10 ieradumi, kas liek justies pozitīvi un pārliecināti

Pozitīva domāšana ir būtiska pašapziņai un vispārējai veselībai. Saskaņā ar Mayo klīniku, pozitīva domāšana ir zinātniski saistīts ar ilgāku mūžu, zemāku depresijas līmeni, paaugstinātu imunitāti un samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku. Mēs esam bijuši nosacīti domāt negatīvi, salīdzināt sevi ar citiem un iestrēgt pašnovērtējošos uztraukumu ciklos. Tas ir mums visapkārt, ziņās, jūsu Facebook plūsmā, pat jūsu mājās.

Tātad, kā jūs veicat pāreju uz pozitīvāku un pārliecinātāku pašsajūtu? Sāciet mazu, ar pozitīvu un tīšas darbības katru dienu. Jo vairāk jūs praktizēsit pozitīvas domas un izturēšanos, jo pārliecinātāks un pašpārliecinātāks jūs jutīsities. Šeit ir desmit veidi, kā katru dienu varat justies pozitīvāk un pārliecinātāk.

10 veidi, kā justies pozitīvi un pārliecināti

1. Pieņemt lēmumu. Nekonsultējieties ar draugu par to, ko pasūtīt vakariņās, vai zvaniet savam dzīvesbiedram, iepērkoties pārtikas preces. Pieņemiet lēmumu, pamatojoties uz to, ko stāsta jūsu zarnas. Tas liks jums justies stiprākam un ļaus praktizēt uzticēšanos savai iekšējai balsij.
instagram viewer
2. Izmēģiniet kaut ko jaunu. Pārliecība nenāk no pilnības, tā nāk no pūlēm.
3. Viegli vingrojiet. Svarīgākais ir vingrinājums nemedicīniska trauksmes ārstēšana, depresija un bezmiegs. Tikai pārvietojot ķermeni, jūs izjauksit negatīvās domas un palielināsiet serotonīnu. Katru dienu pārvietojiet savu ķermeni, tikai ņemiet vērā savu enerģiju un nekad nepārspīlējiet. Viss derēs septiņu minūšu treniņam vai jogai viesistabā.
4. Notīriet savu ziņu plūsmu. Sociālais medijs, kas ir pilns ar ierosinātājiem, attēli un atjauninājumi var izraisīt sliktu garastāvokli. Sāciet sekot iedvesmojošiem vai “laimīgiem” kontiem. HealthyPlace vietnē Facebook vai mans Karjeras meitene lapa vienmēr iedvesmo. Jo vairāk pozitīvu attēlu apskatīsit, jo labāk jutīsities.
5. Padomājiet par pagājušo nedēļu un pierakstiet katru jauko lietu, ko citi jums teica. Pārskatiet papildinājumus vai komentārus, kad jūtaties nedrošs.
6. Izveidojiet laimīgu atskaņošanas sarakstu. Mūzika var fizioloģiski mainīt jūsu smadzenes un ķermeni. Tas var likt elpot ātrāk, palielināt pulsu un likt smaidīt. Ir pierādīts, ka dziesmas ar ātru tempu un pacilājošiem tekstiem efektīvāk izceļ priecīgas emocijas. Viens no maniem favorītiem ir Pharrell 'Happy'. Kādi ir daži jūsu atskaņošanas sarakstā?
7. Saki nē. Nesakiet jā, kad vēlaties pateikt nē. Jūs nolaidat sevi no sevis, ja jūs dodat priekšroku, ko nevēlaties darīt. Nākamreiz, kad kāds lūgs kaut ko tādu, kas jums liks justies bailīgam, un jūs jūtaties vēlme pateikt “jā”, atgādiniet sev, ka viņi jautā, nevis pasūta. Jums būs cieni sevi vairāk vēlāk.
8. Prakses poza. Saskaņā ar Ohaio štata universitātes pētījumiem medības pie galda var padarīt jūs mazāk pārliecinātu un nedrošāku. Pavelciet vēdera pogu mugurkaula virzienā un, sēžot vai stāvot, atvelciet plecus atpakaļ.
9. Piešķiriet sev atzinību par maziem ikdienas sasniegumiem, pat ja tas vēl nav izdarīts. Vai jūs strādājāt pie sava skapja sakopšanas, bet joprojām bija saliekamo drēbju kaudzes? Lieliski, veltiet laiku, lai pievērstos padarītajam, negaidiet tikai līdz projekta pabeigšanai.
10. Esiet pateicīgs. Uzrakstiet pateicības rakstu vai piezvaniet kādam, lai pateiktu paldies par tikšanos ar jums pagājušās nedēļas pusdienās. Cilvēki, kuri apzinās pozitīvo situāciju savā dzīvē, rada vairāk pozitīvas enerģijas. Komentējiet kādu ziņu, kas jums patīk, nosūtiet e-pastu draugam vai pat pierakstiet to, par ko esat pateicīgs (mēģiniet katru reizi domāt par 5 jauniem).

Atcerieties, ka nelielas maiņas var dot ievērojamus rezultātus. Nodoms veidot pozitīvākas domas un pieredzi neapšaubāmi palielinās jūsu pašapziņu un pašnovērtējumu. Viens no maniem iecienītākajiem apgalvojumiem, kas varētu palīdzēt, ir:

"Es esmu pilnīgi nepilnīga. Es cenšos labāk, mīlot visu to, kas esmu šodien. Mīlot sevi šodien, es esmu labāk sagatavots, lai uzlabotu sevi rīt. "

Kopīgojiet savus padomus zemāk un rīkojieties labi.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.