Psiholoģiskā pašpalīdzība: vai tā darbojas un kur to atrast

Psiholoģiskā pašpalīdzība nozīmē iemācīties palīdzēt sev, un pēc tam iemācīto pielietot savā dzīvē, lai radītu paliekošas pozitīvas pārmaiņas. Gadu gaitā pašpalīdzības nozare ir strauji augusi. Jūs varat atrast padomus vairākos formātos, kas aptver visdažādākās tēmas no finansēm līdz ļaunprātīgi izmantot pašpalīdzību uz personīgiem panākumiem un garīgām slimībām.

Vai psiholoģiskā pašpalīdzība darbojas?

Daudzi cilvēki vēlas zināt, vai psiholoģiskā pašpalīdzība darbojas. Vai tas ir pūļu vērts? Jā un nē. Daži cilvēki no psiholoģijas gūst lielu labumu pašpalīdzības grāmatas, e-grāmatas un citi plašsaziņas līdzekļi, bet citi to nedara. Kāpēc? Pēc pašpalīdzības autora un runātāja Roberta Ringera teiktā: “… ieguvēji ir gatavi saņemt informācija, kas viņiem var palīdzēt veikt būtiskas izmaiņas viņu dzīvē, savukārt parasti tie, kas nedod labumu nav gatavs."

Turklāt jums ir jāuzticas ieteikumiem un stratēģijām, ko izteicis cilvēks, kurš sniedz pašpalīdzības padomus. Viena no lielākajām daudzu produktu (t.i., grāmatu, audio kompaktdisku, video, semināru) problēmām, kas piedāvā psiholoģisko palīdzību, ir tā, ka tie sniedz tikai virspusējus padomus un bieži tiek uzrakstīti neloģiski vai garlaicīgā veidā bez pamatotiem empīriskiem pierādījumiem, kas tos pamatotu. augšā.

Bet, pieņemot, ka esat atradis saistošu, autoritatīvu materiālu piedāvājumu garīgās veselības pašpalīdzība ņemot vērā jūsu konkrēto izaicinājumu, jums ir jāizseko un saprātīgi jāīsteno autora ieteikumi.

Visbeidzot, garīgās veselības pašpalīdzības materiālu potenciāls pozitīvi mainīt to cilvēku dzīvi, kuri cieš no garīgām slimībām, ir reāls. Izaicinājums rodas, izvēloties materiālu, kas ir autoritatīvs, skaidri uzrakstīts un noformēts tādā stilā, kas motivē jūs veikt vajadzīgo darbu, lai kļūtu labāks.

Kur atrast kvalitatīvus psiholoģiskās pašpalīdzības materiālus

Neatkarīgi no tā, vai jums nepieciešama psiholoģiska pašpalīdzība sakarā ar nespēju veidot ilgstošas ​​attiecības, depresiju, ADHD, trauksmi vai citu garīgās veselības problēmu, jums ir jāzina, kur meklēt, lai to atrastu. Šeit ir saraksts ar resursiem, kas varētu palīdzēt:

• Amerikas psiholoģiskā asociācija (APA). APA palīdzības centrs piedāvā dažādas interešu jomas, kā arī veidu, kā pasūtīt bezmaksas brošūras. Jūs pat varat sazināties ar palīdzības centra speciālistiem un lūgt viņus ieteikt īpašas psiholoģijas pašpalīdzības grāmatas vai citus materiālus, kas attiecas uz jūsu interesējošo tēmu.
• Autentiska rokasgrāmata pašpalīdzības līdzekļu izmantošanai garīgās veselības jomā. Šī grāmata, kas pieejama vietnē Amazon.com, atklāj, kuri materiāli ir labie, kuri - sliktie un kāpēc. Šī grāmata pārskata un novērtē vairāk nekā 600 pašpalīdzības grāmatas, autobiogrāfijas un videoklipus. Autoru recenzētie materiāli aptver 28 izplatītākos klīniskos traucējumus un dzīves izaicinājumus.
• Pašpalīdzība, kas darbojas: resursi emocionālās veselības uzlabošanai un attiecību stiprināšanai. Vēl viena grāmata, kas publicēta 2013. gadā un pieejama vietnē Amazon.com, kurā lasītājiem tiek sniegti padomi par to, kā identificēt efektīvus pašpalīdzības materiālus un kā pamanīt seklus, maldinošus, pat kaitīgus darbus. Šajā grāmatā ir apskatīti vairāk nekā 2000 pašpalīdzības resursu un publikāciju, aptverot dažādas garīgās veselības problēmas.
• Vietējā bibliotēka. Jūsu vietējā bibliotēkā, iespējams, ir vairāki plaukti, kas veltīti pašpalīdzības grāmatām, audio lentēm un kompaktdiskiem, kā arī video. Varat veltīt laiku pieejamo materiālu meklēšanai un novērtēt tos, vispirms tos neiegādājoties.

Jūs varat arī mēģināt lūgt ārstu vai sabiedrības garīgās veselības konsultantu par psiholoģiskās pašpalīdzības materiālu ieteikumiem. Vai varbūt jums ir kāds draugs, kurš ir progresējis, izmantojot noteiktu psiholoģiskās pašpalīdzības grāmatu. Lūdziet aizņemties grāmatu vai to, kur viņš / viņa to iegādājās, lai jūs varētu iegūt pats savu eksemplāru.