Kā praktizēt jaunas sociālās prasmes, kad rodas satraukums

Viena no manām terapeitēm man bieži teica, ka dzīve ir līdzdalība, “kontaktsports”, kā viņai patika to sacīt. Viņa sacīja, ka cilvēki, kuri zina, kā prasmīgi dzīvot, parasti ir iemācījušies labu sociālās un emocionālās prasmes no viņu vecākiem, ieskaitot to, kā iekļauties un līdzdarboties ar citiem cilvēkiem.

Maniem vecākiem ir jāizlaiž šī konkrētā nodaļa viņu kopijā Vecāki 101. Lielāko daļu konstruktīvo prasmju, ko esmu apguvis, apguvu kā pieaugušais. Labās ziņas ir tas, ka pat nemierīgi cilvēki var uzzināt jaunus veidus, kā piedalīties pasaulē. Tas prasa tikai divas lietas: pārliecību, ka lietas var mainīties, un vēlmi praktizēt.

Sociālo prasmju praktizēšanai ar trauksmi nav jābūt pārāk lielai

• Atliciet prakses laiku - Jums var nākties kādu laiku izlaist no sava grafika, lai izmēģinātu jaunas lietas. Dari tā. Tas ir svarīgi. Jūs ir svarīgi. Padomājiet par to kā mīlošu sevis kopšanas aktu.
• Izmēģiniet jaunu darbību, ja vien tā ir līdzdalīga - Nav īsti svarīgi, ko jūs izvēlaties. Tas varētu būt slēpošana, vakariņas, treniņš, mūzikas nodarbības utt. Vienīgais nosacījums ir tas, lai ko jaunu izmēģinātu
  instagram viewer
  ir iesaistīt citus cilvēkus, pat ja tas tikai nozīmē, ka apkārt ir citi cilvēki. Kā ir ar darīšanu kaut ko tādu, ko vienmēr gribējies izmēģināt, bet nekad neesi izdarījis?
• Sāciet mazu, lai izveidotu iecietību - Apgūt jaunas prasmes ir neērti. Dažreiz tā var būt ļoti neērti. Samaziniet diskomfortu, sākumā ierobežojot iedarbību. Piemēram, ja jūs dodaties uz sporta zāli, dodieties tikai uz 15 minūtēm. Dariet to vienu nedēļu, pēc tam palieliniet to līdz 30 minūtēm.
• Nedaudz vienlaikus atklājiet sevi citiem - Daudzi nemierīgi cilvēki, arī es, tiecas uz to melnbalta domāšana. Vai nu mēs pārāk ātri atveramies pret jauniem cilvēkiem, vai arī mēs esam aizdomīgi par citu motīviem un vispār atsakāmies atvērties. Tā vietā mēģiniet daloties mazās lietās par sevi, pamazām. Mans draugs to sauc par “šķelšanos”.
• Tas jutīsies neveikli, un tas ir normāli - Pēc definīcijas jaunu sociālo prasmju praktizēšana jutīsies dīvaini, jo tā nav sveša. Tas ir normāli. Tas jutīsies mazāk neērti, jo kļūs pazīstamāks.

Ja vēlaties mainīt, varat. Ja jūs esat nemierīgs cilvēks, kurš vēlas apgūt jaunas sociālās prasmes, varat to izdarīt. Tam būs nepieciešama neatlaidība un vismaz zināma pārliecība, ka rezultāts būs pozitīvs, bet tas ir pilnīgi paveicams. Nepieciešams laiks, lai praktizētu šo svarīgo sevis mīlēšanas aktu. Tas ir tā vērts, un tā arī tu.

Jūs varat atrast Gregu uz viņa vietne, Twitter, Google+, un Facebook.