Viens drošs veids, kā mazināt trauksmi

Vai vēlaties ātru veidu, kā mazināt nemieru? Vai jūs vēlētos iedragāt spēcīgs satraukums ir pār jums slaucot kājas no tā? Kad es to intensīvi jūtu, es noteikti to darītu! Jūs varat mazināt trauksmi pa iecirtumu, pirms tas jūs grauj!

Nogriezieties uz nemieru, pirms tas jūs pārņem

Nemieru bieži izraisa divas lietas: sajūtas ķermenī un domas galvā (Kas izraisa satraukumu?). Dažiem cilvēkiem ir grūti atšķirt, kurš nāk vispirms. Faktiski dažreiz viens ienes otru. Bet, tiklīdz mēs apzināti saprotam, ka esam uztraukti, tas prātā (Viena trauksmes sprūda). Jebkuras ciešanas mums ir prātā. (Vai kāds no jums savā ķermenī ir izjutis satraukumu, bet nebaidījās par to, jo jūsu prāts to novēroja, bet nebaidījās? To ir daudz vieglāk panest, patiesībā tas bieži ir a parakstīt trauksmi iet prom!)

Tā tas ir prāts mums ir jācīnās ar. Trauksme izmanto daudz triku un taktiku manipulēt ar prātu, lai tam ticētu. Viena ļoti izplatīta taktika ir būt izvairīgai. Nemiers mēģina mums pateikt “notiks kaut kas šausmīgs” vai “ka jūs nevarat ar to rīkoties”, taču tas paliek neskaidrs un tik prasīgs, ka tas jūs tur izmisīgi, bez iespējas to apšaubīt.

Izsakiet savas bailes skaļi, lai satrauktu trauksmi

Kā jau esmu rakstījis iepriekš, to ir daudz veidi, kā tikt galā ar savu nemieru un tas, par ko es gatavojos dalīties, iespējams, nerūpēsies par to 100%, bet tas ir drošs veids, kā to noturēt pa iecirtumu. Te tas ir:

Izsakiet to skaļi.

Izsakiet vārdos skaļi to, no kā jūs baidāties. Vai nu draugam, vai sev.

Tas izvelk satraukumu no jūsu galvas un aicina jūs būt tā auditorijai. Tas dod jums tik lielu attālumu, lai dzirdētu, kā tas izklausās, cik smieklīgi tas varētu būt, un ļauj jums dot iespēju izdarīt izvēli.

Mums bieži vien lietas iesprūst galvā un mēs baidāmies, ja to sakām skaļi, tas mūs satriec. Mēs baidāmies, ja mēs to neuzturēsim visi kopā, ka mēs nokritīsim no kādas ārprāta klints, lai neatgrieztos. Bet tas ir tikai taktika saglabāt mūs bezspēcīgus. Kauns to savieno un neļauj mums iestrēgt tur, kur mēs esam. Klusums kļūst par noteikumu, kā mūs turēt kopā, bet patiesībā tas nozīmē, ka mēs sevi ieslodzām cietumā.

Nav ārprāta klints. Šīs sajūtas ir īslaicīgas. Ja skaļi sakāt savas bailes, tas mazinās spēku, kas viņiem ir pār jums. Jūs varat pārvietoties, skaidrāk domāt, atņemt savu lēmumu pieņemšanas varu. Nemiers mums saka, ka būs vēl sliktāk, ja to sakām skaļi, bet bieži mēs jūtam tūlītēju atvieglojumu. Mēs neesam nokrituši no klints. Mūsu iespējas joprojām ir neskartas, faktiski tagad tās ir vairāk pieejamas. Mūsu draugi nedomā, ka esam traki. Mēs izdzīvojam stāstīto. Mums ir kontrole atkal.

Izsakiet savas bailes skaļi, un jūs varat tās dzirdēt. Jūsu galvā viņi ir visvarenie, taču gaisā jūs varētu atpazīt kā dumjš, neracionālu vai nepamatotu. Jums ir mugura un jūs varat kaut ko darīt. Nemiers ir ne tikai noturīgs, bet arī jums ir enerģija, lai cīnītos pret pārējo.

Kā ar tevi? Vai jūs kādreiz esat skaļi teicis savas bailes? Kas notika?

Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs, dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+ iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā