Atveseļošanās no pārmērīgas ēšanas traucējumiem un jogas praktizēšana mājās

Pagājušajā gadā ap šo laiku es nolēmu anulēt savu abonementu sporta zālei un nodarboties ar jogu mājās, lai atbalstītu manu iedzeršanas traucējumu (BED) atveseļošanos. Es gribēju izmēģināt jaunu vingrošanas veidu, kas man palīdzētu atgūties. Atveseļošanās laikā es piedzīvoju dziļu motivācijas maiņu, un mans konsultants un mans partneris mani mudināja izmēģināt kaut ko jaunu. Man bija sajūta, ka esmu pārspējis savu sporta zāles rutīnu, un es gribēju piedzīvot jaunu veidu, kā to izdarīt mijiedarboties ar manu ķermeni.

Kopš biju mazs, tētis pēc iespējas vairāk veda mani un mazo brāli uz sporta zāli. Mans tētis cēla svarus, kamēr mēs izmantojām svaru iekārtas, baseinu vai skrejceliņus. Hanteles un svērtie skriemeļi manās rokās šķita pazīstami. Pat tagad es dažreiz kopā ar savu partneri apmeklēju sporta zāli, jo es joprojām patīk trenēties ar svariem. Tātad, kāpēc man vajadzētu anulēt savu sporta zāles abonementu, ja tas ir kaut kas, ko es vienmēr esmu mīlējis?

Kāpēc es pārgāju uz mājas jogu, lai atbalstītu gultas atjaunošanu

Lai gan sporta zāle manā dzīvē ir bijusi kaut kas pozitīvs, es sapratu, ka ir notikusi maiņa. Es biju sasniedzis atveseļošanās posmu, kurā es biju vairāk motivēts atgriezties pie veselīgām, ērtām attiecībām ar pārtiku. Tas man likās svarīgāk nekā turpināt ievērot stingru ikdienas sporta rutīnu un piesardzīgu diētu. Es biju gatavs veikt lielu neērtu lēcienu un dzīvot un vingrot tā, kā iepriekš nebiju nebijušu.

Agrāk es biju apmeklējis dažas jogas nodarbības un man tās patika, taču es nekad neturējos pie regulāras prakses. Es pat apmeklēju jogas nodarbības, atrodoties plkst ēšanas traucējumu ārstēšanas centrs, un es atceros, cik ļoti man patika stunda, kad stiepjos un piedzīvo savu ķermeni tuvplānā.

Mani oficiāli atkal piesaistīja joga pēc tam, kad es sekoju 30 dienu jogas ceļojumam kopā ar YouTube jogas guru Joga ar Adrieni. Es izmantoju pušķainu pludmales dvieli kā jogas paklājiņu un turpināju ierasties jogas praksē pēc tam, kad 30 dienu jogas ceļojums bija beidzies. Tagad esmu gadu nodarbojies ar jogu, un es uzskatu, ka tas man ir palīdzējis atgūties no BED.

Kā joga man palīdz atgūties no ēšanas traucējumiem

Kā jau teicu, man joprojām patīk laiku pa laikam apmeklēt sporta zāli, lai papildinātu savu jogas rutīnu. Bet, tā kā jogu esmu padarījis par savu galveno vingrinājumu rituālu, es kustinu savu ķermeni ar citu filozofiju, kas atbalsta manu atveseļošanos, nevis liek man kritisks pret manu ķermeni un kā tas izskatās vai darbojas.

Šeit ir daži konkrēti veidi, kā joga man ir palīdzējusi, kad esmu atguvies no pārēšanās traucējumiem:

• Ir arī citi veidi, kā novērtēt progresu -- Pirmā skaistā pieredze, ko guvu jogas prakses laikā, bija, kad, sēžot uz mana paklājiņa, izstaipījos, lai sasniegtu kāju pirkstus. Es varēju aizsniegties manāmi tālāk, tāpēc varēju pieskarties pēdu virsotnēm. Tik daudz jogas ir saistīta ar stiepšanās sajūtu baudīšanu un ķermeņa kopšanu. Esmu sajūsmā par spēku un elastību, ko laika gaitā veidoju, tā vietā, lai koncentrētos uz mērķiem, kas balstīti uz izskatu, kas saistīti ar svaru un formu. Man ir vieglāk to darīt mājās, nevis trenažieru zālē man apkārt citu cilvēku vidū.
• Esi tur, kur esi šobrīd -- To var būt grūti izdarīt ierasties uz treniņu pēc a iedzeršana. Jogas praktizēšana mājās ir devusi man privātumu, lai jebkurā dienā strādātu ar savu atveseļošanās brīdi. Dažas dienas es jūtos neērti un atvienojusies no sava ķermeņa. Pēc pārēšanās vai pārmērīgas ēšanas iepriekšējā dienā es jūtos liels un nemotivēts kustināt savu ķermeni. Es valkāju īpaši brīvas drēbes un cenšos ierasties, lai nodarbotos ar jogu un pārvarētu savu diskomfortu.
• Jūsu ķermenis var būt mājas - Kad jūs praktizējat jogu, jūs "spīdāt gaismu tumšās vietās". Pagriezieni un pozas, ko ievadāt, burtiski sniedz jaunu skatījumu uz jūsu ķermeni. Ir reizes, kad es trīcu pozā, skatos, kā savi muskuļi raustās un vēders izplešas, lai elpotu. Es esmu spējis pārvarēt diskomfortu, kas man ir bijis, redzot savu ķermeni tādu, kāds tas ir, nevis kā es vēlētos. Pārvietojoties jaunās un pazīstamās pozās, mans ķermenis kopumā ir kļuvis par pazīstamu skatu. Tā vietā, lai radītu diskomfortu, joga palīdz man izjust savu ķermeni kā pazīstamu māju.

Jogas praktizēšana mājās ir palīdzējusi man atgūties no BED un ēšanas traucējumi vispār. (Un tas man arī ir ietaupījis naudu.) Man joprojām patīk trenažieru zāle, bet es jūtos vislabāk, kad neesmu salīdzinot manu ķermeni uz ķermeņiem, kurus redzu sev apkārt. Es uzskatu, ka jogas filozofija ir arī īpaši noderīga ēšanas traucējumu atveseļošanai, jo tā uzsver praktizēšanas iekšējo pieredzi, nevis rezultātu vai ārējo izskatu.

Pastāstiet man, vai iepriekš esat mēģinājuši nodarboties ar jogu mājās un kāda bija jūsu pieredze. Ja vēl neesat mēģinājis bezmaksas tiešsaistes jogas nodarbību un esat ziņkārīgs, iesaku meklēt jogas nodarbības iesācējiem un izmēģināt nodarbību. Kā vienmēr, esiet maigs un laipns pret sevi šajā atveseļošanās procesā.