Kā vadīt sevi riekstus

Nesen vadījāt sevi?

Mani visvairāk uzbudina tas, kad notiek kaut kas, kas mani kļūdaina.

Es jūtos skumjš, nobijies vai, vēl ļaunāk, dusmīgs.

Pēc tam es pats spriežu:

Tas bija muļķīgi. Tas nav tik labi, kā es gribēju. Tā ir mana vaina. Nē, tas ir viņu pašu.

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Dažreiz es jūtos kā uzgrieznis."][/ paraksts]

Pēc tam es vērtēju savas spriešanas atbildes.

Kāpēc es atkal sūdzējos? Kāpēc es pazaudēju savu foršo?

ES jūtos slikti. Īsti slikti.

Tad es sevi vērtēju par to, ka pats sevi vērtēju. Ak! Man nav paredzēts sūdzēties. Es neko nevaru apstrādāt. Kāpēc es no visa tik ļoti nodarbojos! Cik apkaunojoši!

Pēc tam es jūtos sliktāk. Pilnīgi saplacināts.

Pēc tam es šo sajūtu vispārizmantoju visu savu dzīvi. Visas manas (uztvertās) neveiksmes lido man sejā. Kāpēc izmēģināt? Man neizdodas VISĀ! Tas vēlreiz pierāda, ka esmu zaudētājs. Pilnīgi pilnīgi bezvērtīgs zaudētājs. Nekad nekas nenotiek. Es nekad nevaru justies savādāk, jo. Tā. Ir. Es.

Kāds no šiem ir pazīstams?

Tas ir kļuvis nedrošs un padara mūs nedrošākus. Ego sniega bumba kļūst arvien lielāka.

Sākotnējā problēma pazūd spriedumos, jo spriedumi kļūst par vēl sliktāku problēmu! Spriedumi mūs piesaista kā bite pie glīta zieda. Vai vāveres, lai, labi... rieksti. Patiesībā tās nav piemērotas metaforas, jo tas nav dabiski. Šis spriedums ir kulturāls.

Tā ir labā ziņa! Mēs varam iemācīties pārstāt vērtēt sevi tik bargi. Sākumā pamanām spriedumus un apzināmies, ka tie ir spriedumi, nevis patiesības.

Tāpēc izmēģiniet to. Esiet maigs un līdzjūtīgs pret sevi. Sāciet, sakot to atkal un atkal: "Es varu būt līdzjūtīgs pret sevi."

Vai jūs kādreiz esat to izmēģinājis? Kas notika?

Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs, dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+ iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā