Kad depresijas trigeris jūs uzmeklē

Kad depresijas izraisītājs izsauc tevi, nemaz nav laika sevi sagatavot. Pagājušajā nedēļā es piedzīvoju tādu depresijas izraisītāju, kas ļoti ātri aizsūtīja man ļoti tumšu truša caurumu. Jau vairākus mēnešus esmu plānojis kaut ko, iesaistot mani un manu labāko draugu, kaut ko tādu, ko mēs patiešām gaidām. Pirms dažām dienām pēc vairāku kompromisu izdarīšanas beidzot sanāca liels manas ieceres. Tas nebija tieši tas, ko biju iecerējis mans draugs un es, bet tas bija ļoti tuvu. Es biju tik laimīga, tik satraukta, ka viss, ko es gribēju darīt, bija dalīties ar viņu manās ziņās. Es nekavējoties sazinājos ar viņu un pateicu viņai lieliskās ziņas. Viņas atbilde būtībā bija: "Tas ir viss? Nu, tas nav īsti pietiekami labi. "Es pārfrāzēju, bet jums ir jēga.

Depresijas izraisītāji var izraisīt virkni ātru emociju.

[paraksta id = "pielikums_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Autors: Theeradech Sanin, ar brīvprātīgo fotoattēlu.net atbalstu"][/ paraksts]

Es biju sagrauts. Dažu sekunžu laikā es pārcēlos no mēness mēness ar pacilātību līdz tam, lai netraucēti samazinātu truša caurumu. Depresijas izraisītājs izraisīja virkni ātru emociju. Es biju bez runas un gribēju kliegt vienlaicīgi. Es gribēju raudāt, bet biju pārāk sastindzis, lai to izdarītu. Es gribēju uzmest.

Sajūtas ilga visu dienu, un es turpināju paļauties uz notikušo, cenšoties izdomāt, kāpēc tas mani tik ļoti ir ietekmējis. Man nāca klajā ar diviem iemesliem; viena fiziska un viena emocionāla. Es sapratu, ka fiziski esmu piedzīvojusi perimenopauzes hormonu pārrāvumu. Kaut kāds ķīmiskais katalizators. Emocionāli es jutos sadedzināta ar mana labākā drauga intensīvo negatīvismu.

Tieši bailes nokrist tālāk caurumā lika man izmantot vienu no manām kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) metodēm. Es uzrunāju depresijas atbalsts un tas visu mainīja. Es ieguvu citas personas skatījumu uz to, kāpēc mans labākais draugs, iespējams, ir reaģējis tik negatīvi. Vēl svarīgāk ir tas, ka es saņēmu apstiprinājumu - ka vilšanās, ko es jutu, bija pilnīgi normāla, kaut arī nedaudz pastiprināta (nepietiekami novērtēta).

Šī depresijas izraisītāja mani uzrunāja, notrieca no kājām un visas dienas garumā uzturēja mani ārpus spēles. Es neesmu pārliecināts, kā vai ja es būtu varējis no tā izvairīties, bet vismaz nākamajai reizei es varētu labāk atgūties pats.