Vai jūs esat ADHD “helikoptera” partneris?

Vai jūs novietojat kursoru virs sava dzīvesbiedra, kamēr viņi veic mājas darbus vai veic citus svarīgus darbus ap māju? Vai jūs uzņematies vairāk par savu daļu atbildības par lietām, kas atrodas jūsu iekšienē ADHD attiecības? Vai jums šķiet, ka viss ir vienkāršāk, ja mikropārvaldāt sava partnera grafiku vai vēl labāk - darāt to pats? Vai esat mēģinājis nagging, aizbildinoties pat ar dusmām, lai mēģinātu motivēt savu partneri paveikt lietas. Ja tā, jūs, iespējams, esat a helikoptera partneris!

Lielāko daļu laika helikoptera partneri sedz vilšanās gadi, gaidot darbu pēc darba vai uzdevuma pēc uzdevuma pabeigšanas. Vai arī no pamatotām bailēm, ka svarīgs kaut kas tiks palaists garām dezorganizācijā, plānošanas trūkumam vai šķietamai struktūras trūkumam, kas raksturīgs jūsu partnerim. Nav retums arī tas, ka domājam, ka mēs vienkārši „palīdzam”, kad mūsu ADHD partneris, iespējams, cenšas noteikt prioritātes, sekot līdzi vai atgriezties pie zaudētā domu vilciena.

Problēma ar to, ka esat ADHD helikoptera partneris

Neatkarīgi no vilšanās un nelīdzsvarotības, ko tas rada attiecībās, problēma ar ADHD helikoptera partneri ir tā, ka tas neļauj mūsu partneriem mācīties pašiem. Lai justos cienīts. Lai uzzinātu, kas viņiem der un kas nē. Piedzīvot šo panākumu sajūtu, kad viņi gūst panākumus, pat tad, ja tur nokļūt, ir savādāk, nekā mēs to būtu varējuši izdarīt. Tātad, ja jums ir apnicis censties reformēt sava helikoptera partnera veidus, vēlaties atjaunot līdzsvaru attiecībās un izbaudiet gandarījumu, kad katrs cilvēks tiek novērtēts par viņu ieguldījumu, jūs varat sākt, ieviešot šādas prakses darbība:

