Atveseļošanās no hroniskām garīgām slimībām: samierināšanās ar recidīvu

Es pieskāros saskaņošanai ar recidīvu amatā, Flashback un bailes no recidīva, bet ir vēl daudz garīgās veselības atjaunošanās nekā viena ziņa var aptvert. Visa grāmata, kas aptver tūkstošiem lappušu, nevar aprakstīt bailes, kas saistītas ar recidīvu. Samierināšanās ar garīgo slimību recidīva iespēju ir grūts uzdevums.

Samierināšanās ar recidīvu pēc cīņas, lai sasniegtu Remisiju

Domājot par hronisku garīgu slimību, es vienmēr to iedomājos. Tas man apkopo slimību. Slavenās divas maskas: melanholiskās un, iespējams, mānijas. Bet ir arī pelēkā zona, un šajā apgabalā mēs parasti dzīvojam relatīvi stabili.

Man vajadzēja vairāk nekā desmit gadus, lai atgūtu no bipolāriem traucējumiem. Daļēji tas bija saistīts ar atkarību un alkoholismu, kuru dēļ es cīnījos līdzās savai slimībai. Vārds remisija atšķiras no vārda atguvusies. Remisija hroniskas garīgas slimības kontekstā nozīmē simptomu mazināšanos, stabilitātes periodu. Laiks, kurā dzīve rit tik gludi, cik vien iespējams. Tas ir jauki, bet jūs sev uzdodat jautājumu, vai tas ilgs? Vai es recidīvu?

Šis jautājums mani ļoti uztrauc. Bet tas ir kaut kas, par ko es cenšos nedomāt, un jūs varētu vēlēties rīkoties tāpat. Ja remisijas laikā mēs koncentrējamies uz recidīva iespēju, patiesībā tas var izraisīt izraisīt epizodi.

Tā ir visgrūtākā daļa: aizmirstot, ka hroniska garīga slimība patiesībā ir hroniska. Remisiju bieži nosaka atgūt. Kad garīgās slimības simptomi ir pazuduši, kad esat stabils, jūs atveseļojaties. Garīgās slimības simptomi ir mazinājušies. Bet, ja jūs nevarat pieņemt recidīva realitāti, ka tā varētu notikt vai varētu nenotikt, atveseļošanās ir neauglīga. Jūs to nevarat izbaudīt. Jāveicina atveseļošanās, remisija, smaga cīņa, taču ir grūti, maigi izsakoties, ignorēt šo vārdu recidīvs. Dzīvot bez tā, dzīvojot savas psihes aizmugurē.

Iemācieties samierināties ar psihisko slimību recidīva realitāti

Tas ir garš pasūtījums. Vai ir iespējams aptvert domu, ka mums ne vienmēr var būt labi? Es uzskatu, ka, lai kļūtu labi, labi paliktu, mums tas ir jādara.

Jūs nevarat staigāt pa dzīvi, kas pilna ar bailēm. Nu, jūs varat, bet tas nemaz nedzīvo. Tas vienkārši pastāv. Ķermenis nav pareizi savienots ar prātu. Lai atgūtu, sasniegtu remisiju, jums jāsaprot, ka jūs varētu recidīvs. Jūsu dzīve droši vien nebūs gluda. Varbūt būs mazliet grūtāk nekā tiem, kuriem nav hronisku garīgu slimību, tas droši vien būs, bet par jūsu dzīvi ir vērts cīnīties.

Izveidojiet labsajūtas atjaunošanas rīcības plānu

Dzīvē man ir plāns, kad simptomi sāk parādīties. Cik tas mani uztrauc, es esmu teicis savam partnerim un ģimenei, lai viņš man paziņo, kad es varētu paslīdēt. Parasti es viņiem saku, ka viņi rīkojas nepareizi. "Man ir pilnīgi labi." Viņiem nav ne mazākās nojausmas, kas notiek. Viņiem parasti ir taisnība, un es apmeklēju savu psihiatru.

Mēs esam izstrādājuši plānu, lai izvairītos no recidīva. Šī ir ļoti laba ideja. Ja es sāktu rādīt depresijas pazīmes, mēs pārvietojamies uz priekšu specifiskiem medikamentiem. Ja es sāku mazliet justies mānijas, mēs pazeminām citus. Tas ir kā žonglēšana: dažreiz bumba nokrīt pat tad, ja esat eksperts. Biežāk nekā nē, ja jums ir plāns, tas var ievērojami samazināt recidīvu un, savukārt, bailes. Ja jums ir plāns, jūs jūtaties mazāk zaudēts. Jums ir iespējas, kas var darboties, lai nodrošinātu labu uzturēšanos.

Es aicinu cilvēkus uz a labsajūtas atjaunošanas rīcības plāns (WRAP), ja jūs to vēl nedarāt, jo pastaigas pa dzīvi, kurā ir bailes, nepavisam nav dzīve. Apskauj savu atveseļošanos, recidīva realitāti un sastādi plānu, kā labi uzturēties.