu iet augstu. Es arī atcelšu saistības, ja būšu augsts. Es tiecos uz dzīves līdzsvaru. Es pārliecinos, ka man dzīvē ir pietiekami daudz aktivitāšu, lai paliktu piepildīts (un novērstu depresiju), un ne pārāk daudz, lai man būtu stress un pārslodze (kā rezultātā paaugstinātu garastāvokli). Man ir arī ļoti efektīva partnerība ar savu ārstu.
Sveiki,
paldies, ka pastāstījāt mums, kas palīdz, es saprotu, ka man ir savi “noteikumi”, lai gan es nekad par tiem nekad neesmu domājis. Daži no maniem ir šādi: man vismaz vienreiz dienā ir jāizved suņi ārā un jātrenē (vaina šeit ir man labā!), Es tik viegli pasmaidu un, vēlams, smieties, kā es varu (tāpēc ievietoju attēlus, kas liek man smaidīt tur, kur tos bieži redzu, katru dienu man iesūtnē tiek nosūtīts joku saraksts, es pat valkāju jaunumu zeķes un zeķbikses) lai uzmundrinātu mani!), ja es nevaru gulēt, es pieceļos un ieeju bezmaksas tiešsaistes sacensībās (labāk nekā satraukties un saņemt nepāra balvu, stiprie alkoholiskie dzērieni)
Šie “noteikumi” vien mani nemāk labi noturēt, bet es uzskatu, ka dodu sev vislabāko iespējamo iespēju.
Dzīvojot Apvienotajā Karalistē, par ko šobrīd šķietu, ka dzirdu, ir gaidāmās olimpiādes, un es derēju, ka tādas ir tūkstošiem sportisti visā pasaulē, liekot viņiem dzīvot pēc daudz stingrākiem noteikumiem nekā tie, pēc kuriem mēs dzīvojam, - un viņi par to tiek slavēti viņiem. Tā vietā, lai domātu par to, ka mūsu noteikumi ir mazliet smieklīgi, varbūt mums vajadzētu sevi apsveikt ar centieniem būt labākajiem, ko varam - gluži kā olimpiskais sportists. Bez smirdīgajiem trenažieriem / čības ...
Sveika, Cindyaka!
Paldies, ka dalījāties ar saviem paņēmieniem. Es piekrītu, vienmēr ir labi spēt pasmieties par sevi un savu slimību.
- Nataša
Sveika, Nataša!
Es personīgi cenšos paņemt zāles apmēram 12 stundu intervālu, lai arī ne vienmēr tas ir veiksmīgi. Es arī cenšos apzināties, kad esmu likvidēts un man jālieto miegazāles, nevis nomodā gultā līdz plkst. 3:00.
Man patīk klausīties visu veidu mūziku, patiesībā esmu izveidojis mūzikas sajaukumu ar dziesmām par ārprāts. (Vai es eju ārprātīgs; Sapinušies; Viņi dodas prom no manis un citi) Es uzskatu, ka tas ir pārvarēšanas mehānisms un jautrs veids, kā aplūkot manu garīgo slimību.
