Cik neveselīgas cerības baro vilšanos

Kā pieaugušie ar ADHD, mēs dažreiz sabotējam savus labākos nodomus, kompensējot vājumu sekot caur nagging sevi vai atskaņot nerātns citiem vārdiem.

Katrā ziņā šie negatīvie, enerģiju patērējošie ziņojumi parasti sākas ar “man vajadzētu būt…” vai “manai mātei saka, ka man vajadzētu…. ”Vislabāk nav“ vajadzētu ”uz sevi, bet, ja jūs to darāt, veltiet laiku, lai izpētītu fakti.

Pleci un ough nāk no vietas, kas nerada stimulu. Tas ir mazliet kā vilkt sevi, lai veiktu uzdevumu ar ķēdi ap kaklu. Tas nedarbosies.

[Man nevajag]

Kad mēs ķeramies pie domas par vajadzību, tas var palīdzēt apturēt un jautāt kāpēc mums vajadzētu. Ja attiecīgā lieta ir juridiska, veselības vai drošības problēma (kā norādīts iepriekš, man vajadzētu atjaunot vadītāja apliecību, vai arī man vajadzētu notīriet skrituļdēli no kāpnēm), kad mēs to apsveram, mēs varētu pāriet garām “man vajadzētu” un iet pa labi, lai brīdinātu: dariet to tagad!

Ja tas ir “Man jānosūta krustmātei Emmai pateicības zīmīte par distu dvieļu komplektu”, mēs varētu pajautāt: “Pēc kura teiktā?” Runājot par sociālo niecību, parasti to darīt ir vienkārši. Kaut arī Miss Manners varētu ieteikt karti ar roku rakstītu piezīmi, savlaicīgu sekošanu var labāk nodrošināt ar e-pastu vai tālruņa zvanu.

Kad mēs esam līdz ceļgaliem jucekli, „niknums” uz sevi, lai ļautu tam nokļūt līdz šim brīdim, parasti vēl vairāk pasliktina situāciju, izsaucot ļaunā pamāti, kauns. Ātri izejiet no šīs domāšanas. Humors vienmēr palīdz: “Jā, un man arī vajadzētu izdomāt, kā panākt mieru pasaulē!”

[Bezmaksas ceļvedis: 22 jucekļa pārvarēšanas stratēģijas pieaugušajiem ar ADHD]

—No adhdsorted.com

Atjaunināts 2019. gada 12. decembrī