Iedzeršanas traucējumi koledžā: pirmkursnieks 15

Tas ir parasts joks, ka cilvēki, īpaši sievietes, kas dodas uz koledžu, pirmajā gadā (vai semestrī atkarībā no tā, kurš tu esi) iegūst 15 mārciņas klausīšanās), bet, ja rodas iedzeršanas traucējumi un jūs dodaties uz koledžu, svara izmaiņas, kuras jūs varētu piedzīvot, nav par ko jokot par (Padariet laiku iedzeršanas ēšanas traucējumiem koledžā). Nekas nav gluži kā koledžas stress. Kad stress izraisa jūsu iedzeršanas ēšanas traucējumus koledžā, var sastrīdēties saiknes un svara pieaugums.

Pārmērīgas ēšanas traucējumi koledžā: pirmkursnieks 30

Nesen es devos atpakaļ uz absolventu skolu un savu iedzeršana ēšanas traucējumi bija priekšplānā manā prātā. Bet es nebiju pietiekami gatavs tam, kā mani traucējumi saduras ar citiem stresa izraisītājiem un radīs rudzupudas izraisītājus manai iedzeršanai. Dodoties fiziskās aktivitātes marta sākumā, es atklāju, ka mans asins darbs atkal ir pilnīgi vesels, un pēdējā pusgada laikā es biju nopelnījusi 30 mārciņas.

Ja pirms dažiem gadiem ar mani būtu noticis negaidīts 30 mārciņu svara pieaugums, es būtu nobijies un pretīgi un, iespējams, ir izdarījuši kaut ko drastisku, lai mēģinātu panākt, lai skalas skaitļi atgrieztos lejā (

Kad iedzeršanas ēšanas traucējumi izraisa svara pieaugumu). Bet šoreiz es biju pārsteigts par svara pieaugumu, bet vairāk pārsteigts par to, cik maza man bija reakcija uz to.

Pārmērīgas ēšanas traucējumi koledžā: universitātes pilsētiņā un pārmērīgi strādājuši

Kad esat koledžā un jums ir iedzeršanas ēšanas traucējumi, ir viegli kļūt pārmērīgi strādājošam un izsmeltam. Jums tiek prasīts laiks, kas var izraisīt ēdienreizes izlaišanu, nepietiekamu ēšanu, ēst pārāk daudz no vilšanās, kā arī dažādas citas problēmas. Jūs esat stresā, kas var izraisīt svara pieaugumu (Traumas traucējumi un kortizols: kas ir kortizols?). Ja jūs vispār lietojat ēdienu mierināšanai, tas liekas kā dabisks secinājums, ka pēc smagas dienas ir jāpiedzen, un tas ir mēģinājums sevi nomierināt.

Padomi, kā pārvaldīt iedzeršanas ēšanas traucējumus un pirmkursnieku 15 koledžā

Neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākat koledžu ar iedzeršanas ēšanas traucējumiem, vai arī jūs jau esat iedziļinājies kursa dokumentos, šeit ir daži padomi, kā pārvaldīt ēšanu un palīdz novērst dažus no izplatītākajiem izraisītājiem, kas var apturēt jūs no ēšanas vai padarīt jūs iedzeru.

• Atvēliet laiku ēst un ēst sātīgas maltītes. Braucot apkārt pilsētiņai un izmantojot prāta spēkus, jums būs nepieciešama degviela, lai turpinātu darbu. Ar 200 kaloriju ēdienu no tirdzniecības automāta nepietiks.
• Pret sevis kopšanu izturieties tāpat kā pret savu darbu. Universitātes pilsētiņā es dzirdu, ka daudzi studenti gandrīz kautrējas par to, kā viņi negulē, neēd un ir pilnībā pārslogoti ar darbu. Apstāšanās nav goda zīme rūpējoties par sevi. Koledža ir daudz darba un prasa daudz laika. Ap to nevar kaut kā apieties. Bet sava laika pārvaldīšanai un pašaprūpes praktizēšanai vajadzētu būt kaut kam, ko jūs strādājat katru dienu.
• Pašnovērtē. Pirms apmesties ēst, pajautājiet sev, kā ir pagājusi jūsu diena. Dažreiz tas, ka jūs saprotat, ka esat neapmierināts un jums ir nepieciešams mierinājums, var palīdzēt jums kontrolēt ēšanas procesu un neļaut aizrauties.
• Sazinieties ar ārstu. Vai tas ir tavs iedzeršanas ēšanas traucējumu terapeits vai ģimenes ārsts, pārliecinieties, ka esat veselīgs un spējat darboties pēc iespējas labāk.

Atrodiet zvaigzni Twitter and viņas personīgā vietne.