PTSD un pārspīlētā reakcija

Kad es izskaidroju savu pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) satriecošo reakciju cilvēkiem, kuriem nav daudz zināšanu par traucējumiem, man patīk aprakstīt savas smadzenes kā “iestrēgušas” izdzīvošanas režīms. "Tas ir vieglākais ceļš uz aprakstiet, kā jūtos cilvēkiem, kuriem nav PTSS jo visi saprot, ko nozīmē "izdzīvošanas režīms".

Protams, ne daudzi cilvēki, kurus satieku, ir pieredzējuši to pašu traumas veids ka esmu pieredzējis. Bet visi saprot cīņas vai lidojuma reakciju. Tā un satriecošā PTSD reakcija vai nē, ir kopīga cilvēku pieredze.

Izpratne par PTSD pārspīlēto ātro reakciju

Mans iecienītākais piemērs, ko izmantot, saistot savu pieredzi ar tiem, kuriem nav PTSD ir sajūta, ka tiek izlaists solis, dodoties lejā pa kāpnēm. Mēs visi esam tur bijuši: brīdī, kad jūsu pēda sniedzas līdz zemei ​​un atrod tikai gaisu, kad bailes skrien pa mugurkaulu un laiks, šķiet, sekundi palēninās. Tā ir nepatīkama sajūta, un pēc dažām sekundēm ķermenis var nomierināties pēc tam, kad jūsu pēda ir atradusi pamatīgu zemi.

Tādu sajūtu es piedzīvoju katru dienu. Manuprāt, ir grūti atšķirt reālas un nepatiesas briesmas, tāpēc tas pret viņiem izturas vienādi. Mani sprūda var būt tikpat maza kā šampūna pudele, kas nokrīt dušā, vai tikpat liela, cik automašīna, iespļaujoties tās pārtraukumos man priekšā. Tam nav nozīmes. Manas smadzenes reaģē tāpat, kliedzot: "Uzmanies!" cik skaļi vien var.

Mana satriecošā reakcija ir viens no mulsinošākajiem PTSS simptomiem, ko piedzīvoju. Atšķirībā no pārējiem maniem PTSS simptomi, Es nevaru vienkārši uzvilkt laimīgu seju un izlikties, ka viss ir kārtībā, kad tas notiek. Man ir grūti kontrolēt savu fizisko reakciju, kad esmu publiski. Es saraucu skatienu, kad svešinieki pārtikas preču veikalā vēršas pret mani. Es izlecu no sava krēsla, kad kāds darbā pieslīd pie mana galda. Es ņurdēju, kad kāds pagriež stūri uz ielas vienlaikus ar mani. Ja es negaidīju, ka tas notiks, esmu gandrīz garantēts, ka būšu pārsteigts.

Kā rīkoties ar PTSD saīsinātu atbildi

Šādi es reaģēju kā pieaugušais vardarbības dēļ, ko piedzīvoju, pieaugot manā mājsaimniecībā. Būdams bērns, es nekad nezināju, kad notiks nākamā sliktā lieta. Vienīgais veids, kā saglabāt drošību, bija būt gatavam rīkoties uz brīdi. Lai arī mana vide šodien vairs nav bīstama, mans ķermenis nezina, kā nomierināties. Tas turpina lasīt ienākošās skaņas un pieskaras kā draudiem un liek man attiecīgi reaģēt.

Es joprojām mācos, kā samazināt savu PTSD satriecošo reakciju, un man nav ideāls risinājums ikvienam, kurš cīnās ar līdzīgiem jautājumiem. Tomēr es uzzināju, ka tas prasa laiku. Pamazām esmu sākusi atpūsties ap draugiem un ģimenes locekļiem, par kuriem zinu, ka varu uzticēties. Iekšā vietās es jūtos droši, piemēram, bibliotēkā vai manā sporta zālē, es esmu aktīvi centies, lai manā prātā klusētu nepārtraukti brīdinājumi par briesmām.

Uzticēšanās savai apkārtnei pēc piedzīvotā traumas var būt biedējoši. Pārtikas veikals var justies bīstams. Vienkāršs pieskāriens plecam var justies kā uzbrukums. Pārspīlētā satriecošā reakcija ir normāla traumas reakcija, un tas ir kaut kas cilvēkiem ar PTSS laika gaitā var tikt galā. Ar savu satriecošo reakciju es mācos atpūsties tur, kur tai ir vissvarīgākā loma, un es lepojos ar savu ķermeni, lai spertu šos pirmos soļus miera virzienā.