Seši soļi uz priekšu garīgās veselības atjaunošanā
Kad pirmo reizi tiek diagnosticēta garīga slimība, mūsu dzīve - un mums vistuvāko cilvēku dzīve krasi mainās. Tūlīt. Labākas klišejas trūkuma dēļ: piemēram, nakts un diena; melns un balts. Mēs instinktīvi zinām, ka mūsu dzīve nekad nebūs tāda pati. Bet, ja mēs spersim pozitīvus pasākumus, lai virzītos uz priekšu garīgās veselības atjaunošanā, mūsu dzīve kļūs vieglāk pārvaldāma.
Kā virzīties uz priekšu garīgās veselības atjaunošanā
1: esiet atvērts izmaiņām
Ah, maini! Pirms diagnozes mēs, iespējams, saistījām pārmaiņas ar dzīves izmaiņām: pārvietošanos, jaunām attiecībām, pat muļķīgām lietām, piemēram, mūzikas gaumes maiņu. Lietas, kas padara dzīvi labi, dzīvi.
Pēc psihisko slimību diagnosticēšanas pārmaiņām ir pilnīgi jauna nozīme. Tas nosaka mūsu dzīvi. Kā mēs varam būt atvērti garīgo slimību diagnozei? Tas ir grūts, bet mēģiniet. Neatkarīgi no tā, vai jums nesen ir diagnosticēta vai, tāpat kā es, ilgu laiku dzīvojāt ar garīgu slimību, jums jābūt atvērtam pārmaiņām.
Tas ved mūs uz.. .
2: Pieņemiet diagnozi, bet neļaujiet to jums noteikt
Esmu to jau daudzreiz teicis un vēlreiz teikšu: Braucot uz pieņemšanas vieta ir viena no smagākajām daļām, kad atveseļojas no garīgām slimībām. Bez pieņemšanas mēs nevaram atrast mieru.
Mēs nevaram ļaut diagnozei mūs noteikt.
Piemēram, man ir bipolāri traucējumi, bet es nē tikai bipolāri. Slimība mani nenosaka un pat tad, kad cīnos ar garastāvokli, es sev pārliecinu, ka atgādinu, ka es neesmu tikai slimība. Un neesi arī tu.
3: Pieņemiet atsauksmes un iemācieties uzticēties cilvēkiem
Sauciet mani par narcististu vai visu, kas jums patīk, bet pēc manas pieredzes ir grūti pieņemt atsauksmes. Man patīk ticēt, ka zinu visu, kas ir jāzina par savu slimību. Bet, kad man nepatīk, kad garastāvoklis pazeminās, nomākts, man ir jāpieņem atsauksmes - gan no manas garīgās veselības aprūpes komandas, gan no ģimenes un draugiem. Bet es joprojām dusmojos.
Ļaujiet man sniegt jums piemēru: Mana māte varētu pamanīt, ka mans garastāvoklis slīd, piemēram, pulksteņrādis, kad saule pārstāj spīdēt, un viņa paziņos, "Natālij, tev jāredz savs psihiatrs."
Es vēlētos, lai es varētu jums pateikt, ka es viņu apskāvu un pateicos viņai, bet, labi, es parasti to atkārtoju viņa jāredz psihiatrs. Un tad es domāju par to, saprotu, ka viņa ir pareiza, un norunāju sasodīti iecelt.
4: Uzticieties sev
Jā, Es jums teicu, ka uzticieties citiem cilvēkiem, bet tas ir vienlīdz svarīgi uzticēties sev. Jūs katru dienu dzīvojat ar sevi (tas ir kairinoši, ja man jautājat: mana galva ir aizņemta vieta), un jūs varat sniegt informāciju par savu noskaņojumu, ko citi nevar. Protams, mana māte var man pateikt, ka es izskatos nomākta, ar visu varu viņai, bet es varu arī pateikt, ka manas jūtas ir saistītas ar kaut ko manā dzīvē, piemēram, attiecību beigām. Jūs esat labākais sabiedrotais, atgūstoties no garīgām slimībāmNeaizmirstiet to.
5: praktizējiet pašaprūpi un padariet to interesantu!
Man jābūt godīgam: rakstīt par pašaprūpi ir garlaicīgi. Tā tas tiešām ir. Praktiski pašapkalpošanās ir arī garlaicīga? Man ir aizdomas, ka daži no jums pamāj ar galvu. Bet pašaprūpe ir viena no vissvarīgākais lietas, kuras mēs varam darīt.
Vienkārši sakot: mēs nevaram atrast garīgās veselības stabilitāti vai to saglabāt, ja mēs neveicam sevis kopšanu.
To sakot, nav jābūt garlaicīgam. Mēs pat varam to izklaidēt! Es esmu uzrakstījis pāris emuārus par šo tēmu, un es pazemīgi iesaku jums to apskatīt. Mums ir jārūpējas par sevi, jo mēs to esam pelnījuši. Dažas idejas, padomi un informācija atrodama šeit:
- Rokasgrāmata radošām pieejām garīgo slimību apkarošanai
- Pašapkalpošanās prakse un atveseļošanās no psihiskām slimībām 1. daļa
- Pašapkalpošanās prakse un atveseļošanās no garīgām slimībām, 2. daļa
6: neatlaidīgi. Esiet izturīgs.
Neatlaidību daļēji definē kā mūsu spēju turpināt iesākto. Uz esiet izturīgs. Lai turpinātu darboties pat tad, ja glāze izskatās pustukša. Garīgās veselības atveseļošanās kontekstā mums jāatceras, ka atveseļošanās nav viegla, un arī to uzturēt nav, bet, ja mēs neatlaidīgi mēs varam atrast stabilitāti. Un tas ir galvenais mērķis.