1. Atgādiniet viņiem tikai vienu reizi. Nevienam nepatīk nag, un nevienam nepatīk būt nag. Esot nagged, mēs jūtamies kā bērns, un, būdami nag, mēs jūtamies kā vecāki. Ne pārāk seksīgi. Tāpēc sniedziet vienu atgādinājumu, kad jums tas jādara, un pēc tam atkāpieties un ļaujiet savam ADHD dzīvesbiedram izmantot šo gadījumu.
2. Atstājiet to. Tikai tāpēc, ka varat kaut ko labot vai izdarīt ātrāk vai vienkāršāk, nenozīmē, ka jums tas ir jādara vai pat tas jums vajadzētu. Tāpēc nākamreiz, kad sapratīsit, ka jūsu ADHD partneris ir aizgājis uz darbu, bet viņa maciņš atrodas uz virtuves galda vai viņa portfelis atrodas pie ārdurvīm, atstājiet to. Viņi ir pieauguši, un sekas, ar kurām viņi saskarsies, sākumā varētu šķist grūti, taču sekas atstāj a jēgpilnu iespaidu –– un, visticamāk, tas ietekmēs jūsu partneri, lai radītu pārmaiņas viņu pašu.
3. Pārtrauciet uzņemties atbildību par partnera rīcību. Jūs zināt, ko es runāju, - šo zemapziņas impulsu, lai attaisnotu mūsu laulātā rīcību. Tāpat kā piedāvāt atvainošanos, kad jūsu dzīvesbiedrs kavējas, kad aizmirst svarīgu datumu, ir nesakārtots, komentē impulsīvi vai pilnībā dominē sarunā. Pieaugušie, ieskaitot ADHD pieaugušos, uzņemas atbildību par savām, nevis cita rīcību. Nevis attaisnojumi, bet plāns. Plāns, kuru jūsu dzīvesbiedrs nāks klajā ar atbildību un atbildību par savu rīcību.
4. Ļaujiet viņiem izgāzties. Tas ir grūts. Kā dzīvesbiedrs vai partneris mēs varam justies kā mūsu ADHD partneru veiksme vai sniegums kaut kādā veidā (cieši) ir saistīts ar mūsu pašu pašvērtību - “Ja viņiem neizdodas, Es esmu neveiksminieks. ”“ Ja viņi izskatās slikti, es izskatos slikti. ”Bet patiesība ir tāda, ka mēs vislabāk mācāmies no mūsu pašu neveiksmēm, un kopumā par daudz - mazāk izglāba! Nemaz nerunājot par gandrīz neiespējamību visu laiku tur atrasties, lai viņus “glābtu”. Varētu novērtēt gadījuma rakstura ietaupījumu, taču, tā kā ikdiena, tas nedaudz ļauj.
5. Ļaujiet viņiem mācīties no savas pieredzes. Kā partneri mēs esam... labi partneri, nevis vecāki, un mūsu uzdevums nav aizsargāt savus partnerus no neērtībām. Fakts ir tāds, ka gadījumos, kad cilvēkiem ir neērti, viņi, visticamāk, mainīsies. Partnerība ir starp diviem pieaugušajiem, kuri atbalsta viens otru vienlīdzīgi ar priekšrocībām, kuras viņi ir iemācījušies no savas pieredzes.
6. Nedariet sava partnera labā to, ko viņi var darīt paši. Tas ietver zvanīšanu vai īsziņu sūtīšanu, lai atgādinātu viņiem par to, ko viņi domā darīt vai kur viņiem jādodas. Iesaiņošana mūsu ADHD partnera ceļojumam, laika pavadīšana ārpus rīta, lai viņiem pagatavotu brokastis vai iesaiņotu pusdienas, neļauj viņiem darīt to, ko viņi var darīt paši. Bieži vien šis ieradums izauga no mīlestības pret mūsu partneriem, vai ne? Bet mums ir jāatceras, ka viņi ir spējīgi. Kad mēs kādam citam darām to, ko viņi ir spējīgi izdarīt paši, mēs viņiem atņemam personīgo panākumu baudīšanas sajūtu.
7. Nosauciet sajūtu. Ja jūsu centieni atkāpties no tā, ka esat helikoptera partneris, liek justies mazliet neērti, jūs, iespējams, darāt kaut ko pareizi. Tā vietā, lai izārstētu šo satraucošo sajūtu, iesaistoties un darot visu, kas jums ir, jūs mēģināt sev atgādināt, ka nedariet, nosauciet to. Izsakot to skaļi (“Ļaujot viņam nokavēties uz šo sanāksmi, jo es nerakstīju tekstu, lai atgādinātu viņiem, neērti ”) vai rakstot žurnālu var palīdzēt apstrādāt to, ko jūtaties, nepadodoties kārdinājumam pārmērīgs partneris. Nosaukšana to ļauj jums to zināt, un pēc tam jūs varat izvēlēties, kā rīkoties.

Visbeidzot atcerieties, ka tas ir process. Mēs to katru reizi nesalabosim. Tomēr svarīgi ir tas, ka mēs progresējam un vairāk koncentrējamies uz veselīgas, vienlīdzīgas partnerības izveidi, ar kuru mēs varam izbaudīt nākamos gadus.

Laurie Dupar,Vecāks sertificēts ADHD treneris un apmācīts psihiatriskās medicīnas māsas ārsts,un specializējas darbā ar klientiem, kuriem ir diagnosticēta ADD / ADHD un kuri vēlas beidzot saprast, kā darbojas viņu smadzenes,samaziniet viņu izaicinājumus un dariet visu! Jūs varat sekojiet Laurie Twitter, Google+ un pievienojies viņai Facebook arī. Laurie vietne ir:http://www.coachingforadhd.com