Kā ADHD ietekmē darba atmiņu

Uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ietekmē darba atmiņu, kā arī īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu. Faktiski slikta atmiņa bieži tiek uzskaitīta kā ADHD simptoms, un daudzos rakstos ir sniegti lieliski padomi, kā rīkoties ADHD aizmāršība un kā uzlabot savu atmiņu. Tomēr es un daudzi citi cilvēki ar ADHD gadu vēlāk var precīzi atcerēties dažus faktus vai sarunas. Es gribētu apspriest, kā ADHD saistība ar darba atmiņu ietekmē mūsu ikdienas dzīvi, kāpēc mēs cīnāmies ar atmiņu un ko mēs varam darīt.

ADHD un darba atmiņas problēmas

Cilvēki ar ADHD cīnās ar "darba atmiņu", terminu, ko agrāk varēja aizstāt ar "īslaicīgu atmiņu". Kaut arī īstermiņa atmiņa ietver informācijas turēšanu prātā noteiktu sekunžu skaitu, darba atmiņa ir spēja ar to manipulēt informācija. Ilgtermiņa atmiņa būtībā ir informācijas krātuve, kas pastāv, pateicoties īstermiņa un darba atmiņai.

Ir jēga, ka ADHDers cīnās ar darba atmiņu. Mums ir grūti noteikt prioritātes, un, ja atmiņā ir “laba” atmiņa, jāpievērš uzmanība tam, kas ir svarīgs. Vienā pētījumā bērniem bija jāatceras konkrēti vārdi no saraksta. Tie bija “svarīgi” vai prioritāri vārdi. Tie, kuriem bija ADHD, atcerējās tādu pašu vārdu skaitu kā tie, kuriem nebija nosacījuma, taču viņi mazāk atcerējās svarīgos vārdus.

¹

ADHD un problēmas ar sliktu darba atmiņu

Ja rodas problēmas atcerēties lietas, tas var radīt nepatikšanas mājās vai darbā (Īsumā par ADHD atmiņām). Tas apgrūtina norādījumu un instrukciju ievērošanu, jo tie prasa paturēt prātā vairākus soļus. Tas var novest pie svarīgu priekšmetu zaudēšanas un termiņu trūkuma. Aizmirstība ietekmē arī starppersonu attiecības neuzticamības vai nespējas dēļ apmeklēt sarunu. Cilvēki ar ADHD dažreiz pārtrauc citus jo viņi baidās aizmirst to, ko vēlas pateikt.²

Mana sliktā darba atmiņa arī mani ietekmē mazos veidos. Daži cilvēki ar ADHD lasīt lēnām jo viņi turpina lasīt teikumus, aizmirstot to, ko tikko lasīja. Reizēm es vairākas reizes ieeju istabā un izeju no tās, jo esmu apjucis. Datorā es varētu aizvērt un atkārtoti atvērt cilnes vai programmas, jo aizmirstu to, ko plānoju darīt. To var būt grūti iegūt arī no ilgtermiņa atmiņas. Lai arī citi man saka, ka man ir spēcīga vārdnīca, uz vietas ir grūti domāt par pareizajiem vārdiem.

Informācijas pārslodze un cīņa ar darba atmiņu un ADHD

Uzmanība un atmiņa ir savienoti. Es bieži esmu tik apjucis, lai satiktos ar kādu, un es tūlīt aizmirstu šīs personas vārdu. ADHD apgrūtina uzmanības kontroli. Eksperti atzīmē, ka ir problēmas ar “avota diskrimināciju³"un" selektīva uzmanība "noved pie tā, ka viņus" nomāc nesvarīgi stimuli.⁴"

Citiem vārdiem sakot, mēs piedzīvojam informācijas pārslodzi un nezinām, ko atcerēties. Tā atgriežas pie testa ar ADHD bērniem, kuri atcerējās tikpat daudz vārdu kā viņu vienaudži, bet ne “pareizos” vārdus. Turklāt darba atmiņa ir process, kas organizē atmiņas ilgtermiņa glabāšanai. Ja jums ir informācijas pārpilnība, šai informācijai ir grūti iekļūt jūsu smadzenēs organizētā veidā. Tas apgrūtina uzglabāšanu.

Interesanti, ka viens pētījums atklāja, ka bērni ar ADHD demonstrēja ļoti atšķirīgu darba atmiņu. Vidēji tas bija zems, bet, aplūkojot individuāli, tas parādīja, ka katrs ADHD bērns pārmaiņus apstrādā problēmas ātri un lēni, lai arī bieži vien tik precīzi kā citi bērni.⁵

Padomi, kā uzlabot ADHD atmiņu

Zemāk esošajā videoklipā es spekulēju par to, kāpēc ADHDers var būt lieliskas atmiņas, un es piedāvāju dažus padomi savas atmiņas uzlabošanai.⁶ Vai jums ir laba atmiņa, vai tā ir briesmīga, vai tā ir atkarīga no dienā? Paldies, ka pārbaudījāt šo jautājumu, un komentāros ļaujiet man uzzināt, kā darbojas jūsu atmiņa.

Avoti

1. Psiholoģija darbībā. Keita Humfreja. ADHD un atmiņa: atšķirības atmiņā.
2. PAPILDINĀJUMS. Eileena Beilija. Atvadieties no “Ak, es aizmirsu”.
3. Laba terapija. Atmiņas ietilpība indivīdiem ar ADHD.
4. Uzlabot prasmes atmiņā. Marks Besels. ADHD un atmiņa.
5. Medicīnas ziņas šodien. Katrīnas aploks. Neatbilstoša īstermiņa atmiņa, kas saistīta ar ADHD.
6. PAPILDINĀJUMS. Edvards Hallowell. Kad piezīmju zīmes zaudē savu spēku.