Izpratne par garīgo veselību: cik agrīna pieredze veido pašnovērtējumu
Sveika, Emīlija!
Paldies par šo vlogu! Ilgu laiku, iespējams, tik tālu, cik atceros, esmu cietis no vienas vai otras depresijas pakāpes. Šā gada janvārī es beidzot sāku lietot medikamentus, un pēc pirmā mēneša es varēju to uzbūvēt no manas motivācijas sākt meklēt veidus, kā uzlabot savu domāšanas veidu, redzējumu un domāšanas veidus bez vajadzības medikamenti. Tagad es esmu gandrīz mēnesi atteicies no medikamentiem un, kaut arī ir bijušas dažas "nedienas", es to nedaru Vajadzīgas zāles, lai gribētu piecelties no rīta un sākt jaunu dienu... kas ir milzīga lieta, no kurienes es biju pirms tam.
Bet tas, ko es gribēju jums pajautāt, ir saistīts ar to, ko jūs teicāt par zemu pašnovērtējumu, kas sākas vai ir klāt no ļoti jauna vecuma. Es zinu, ka jūs ierosinājāt atskatīties uz savu pagātni, lai mēģinātu redzēt, kad sākās zemais pašnovērtējums... bet kā būtu, ja kāds patiešām neko daudz neatcerētos no savas jaunākās bērnības? Es atceros atsevišķas pieredzes fragmentus un fragmentus un fragmentus (piemēram, spēlējoties ar zēnu pāri ielai), bet pat šīs atmiņas tiešām ir tikai vispārēja veida atmiņas... Īsti neatceros nevienu no tām specifiku vai īstu informāciju. Un viss pārējais ir kā pazuduši gabali, kurus es nespēju aptvert. Vai jums būtu kādi ieteikumi, kā uzlabot vai palīdzēt atcerēties trūkstošos trūkumus?
Liels paldies jums... un vēlreiz paldies par jūsu vlog!
Emīlija Roberta MA, LPC
2012. gada 6. jūnijā pulksten 13:10
Sveika, Cassandra!
Paldies par komentāriem. Jūs esat tik drosmīgs, lai dalītos pieredzē. Es priecājos dzirdēt, ka jūtaties labāk! Attiecībā uz iepriekšējo pieredzi es iesaku to izmantot kā sākumpunktu, lai uzzinātu, no kurienes radās negatīvie skripti. Tomēr tas nenozīmē, ka mēs vienmēr atceramies precīzu situāciju, bieži reizinot tās daudzās izjūtas situācijā, kas rada negatīvu pārliecību par sevi. Vislabākais ir atzīt negatīvo pašrunību, domas, kas jums nekalpo, un aktīvi sākt mainīt sarunu ar sevi. Runājiet atpakaļ, padomājiet par visiem iemesliem, kāpēc negatīvā pārliecība vairs neatbilst patiesībai. Varbūt arī palīdzēs tos pierakstīt un nākt klajā ar visiem veidiem, kā doma vairs nav patiesa un nav jums noderīga. Es ļoti ticu pozitīviem apgalvojumiem, lai palīdzētu novirzīt negatīvas domas, es iesaku aplūkot arī Loīzes Hejas darbu vai arī Gabrielle Bernstein. Es ceru, ka tas palīdz! Sekojiet man, kā jums klājas.
Parūpējies labi,
Emīlija
- Atbildi
