Izmantojiet pozitīvo valodu, lai aprakstītu savu depresijas diagnozi
Es mīlu valodu. Es ticu, ka vārdi, kurus mēs izvēlamies, veido mūsu prātu un pasauli. Tas ir iemesls, kāpēc es izvēlos teikt: "Man ir depresija", nevis teikt: "Es esmu nomākts". Mana depresijas diagnoze ir daļa no manis, bet tas nav viss. Pozitīvas valodas lietošana savas slimības aprakstīšanai palīdz man pārvaldīt savu slimību.
Reizēm es noteikti jūtu, ka esmu pastaigas nolemta un drūma bedre. Es jūtos tik nomākta, ka burtiski nespēju noticēt, ka kādreiz atkal sajutīšu kaut ko labu. Nez, kāpēc dzīvot, kad jūtos kā mirstu? Neviena sajūta tomēr mūžīgi ilgst. Ja es to gaidīšu, parasti draugs man nosūta īsziņu vai arī es redzēšu jaunu recepti, kuru gribu izmēģināt. Pasaule man atgādina, ka man ir vairāk nekā mana depresija.
Nomāktas jūtas nav jūsu vienīgās sajūtas
Varbūt jūs dažreiz jūtat, ka depresija visu laiku jūs iestrēdzis negatīvās jūtās. Par laimi, sajūtas vienmēr mainās. Jūtas nav pastāvīgi fakti.
Kad es izvēlos domāt, ka man ir depresija, nevis vienkārši nomākts, tas rada nelielu atstarpi starp mani un manu slimību. Tas dod man spēku, kas palīdz man nomierināties un iegūt perspektīvu. Ja es to mēģinu un joprojām jūtos satriekts, spēlēju nelielu vārdu spēli.
Es uzskaitīju visas lietas, kas man ir, kas mani kā cilvēku nenosaka. Piemēram, man ir melni mati, bet es neesmu melni mati. Man ir galvassāpes, bet es neesmu galvassāpes. Man ir parāds, bet es neesmu parāds.
Jūs neesat depresijas diagnoze
Man ir arī vairāk nekā viena garīgo slimību diagnoze. Papildus depresijai man ir sociālā trauksme un posttraumatiskā stresa sindroms. man ir bijusi ēšanas traucējumi un es pagātnē esmu nodarījis sev pāri pašsavainošanās un pašnāvības mēģinājumi. Visas šīs diagnozes un problēmas ir daļa no manas dzīves un manas vēstures, taču tās mani nedefinē kā veselu cilvēku.
[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Art by Erin Schulthies"]
[/ paraksts]
Ja jums ir grūti redzēt sevi ārpus depresijas, palūdziet draugam papildus jūsu diagnozei aprakstīt to, ko viņi redz jūsos. Cieniet viņu pozitīvo viedokli par jums, pat ja jūs sevī neredzat tikpat labas lietas.
Es mēdzu strīdēties pret citu komplimentiem, jo sevī neredzēju labas lietas. Tagad es saprotu, ka man ne vienmēr ir taisnība. Arī citiem cilvēkiem ir viedoklis, un viņi bieži ir daudz laipnāki un reālistiskāki par mūsu pašu neobjektīvajiem uzskatiem.
Nākamreiz, kad kādam pastāstīsit par savu depresijas diagnozi, pārliecinieties, ka uzsverat diagnozi, sakot: “Man ir depresija ”, nevis“ es esmu nomākts. ”. Jāapzinās, kā šīs vienkāršās valodas izmaiņas var mainīt to, kā jūtaties labāk. Tas strādā!
Jūs varat atrast arī Erin Schulthies vietnē Twitter, Google+, Facebook un viņas emuārs, Margrietiņas un zilumi: dzīves māksla ar depresiju.
