Pārēšanās traucējumi un kontroles atteikšanās

Braucot pa pazīstamajām dzimtās pilsētas ielām, piedzīvo asu atziņu, ka laiks iet. Mana ģimene ir vecāka, un mani mati kļūst plānāki un sirmo. Mani draugi ir pārcēlušies uz dažādām pilsētām vai štatiem. Es ievēroju, ka jūtos pilnīgi savādāk par savu dzīvi un nākotni, salīdzinot ar laiku, kad uzaugu kopā ar a ēšanas traucējumi. Mana pieredze ar ēšanas traucējumiem, un jo īpaši ēšanas traucējumi (BED), izmanto, lai izsūktu vitalitāti no manas dzīves un atstātu aiz sevis stingru dzīves modeli, kas lika man baidīties par savu nākotni.

Atbrīvojieties no kontroles ēšanas traucējumu atveseļošanā

Būtiska daļa no manas atveseļošanās no BED un ierobežojoša ēšana ir mācījies atbrīvoties no mēģinājumiem visu kontrolēt. Tā ir pastāvīga prakse, jo mans noklusējuma iestatījums ir: es varu kontrolēt sava ķermeņa svaru un formu, kā arī varu kontrolēt to, kas ar mani notiek manā dzīvē. Es varu novērst neparedzamo.

Protams, šie uzskati, kas man ir par kontroli, nav patiesība. Mūsu dzīvē viss visu laiku mainās. Neparedzētas izmaiņas un stresa faktori mūs atradīs un izjauks mūsu ikdienas ierasto modeli. Mēs varam saslimt, zaudēt kādu, par kuru mēs veidojam savu dzīvi, vai zaudēt darbu. Mūsu ķermenis, jo īpaši, mainīsies līdz ar mums, kad mēs novecosim.

Šos mūsu ierobežotās dzīves apstākļus var pieņemt nepārvarami. Kā mums tikt galā ar tik daudzām pārmaiņām katru dienu? Kā mēs graciozi pielāgojamies pārmaiņām, nevis ar pretestību un bailēm? Esmu atklājis, ka atteikšanās no kontroles kontroles ir tas, kas ļauj man iemācīties aicināt un pieņemt pārmaiņas, kad tās notiek.

Atteikšanās no mēģinājuma kontrolēt visu savā dzīvē ir mainījusi arī manas attiecības ar ķermeni un manu dzīves trajektoriju. Esmu rotaļīgāka, laipnāka, pārliecinātāka, empātiskāka un radošāka. Kad es atbrīvojos no stingrības, es esmu optimistisks par nākotni. Frāze "viss var notikt" kļūst par aizraujošu aicinājumu, nevis nežēlīgu realitāti.

Kā atbrīvoties no kontroles ēšanas traucējumu atveseļošanās laikā

Ko tas vispār nozīmē "atlaist kontroli". ēšanas traucējumu atveseļošanās?

Praktiski kontroles atlaišana var nozīmēt pazemojošu uzskatu par sevi, savu dzīvi un ķermeni identificēšanu un atteikšanos no tiem. Katra mūsu pārliecība par sevi tiek apšaubīta atveseļošanās laikā.

Ja esat cīnījies ar ēšanas traucējumiem, jūs zināt, kāda ir sajūta, ka esat ieslodzīts ar saviem ilgstošiem uzskatiem par sevi. Ir grūti pārtraukt ēšanas traucējumu uzvedību kad tas, mūsuprāt, ir jādara, lai kontrolētu savu ķermeni un dzīvi.

Atveseļošanās laikā ir noderīgi būt elastīgam attiecībā uz savām cerībām. Es prognozēju, ka lielākā daļa no mums, kas cīnās ar ēšanas traucējumiem, ir pazīstami ar to ļoti lielas cerības uz sevi un arī milzīga kauna bedre, kas to pavada. Es pastāvīgi sev atgādinu patiesību: esmu pilnīgs tāds, kāds esmu. Man nevienam sevi nav jāpierāda. Lai ko es cenšos darīt vai paveikt, kamēr vēl esmu dzīvs, es cenšos atcerēties, ka es jau esmu vesels. Tāpat tu.

Ikdienā, atgūstoties no BED, jūs izjutīsit stresa faktorus, kas noved pie pārēšanās un pārēšanās, kas rada vilšanos un diskomfortu. Pēc tam pazīstamais kauns var veicināt badu vai sodu. Es ceru, ka šajos delikātajos brīžos jūs varat atzīt, ka paveicat kaut ko grūtu, mainot uzvedību, kas jūs jau iepriekš ir mierinājusi. Sāciet no jauna un atstājiet šo atveseļošanās brīdi aiz muguras. Atlaidiet to, kādai, jūsuprāt, vajadzētu izskatīties jūsu atveseļošanai.

Pārdomas par kontroles atlaišanu BED atkopšanā 

Pārdomājot pārmaiņas savā dzīvē, kopš dzīvoju dzimtajā pilsētā, ievēroju, ka manu uzvedību vairs nevada mani ēšanas traucējumi. Es cenšos dzīvot savās vērtībās, nevis tā, kā vēlos, lai citi cilvēki mani redzētu. Es joprojām cīnos, lai atbrīvotos no bailēm no pārmaiņām, taču esmu guvis progresu. Es tagad varu stāties pretī nenoteiktībai ar nelielu pārliecību, ka varu izturēt smagas lietas. Es ceru, ka, uzsākot vai turpinot savu atveseļošanās ceļu, pamanīsit smalkas izmaiņas savā skatījumā. Tā ir atlīdzība par mūsu grūto darbu.

Lūdzu, nekautrējieties atstāt komentāru zemāk par šo tēmu vai varbūt kaut ko, no kā mēģināt atbrīvoties. Es vēlētos dzirdēt, ko mēs visi atstāsim, ejot jūlijā.