Ko darīt, kad jaunumi izsauc psihisko slimību simptomus

Vai ziņas izraisa jūsu garīgās slimības simptomus? Domāju, jūs jau agri varētu teikt, ka bija pazīmes, ka, pieaudzis, būšu reportieris, - lasīju avīzi, tiklīdz iemācījos lasīt. Tad, tāpat kā šodien, notika dažas ļoti satraucošas lietas. Es atceros, ka bija murgs par to, ka tika bombardēti Make-Believe apkārtne, kad Reigans lika bombardēt Lībiju. Es arī nekad to nepārspēju - šobrīd ar to tieku galā pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSD) atgriezeniskās saites ko izraisījusi augsta profila izvarošanas lietas un pretīgas bērnu vardarbības lietas pārklājums. Tas man lika aizdomāties - ko es varu darīt, kad ziņas izraisa manus garīgās slimības simptomus? Šeit ir trīs idejas.

Ierobežojiet savu ziņu ekspozīciju, ja tā izsauc psihisko slimību simptomus

Tur ir joks, kas saka, ka "ziņas" apzīmē "redzētā negatīvā izteiksme". Un ziņām, it īpaši televīzijai, ir tendence koncentrēties uz negatīvo. Tā kā ziņu telpa saka: "Ja asiņo, tas noved." Viens no risinājumiem ir acīmredzams - ierobežojiet savu ziņu patēriņu, ja ziņas izraisa jūsu garīgās slimības simptomus. Izslēdziet televizoru. Izlaidiet stāstu ar nomācošo virsrakstu. Izliecieties, ka jūsu iekšējais bērns ir fizisks bērns, un rīkojieties atbilstoši. Aizsargājiet sevi no jaunumiem, par kuriem jūs zināt, ka tie jūs aktivizēs.

FredRogers.org iesaka:

Pieaugušie dažreiz ir pārsteigti, ka viņu pašu reakcija uz televīzijas krīzi ir tik spēcīga, taču lieli zaudējumi un Jaunumu izpostīšana bieži pamodina mūsu pašu iepriekšējos zaudējumus un bailes - pat daži, mūsuprāt, varētu būt 'aizmirsts'.

Ir viegli ļauties stundām un stundām pievērsties televīzijas ziņu skatīšanai par krīzi; tomēr, pakļaujot sevi tik daudzām traģēdijām, mēs varam justies bezcerīgi, nedroši un pat nomākti. Mēs palīdzam saviem bērniem un sev, ja mēs spējam ierobežot mūsu pašu televīzijas skatīšanos.

Bet kā novēroja bokseris Džo Lūiss: "Tu vari skriet, bet nevari slēpties." Daļa ekspozīcijas notiks neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt no tā izvairīties. Es neskatos televīzijas ziņas vai neesmu abonējis laikrakstu, taču joprojām dzirdu negatīvas ziņas tiešsaistē (tas nepalīdz, ka esmu vietni paudis vietējā rakstā Facebook). Tas ved uz otro numuru.

Meklējiet labo ziņās, lai novērstu psihisko slimību simptomus

Manam vismīļākajam Presbiterijas ministram Rodžersa kungam bija gudra māte. Iekšā Mistera Rodžersa vecāku grāmata, viņš uzrakstīja:

Kad es biju zēns un es ziņās redzēju biedējošas lietas, mana māte man teica: “Meklējiet palīgus. Jūs vienmēr atradīsit cilvēkus, kuri palīdz. ” Līdz šai dienai, īpaši “katastrofas” laikā, es atceros savas mātes vārdus, un mani vienmēr mierina, saprotot, ka joprojām ir tik daudz palīgu - tik daudz gādīgu cilvēku pasaule.

Kad piemeklēja viesuļvētra “Katrīna”, es dusmojos. Valdība reaģēja uz reakciju, un tā atradās manā viesistabā. Visas šīs ciešanas man sanāca. Īss stāsts, es nolēmu kaut ko darīt un nokļuvu braucienā uz Biloxi, Misisipi štatā, ar nejaušu svešinieku no manu vecāku draudzes. Es sev redzēju palīgus. Es satiku pāris no Ilinoisas, kuri bija veikuši naudas līdzekļus savās Lasvegasas brīvdienās, lai palīdzētu ar piegādes līniju. Es satiku ēdināšanas iestādi, kura savu aprīkojumu izmantoja, lai pabarotu cilvēkus, kurus Sarkanais Krusts nevarēja pabarot. Bija tik daudz stāstu par cilvēku palīdzēšanu, un tas man palīdzēja tikt galā ar manis piedzīvotajām ciešanām.

Meklējiet palīgus, kas palīdzētu mazināt garīgo slimību simptomus.

Pieņemiet sevi, kad jaunumi izsauc psihisko slimību simptomus

Pat ja mēs gribētu, mums nav visu atbilžu. Mēs, iespējams, nesaprotam notiekošo vai arī nevaram atrast kādu, kas vainīgs. Ir labi. Kad pasaule šķiet nekontrolējama, labākais, ko mēs varam darīt, ir pieņemt sevi.

Dr Aphrodite Matsakis raksta:

Papildus šodienas stresam par ierosinātāju var kalpot plašsaziņas līdzekļu prezentācijas par jūsu traumas veidu vai jebkura veida traumu. Turklāt vienkārši var sarunāties ar citiem par savu traumu vai klausīties, kā citi runā par savējo. Dziedināšanas procesa laikā kādā brīdī jums jāraksta par traumu, jārunā par to vai jāattēlo attēli. Tomēr jūs varat reaģēt uz šādu atklāšanu ar apjukumu, dusmām vai - vēl sāpīgāk - ar dziļām skumjām. Pat tad, kad dziedināšanas process ir pabeigts, jūs joprojām varat justies šādi, daloties savā stāstā. Tas ir tā, kā tam vajadzētu būt. Ar jums notika kaut kas briesmīgs. Jūs varat iemācīties dzīvot ar to, bet nevarat un nedrīkstat to pilnībā noslaucīt. Kopā ar pārējo dzīves pieredzi tas padara jūs to, kas jūs esat.

Jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties no ziņām, kas izsauc jūsu garīgās slimības simptomus, taču varat cīnīties pret to. Ierobežojiet ekspozīciju. Jāmeklē palīgi. Pieņemiet sevi.

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins.