Šeit nāk tiesnesis
Grāmatas 87. nodaļa Pašpalīdzības lietas, kas darbojas
Autors: Adam Khan:
Jūs lielāko daļu laika esat gabals un vispārīgs. Bet reizēm jūs vērtējat, apzīmogojat un noraida cilvēkus - dažreiz klusībā, dažreiz skaļi, dažreiz nozīmīgu iemeslu dēļ, dažreiz sīku apsvērumu dēļ. Cilvēku tiesāšana izraisa aizvainojumu, kas rada sliktu garastāvokli un nogurdina. Un tas sasprindzina jūsu attiecības ar cilvēkiem. Jūsu dzīvē uzkrājas stress no dažādiem avotiem, un tas ir avots, ar kuru jūs varat iztikt.
Un neatkarīgi no tā, kā jūs to darāt, vai kādos apstākļos jūs pieņemat spriedumu kādam, jūs, ļoti iespējams Kļūdas izdarīšana parasti izdara vismaz vienu no šiem trim veidiem, ko izziņas zinātnieki sauc par izkropļotu domāšana:
- Pārlēkšana uz secinājumiem. Mēs reti zinām cilvēku veikto darbību motīvus vai pilnu stāstu, un tomēr mēs nonākam pie secinājumiem ātri un viegli, ka "viņš ir paraugs" vai "viņa ir muļķe" vai "cik rupjš" vai "kāds ķēms". Mēs arī nosodām cilvēkus viegli.
- Pārmērīga ģeneralizācija. Spriedums parasti ietver sarežģīta cilvēka kopsavilkumu vienkāršā izteiksmē, pamatojoties uz dažiem vai pat vienu gadījumu. Tā ir slikta zinātne un kļūdaina domāšana.
- Pārmērīga pārliecība par savu vērtējumu. Jūs īsti nezināt, kāpēc citi cilvēki rīkojas. Un tomēr jūs vērtējat savus spriedumus ar pārmērīgu pārliecību. Mēs visi to darām. Pārmērīga pārliecība par mūsu secinājumiem ir cilvēka dabas kļūda.
Šīs domājamās kļūdas var labot ar praksi. Metode ir vienkārša: pievērsiet uzmanību citu cilvēku vērtējumam, pēc tam apšaubiet un kritizējiet savus spriedumus. Vai jūs lēkājat pie secinājumiem? Vai jūs pārāk vispārināt? Vai jums ir pietiekami daudz zināšanu, lai varētu veikt šādu novērtējumu?
Padomājiet par to racionāli. Varbūt jūs esat pārāk pārsteidzīgs. Varbūt jūs esat nevajadzīgi bargs. Vai jūs pats neesat izdarījis kaut ko līdzīgu? Pārliecināts, ka jums ir. Bet bija atbildību mīkstinoši apstākļi, kas jūs vismaz daļēji attaisnoja, vai ne? Varbūt arī šai personai ir iemesli, bet jūs par tiem nezināt. Tas ir ne tikai iespējams, bet arī ļoti iespējams.
Apšauba savus spriedumus, un jūs atradīsit, ka daudzi no tiem nav daudz vērts, un jūs pārtrauksit tos turēt.
Un kas notiks? Jūs jutīsities mazāk stresa. Jūs atradīsit, ka jūsu attiecības maigi zied jaunā veidā. Jūs varēsit brīvāk sarunāties ar personu. Jūs būsiet mierīgāks. Konfliktus būs vieglāk atrisināt, jo jūs varēsit sazināties bez dusmām (bez sprieduma, bez dusmām) un neliekot otrai personai aizsargāties (kad netiesājaties, cilvēki nejūtas uzbrukuši, tāpēc neuzņemas aizsardzības). Un ilgtermiņā arī mazāk stresa, dusmu un vilšanās rada labāku veselību.
Kad sākat pievērst tam uzmanību, jūs varat uzzināt, ka jums ir ieradums daudz spriest par cilvēkiem. Vai tas padara jūs sliktu un nepareizu? Nē. Tikai cilvēks. Arī vērtējot sevi, ir kļūdaina domāšana.
Jautājiet un kritizējiet savus negatīvos cilvēku vērtējumus.
Vai jūs domājat, ka ir pārāk grūti mainīt savus domāšanas ieradumus? Uzziniet personisko pārmaiņu noslēpumu:
Jūs VARAT mainīt
No vienas puses, tas ir veselīgi jums un veselīgi jūsu attiecībām, ja atsakāties no cilvēku tiesāšanas. No otras puses, nevajag būt durvju vērtnei. Daži cilvēki ir jāizraida no jūsu dzīves. Par otru lasiet šeit:
Slikti āboli
Nākamais: Klausīšanās spēks
