Iedomājieties sevi bez trauksmes

Nemiers var būt milzīgs, un var būt grūti sevi attēlot trauksme. Tomēr dažreiz tas, kā sevi attēlot no trauksmes, ir tieši tas, kas palīdzēs no tā atbrīvoties.

Iedomājieties, kā dzīvojat dzīvi bez uztraukumiem

Kad mūs uztrauc trauksme, mēs redzam trauksmi. Mēs to jūtam. Mēs tā dzīvojam. Mēs to ienīstam; bet bieži mēs nezinām, ko mēs varam darīt, lai atbrīvotos. Spēcīgs pirmais solis var būt apzināti pārdomāt, kā tieši jūs nonāksit, kad trauksme būs pazudusi no jūsu dzīves, un kādus precīzus pasākumus jūs veiksit, lai atbrīvotos no satraukuma.

Ir svarīgi pāriet ārpus "Es nevēlos uztraukties", jo līdz ar to galvenā uzmanība joprojām tiek pievērsta trauksmei, un ir grūti zināt, kas uzņems trauksmes vietu. Vizualizējot bezjēdzību, ņemiet vērā visu sevi:

• Kādas būs tavas domas? Uzmanies no negatīvi domāšanas modeļi kas veicina jūsu nemieru un aizvieto tos ar veselīgākiem.
• Kādas būs jūsu emocijas? Bailes, satraukums, satraukums, izmisums un citas šādas nepatīkamas emocijas patiesi var pazust fonā, dodot iespēju priecīgām sajūtām.
instagram viewer
• Kāda būs tava izturēšanās? Citiem vārdiem sakot, ko jūs varēsit darīt, kādas darbības jūs varēsit veikt, kad būsit brīvs no uztraukumiem?

Rīkojieties, lai sasniegtu redzējumu par sevi, kurā nav trauksmes

Izaicināt sevi dzīvot bez trauksmes patiešām ir svarīgs pirmais solis. Mums ir jāaprobežojas tikai ar iedomāšanos dzīvot bez uztraukumiem un jārīkojas, lai to sasniegtu.

Tas nozīmē, ka jānosaka, kādi pasākumi mums jāveic, lai iemiesotu tēlu, kas mums ir mūsu ideālajam, bez trauksmes gūtajam. Uz risinājumiem vērsta trauksme terapija piedāvā praktiskus, reālistiskus, viegli izmantojamus veidus, kā strādāt, lai galu galā sasniegtu savu mērķi. Būtībā mēs vēlamies parādīt savu ceļu uz dzīvi bez nemiera. Kas mūs virzīs uz šodienas redzējumu? Kādas maz lietas mēs varam darīt, lai tā notiktu?

Vizualizējot, kā jums būs, kad esat brīvs no uztraukumiem, un pēc tam rīkojoties, lai virzītos uz šo dzīvi, jūs vienkārši varētu pamanīt sevi kā redzi. Videoklipā es vairāk par to runāju un dalos ar spēcīgu metaforu (tā attiecas uz iepriekš minēto attēlu), kurai ir palīdzēja lielam skaitam cilvēku, ieskaitot sevi, mērķu sasniegšanā, no kuriem vismazākais dzīvo brīvi trauksme.

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook,Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.