Varbūt es neesmu slinks: Varbūt es vienkārši slimoju
Kad es dzīvoju kopā ar labāko draugu koledžā, es vienkārši to darīju nespēja pārvaldīt daudz dzīves pamatdarbību. Un jūs zināt, ka tas bija viss sīkums - trauku mazgāšana, piecelšanās no dīvāna vairāk nekā vienu reizi dienā. Jā, pat es domāju, ka tas ir dīvaini. Man ir tik lielas grūtības ar lietām, kā viegli rūpēties par sevi, mājām, savām vajadzībām.
Ilgi pēc pārcelšanās es sapratu, ka šķietamais slinkums (kā šķiet kādam slinkums kādam citam) ir patiešām liels sarkanais karogs mana garīgā stāvokļa ziņā. Man tas ir apkaunojoši, un es jutos stulba, bet ilgu laiku es vienkārši, labi, nespēju. Pārāk nomākts, nošķirts, nobijies un no tā izkļuvis.
Neskatoties uz to, cik foršs bija mans draugs, es joprojām jutos drausmīga par to, ka esmu slinka, bezjēdzīga pakaļa. Vaina nepalīdz kad tas, kas man bija jāsaprot (un man tas dažreiz vēl jāatgādina), ir tas, ka tā ir depresija, traumas, trauksme un dzīves lietas, un nē vainīga lieta.
Esiet motivēts, kad jūsu slimība liek jums justies slinkam
Vizualizācijas vingrinājumi
Pat ja es tajā dienā nevarētu dušā vai mainīt apģērbu, es to iedomājos darīt... un tad soļi pretī tam, mazuļa soļi, kas jums jāveic, lai tur nokļūtu, atkal sāka radīt jēgu. Uzminiet, ka jūsu smadzenes nonāk sagatavošanās režīmā.
Es nojaucu soļus, kas nepieciešami katrai lietai: Izdariet to tā, lai pat tad, ja es tuvojos tikai netīru trauku kaudzei, tas pat bija solis pareizajā virzienā. Un es sev teiktu: labi, rīt, ja varēšu, es to mazgāšu. Skatiet, kā tas jūtas.
Un, ja tas šķita par daudz, tas arī bija pareizi, bet tas bija mazs solis tuvāk manas spējas, motivācijas izjūtas atgriešanai.
Garīgā veselība ir sarežģīta. Tā kā ir izejas atrašana - viss šis saturs, kas mums cauri, ir patiešām sarežģīts, mulsinošs, grūti. Tātad nosakot sevi mazi, vadāmi veida mērķi tiešām strādāja.
Un man ir šī akronīma lieta, kas man palīdz, ja man ir depresija -
H.A.L.T. - Vai jūs esat izsalcis, dusmīgs, vientuļš vai noguris?
Ja tā, vispirms uzrunājiet tos, jo, ja tā ir viena no tām lietām, kas notiek virs visa cita, tad man būs gandrīz neiespējami risināt “reālās” garīgās veselības problēmu (-as), kamēr tā nav sakārtota. Es arī sliecos justies daudz līdzsvarotāks pēc tam, kad esmu izdarījis tikai tik daudz pašaprūpes, un parasti ir daudz vieglāk atrast mazliet vairāk uzmanības, nevis tik ļoti pazust.
Apziņa par ķermeni un prātu
Es uzskatu, ka motivācijas trūkums ir arī tas, ka es neesmu pietiekami ilgi, lai izpildītu pat domu par darbību. Tāpēc es savā galvā praktizēju to, ko gribu darīt, veidoju nelielu nodomu vienlaikus. Tad nodomu, jūs varat darīt.
Pat ja viss, ko es šajā dienā varu darīt, ir tasītes tējas pagatavošana, es visu savu uzmanību pielieku vienam uzdevumam: mazajiem soļiem, kas tajā iet. Jo vairāk es to izdarīju, jo skaidrāks kļuva uzdevums - sava veida prātā kristalizējas kā daudz reālāka lieta. Lieta jums var dariet, pat starp visām citām lietām, kuras nevarat.
