Divi galvenie nemiera cēloņi, ar kuriem jūs varat kaut ko darīt

Dažreiz nav jāzina galvenie trauksmes cēloņi. Dažreiz tas nav pat vēlams, jo darbs, lai atklātu jūsu satraukuma cēloņus, varētu nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tomēr ir reizes, ka, uzzinot galveno nemiera cēloni, tas var būt ļoti noderīgs, jo tas dod jums kaut ko taustāmu. Apskatīsim divus galvenos trauksmes cēloņus un uzzināsim, kā tos novērst.

Diviem galvenajiem nemiera cēloņiem ir kopīgi specifiski simptomi

Iepazīstieties ar konkrētiem trauksmes simptomiem un to cēloņiem, lai redzētu, vai tie jums ir piemēroti, pēc tam izlasiet idejas, kā rīkoties ar tiem.

Specifiski trauksmes simptomi

Trauksmes simptomi Galvenie cēloņi, kas minēti zemāk:

• ✔ Nemiera sajūta
• ✔ Uzbudināmība
• ✔ Uzbudinājums / nemiers
• ✔ Gremošanas traucējumi
• ✔ Galvassāpes
• ✔ Diskomforts krūtīs / sāpes
• ✔ Emocionāli uzliesmojumi (skumjas, dusmas utt.)
• ✔ Ilgstoša ciešanu sajūta

Ja jums ir daudz no šiem pamata simptomiem, problēma varētu būt šie divi galvenie trauksmes cēloņi.

Kuras galvenās nemiers izraisa jūs?

Mēs bieži neapzināmies, ka mēs piedzīvojam šos pamatā esošos simptomus, un ne vienmēr domājam par šādiem cēloņiem. Zinot šos divus galvenos trauksmes cēloņus, varat palīdzēt tos identificēt un novērst.

1. Vēlme

Izraisot satraukumu, vēlme nonāk dziļāk nekā materiālisms. Vēlme pēc gudrām mājas tehnoloģijām vai tropiskām brīvdienām parasti neizraisa būtisku satraukumu. Šeit vēlme attiecas uz kaut ko svarīgu, ko vēlaties sev vai savai dzīvei. Varbūt jūs vēlaties pārmaiņas karjerā, kas prasīs laiku un naudu. Vai arī vēlaties, lai jūsu attiecības ar partneri būtu labākas, mīlošākas un savienotākas.

Tās ir pozitīvas, veselīgas vēlmes. Dzīves mērķi un sapņi ne vienmēr rada satraukumu. Viņi patiešām rada satraukumu. Jums liekas, ka kāda iemesla dēļ viņi ir nepieejami. Diezgan bieži šīs neapmierinātās vēlmes pamatā ir a pašpārliecinātības trūkums. Ja cilvēkiem ir mērķi, bet tos nesasniedz, jo viņi tic daudziem iemesliem, kāpēc to nevar vai nevajadzētu darīt, tas rada satraukumu.

Labākais veids, kā mazināt nemieru, kas rodas no neizdibinātas vēlmes, ir noteikt savu mērķi (kāpēc jums šī vēlme ir), pēc tam uzskaitiet iemeslus, kāpēc jūs varat un tiksit to īstenojis. Visbeidzot, kaut arī nelielus soļus, rīkojieties, lai virzītos uz priekšu, neskatoties uz jūsu satraukumu.

1. Neatrisināti jautājumi

Dažreiz, kad cilvēkiem ir neskaidrs, bet spēcīgs satraukums, tas ir saistīts ar neatrisinātiem jautājumiem. Cilvēki, kas naida konfrontācija piemēram, ļaus slīdēt attiecību problēmām. Tomēr šie jautājumi turpina attīstīties fonā, izpaudoties kā satraukums. Vai arī jūs strādājat darbu, kuru ienīstat un jūtaties iestrēdzis? Viss, kas jums sagādā problēmas, kuru iemesls, iespējams, ir labs iemesls, kāpēc jūs nepieņemat un nenodarbojaties, var izraisīt satraukumu.

Jūs varat samazināt trauksmi, pārbaudot lietas savā dzīvē. Vai ir lietas, kas jūs uztrauc? Vai jūs kaut ko darāt ar viņiem? Lai palīdzētu satraukumam, sāc kaut ko darīt ar viņiem. Nelielu soļu veikšana pareizajā virzienā ļaus jums satraukties.

Veiciet dažas pārdomas, lai noteiktu, vai vēlmi vai neatrisinātie jautājumi izraisa jūsu satraukumu. Ja tā, tad mazu, biežu dzīvesveida izmaiņu veikšana ievērojami mazinās trauksmi un mazinās šos trauksmes cēloņus.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiski novērtēti, godalgoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.