Unikālas un efektīvas pieejas pašnovērtējuma veidošanai
Tradicionālā terapija ir efektīva celt pašnovērtējumu bet ne visi savieno ar viņiem. Mēs visi esam unikāli un sarežģīti, tāpēc ir svarīgi atrast pieeju, kas jums patīk. Pašapziņas celšanai ir unikālas un efektīvas pieejas, kuras jūs varētu vēlēties izpētīt vai parunāt ar savu ārstniecības pakalpojumu sniedzēju, īpaši, ja jūtaties iestrēdzis.
Nesen klienti, ar kuriem es strādāju, ir meklējuši netradicionālas psihoterapijas pieejas, kuras es mīlu. Es domāju, ka tas parāda, ka viņi sper soli pareizajā virzienā, kad saka: “Man vajag kaut ko vairāk” vai “es dzirdēju Par to, vai es varu to izmēģināt. "Netradicionālās metodes pašcieņas celšanai dažam manam ir bijušas dzīvības glābējas klientiem. Unikāls un alternatīvs vai dažiem pārāk jauns laikmets, daudziem tas var būt efektīvs.
Vai jums nepieciešama palīdzība pašnovērtējuma veidošanā?
Šajā sarakstā iekļautas parastās pazīmes zema pašapziņa:
- Izstāšanās no sociālā kontakta
- Nervozitāte, trauksme vai panikas lēkmes
- Pašārstēšanās ar narkotikām, alkoholu, pārtiku, azartspēlēm, iepirkšanos utt.
- Attiecību problēmas
- Prokrastinēšana vai atteikšanās no mērķiem; mērķa zaudēšana
- Nodarīt sev fizisku kaitējumu (no nagu sakodšanas līdz pašsakropļošanai)
- Hroniska neapmierinātība ar savu izskatu
- Salīdzinot sevi nelabvēlīgi citiem; slikts paštēls
- Nolaidot sevi citu priekšā
- Obsesīvi negatīva pašruna
- Seksuālās vēlmes un funkciju zaudēšana
Unikālas un efektīvas pieejas pašnovērtējuma veidošanai
Ir daudz terapeitisko stilu, kas var palīdzēt cilvēkiem veidot pašnovērtējumu. Ir arī dažas unikālas pieejas, kas neietver tradicionālo terapiju.
- Hipnoterapija ir relaksējoša, dabiska un droša īstermiņa terapijas forma, kas ietver interaktīvu procesu novirzīt gan apzinātā, gan zemapziņas uzmanību, kur attīstās zems pašnovērtējums un kavējas. Pašnovērtējuma hipnoterapija var radīt pozitīvas izmaiņas izpratnē par viņu pašvērtību un sevis pieņemšanu, ja klients vēlas mainīties un justies labāk.
- Pārbaudiet diētu. Personīgi man bija alerģija pret pārtiku, kas mani nomoka. Kad es noņemu vainīgo, mana enerģija atgriezās un arī mans garastāvoklis bija labāks. Funkcionālās medicīnas ārsti vai dietologs var palīdzēt noskaidrot, vai ir kādi uztura vai hormonālie jautājumi, kas pasvītro jūsu garastāvokli. Es zinu daudzus klientus, kuru vairogdziedzeris bija ārpus līdzsvara, ja reiz tie bija fiksēti, viņi bija kā jauns cilvēks. Tie, kas nezina, ko ēst vai kuriem ir problēmas ar ēdienu, var gūt labumu no profesionālas palīdzības. Dietologs, iespējams, var palīdzēt palielināt jūsu pašpārliecinātību un pašnovērtējumu, piešķirot jums taisnība instrumenti ķermeņa kopšanai.
- Pieskaroties: Emocionālās brīvības tehnika (ELP) atbrīvo iestrēgušās emocijas, pieskaroties virknei punktu jūsu ķermenī. Šīs emocijas traucē jums piedzīvot laimi un sasniegt savus mērķus dzīvē. Tas var izklausīties mazliet dīvaini, bet dažiem cilvēkiem EFT darbojas kā maģija. ELP ir psiholoģiskas akupresūras forma, kuras pamatā ir tie paši enerģijas meridiāni, ko tradicionālajā akupunktūrā izmanto fizisko un emocionālo kaites ārstēšanai vairāk nekā 5000 gadu, bet bez adatām. ELP terapeits var palīdzēt iemācīties rīkus, kā to izdarīt pats un atbrīvoties no domām un emocijām, kas neļauj augt jūsu pašnovērtējumam.
- Atbalsta grupas: ja jūs esat cīnījies ar pārliecību, ir Meetup grupas un toastmasters programmas, kas palīdz jums strādāt kopā ar citiem un iemācīties justies pārliecināti un veidot pašnovērtējumu. Alkoholiķa anonīmi (AA un Al-Anon) var palīdzēt, ja jūs atveseļojaties, ja jums ir ģimenes locekļi, kuriem ir atkarības, vai ja konstatējat, ka jūs bieži esat līdzatkarīgi no citiem, kuriem ir atkarības.
- Meditācijas un modrības treniņš: ja jūs domājat, ka sēdēšana ar savām domām ir pārāk grūta, dodieties uz meditācijas grupu vai lūdziet terapeita norādījumus. Jogas studijās bieži notiek meditācijas un modrības nodarbības, un to ir daudz vadītas meditācijas tiešsaistē par pašpārliecinātību un pašcieņas celšanu. Kad jūs pieņemat pieņemšanu un mīlošu laipnību pret sevi, jūs varat atklāt dziļākos uzskatus, ko jūs darāt nav pelnījis būt laimīgs vai ka neticat, ka esat pietiekami labs, kas jūs nomoka gados. Ir arī pierādīts, ka tas palīdz jums dzīvot dzīvi vienkāršāk un pašmīlīgāk.
Neatkarīgi no tā, ko jūs atradīsit kā tradicionālu, tā unikālu un alternatīvu terapijas pieeju, pieturieties pie tās kādu laiku. Pārmaiņas var notikt pakāpeniski, bet, veidojot savu pašnovērtējumu, dzīve mainīsies. Nebaidieties no unikālas un efektīvas pieejas pašnovērtējuma veidošanai.
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.
