Trīs uztura padomi garīgajai veselībai
Tālāk ir norādīts, kas notiek HealthyPlace vietnē šonedēļ:
- Trīs uztura padomi garīgajai veselībai
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Video: bipolāri traucējumi un attiecību paraugi
- Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
- Garīgās veselības citāts
Trīs uztura padomi garīgajai veselībai
Jā, jūsu uzturs var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Starp uzturu un garīgo veselību ir tieša saikne. Jo vienkāršāk un ērtāk jūs ēdat, jo veselīgāk ēdīsit un jo labāk darbosies jūsu smadzenes. Katrs jūsu izdarītais sīkums palielina garīgo veselību, ieskaitot šādus uztura padomus.
- Aizstājiet cukurotos dzērienus ar ūdeni vai tēju. Dzērieni, piemēram, sodas, sporta dzērieni, enerģijas dzērieni un augļu sulas, izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un pēc tam ātri pazeminās. Tas smadzenēm atņem vienmērīgu enerģijas plūsmu, kas nepieciešama, lai tā labi darbotos. Ūdens ir ārkārtīgi svarīgs veselīgai smadzeņu darbībai un tādējādi arī garīgajai veselībai. Mēģiniet to uzpūst ar svaigiem augļiem vai pagatavojiet tēju, apledojušu vai karstu.
- Pagatavojiet uzkodu somas, kuras var sagrābt. Apstrādātas uzkodas, pat tādas, kas marķētas kā veselīgas, satur izsmalcinātus miltus, cukurus un mākslīgas sastāvdaļas. Mēģiniet pagatavot mājās gatavotu granolu, riekstus (vislabāk ir neapstrādātus vai tikai nedaudz sālītus) un žāvētus augļus un uzglabāt tos vienreizējās pasniegšanas batoniņos vai mazos traukos, lai iegūtu viegli pieejamu uzturu.
- Plāns naktī. Lielākajai daļai cilvēku ir milzīgi smadzeņu un ķermeņa veselīgas ēšanas nodomi. Tomēr var būt grūti izsekot tam, kad stresa izraisītāji ļauj vieglāk saķert kaut ko neveselīgu. Katru nakti veltiet desmit minūtes nākamās dienas plānošanai. Padomājiet par to, kur jūs atradīsities, ko darīsit un kā vēlaties justies. Plānojiet barojošas ēdienreizes un uzkodas, lai uzturētu smadzenes.
Saistītie raksti Par uzturu un garīgo veselību
- Jūsu attiecības ar pārtiku un garīgās veselības atjaunošanos
- Kā ar pārliecību labot attiecības ar pārtiku
Arī jaunajās sadaļās, kas veltītas šai tēmai, atrodiet daudzus informatīvus rakstus par garīgo veselību un uzturu:
Pārtika garīgajai veselībai
ADHD un pārtika
Pārtika un trauksme
Pārtika un bipolāri
Pārtika un depresija
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Kā diēta, ko ēdat, ir ietekmējusi jūsu garīgo veselību? Mēs aicinām jūs piedalīties, daloties savās domās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa un uz HealthyPlace Google+ lapa.
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Lieguma sekas, dzīvojot ar bipolāriem traucējumiem
- Ikdienas ieradumi, lai novērstu trauksmi
- Pozitīva perspektīva bez cerībām palīdz mazināt trauksmi
- Palieliniet savu laimi ar radošumu
- Kāpēc afroamerikāņiem vajadzētu meklēt terapiju, bet ne
- Stratēģija šizoafektīvās trauksmes novēršanai
- 5 izplatītāki verbālās vardarbības modeļi
- Kas ir trauksme? Vai tā ir doma, emocijas vai uzvedība?
- Pašapziņas celšana, kad ir depresija
- Atšķirība starp pašnovērtējumu un pašvērtību
- Garīgās veselības robežu virzīšana uz vērienīgu dzīvi
- Fitspirācija un tās ietekme uz ēšanas traucējumiem
- Atrodiet mierīgu patvērumu, kad jums ir satraukums
- Pašnovērtējums ietekmē garīgo veselību: kā jūs varat uzlabot gan?
- Kāpēc pieaugušo ADHD padara apģērbu iepirkšanos par cīņu
Jebkurā emuāra ierakstā varat dalīties savās domās un komentāros. Un apmeklējiet garīgās veselības blogu mājas lapa par pēdējiem ierakstiem.
No vietnes HealthyPlace YouTube kanāla
Es esmu Hanna. Man ir 2. bipolārs
Bipolāri traucējumi un attiecību modeļi
Tā kā cilvēks dzīvo ar bipolāru 2, ir attiecības, kuras es pats esmu atklājis un vēlāk atklāju, ka tās dalās citi ar bipolāriem traucējumiem. Šie attiecību modeļi griežas ap to, kā mēs paužam mīlestību un emocijas. (Skaties Hannu un abonējiet YouTube kanālu HealthyPlace, lai iegūtu vairāk lielisku garīgās veselības videoklipu.)
Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir top 3 raksti par garīgo veselību HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- ADHD un video spēles: vai azartspēles kaitēs jūsu bērnam ar ADHD?
- Robežlīnija un attiecības: bailes no pamešanas
- Trīs izplatīti mīti par pierobežas personības traucējumiem
Ja jūs vēl neesat, es ceru, ka jūs to darīsit pievienojies mums / patīk mums Facebook arī. Tur ir ļoti daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Garīgās veselības citāts
"Veselību ne vienmēr rada zāles. Lielāko daļu laika tas nāk no prāta miera, miera sirdī, miera dvēselē. Tas nāk no smiekliem un mīlestības. "
Lasīt vairāk garīgās veselības cenas.
Tā tas ir pagaidām. Ja zināt, ka ikviens, kurš var gūt labumu no šī biļetens vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to nodosit viņiem. Varat arī kopīgot biļetenu jebkurā sociālajā tīklā (piemēram, facebook, stumbleupon vai google +), pie kura piederat, noklikšķinot uz zemāk esošajām saitēm. Lai iegūtu atjauninājumus visas nedēļas laikā, loks HealthyPlace pakalpojumā Google+, sekojiet HealthyPlace vietnē Twitter vai kļūt par ventilators vietnē HealthyPlace. Pārbaudiet arī HealthyPlace vietnē Pinterest un dalieties savās garīgās veselības problēmās Dalieties pieredzē par garīgās veselības pieredzi.
atpakaļ uz: HealthyPlace.com garīgās veselības biļetenu indekss
