7 veidi, kā 12 soļu grupas palīdz satraukuma traucējumiem

Jūs droši vien zināt, ka 12 pakāpju grupas palīdz tādās lietās kā alkoholisms un atkarība, bet vai jūs zinājāt, ka 12 soļu grupas var palīdzēt arī trauksmes traucējumiem? Šādas grupas ir lielisks veids, kā mazināt vientulību, turklāt tās palīdz celt pašnovērtējumu un pateicība. Laika gaitā 12 pakāpju grupas var palīdzēt sāpēm, ko izraisa trauksme.

Esmu gājusi pie dažādiem atkarības atjaunošanas programmas gadiem. Tas ne tikai palīdzēja man apstāties pašārstēšanās pret trauksmi, pašas grupas ir samazinājušas manu vispārējo satraukuma līmeni. Man tas ir tāpēc, ka, apmeklējot divpakāpju grupas, es varu justies kā daļa no lielākas sabiedrības, kas par mani rūpējas.

7 veidi, kā 12 soļu grupas palīdz trauksmes gadījumos

1. Jūs nejutīsities tik vienatnē. - 12 soļu grupas ir paredzētas cilvēkiem ar atkarības simptomi, un cilvēkiem ar atkarību mēdz būt arī garastāvokļa traucējumi, piemēram, nemiers. Dodoties uz 12 soļu grupu, jūs nebūsit vienīgais, kurš cīnās ar trauksmes traucējumiem. Tas ir praktiski garantēts.
instagram viewer
2. Tevi mīlēs un pieņems. - Tas var izklausīties kā latvānis, bet lielākā daļa cilvēku, kurus satiksit 12 soļu grupās, ir mīloši, pieņemoši, laipni un patiesi. Pagāja ilgs laiks, līdz manas ciniskās smadzenes (un antisociālas personības traucējumi) pieņemt šo faktu, bet tas tā ir taisnība.
3. Jums jādefinē sava augstākā vara. - 12 pakāpju grupās Augstākais spēks parasti tiek definēts kā kaut kas ārpus jums, kaut kas daudz spēcīgāks nekā jūs, un kaut kas jums rūp. Daži cilvēki izvēlas saukt šo Dievu, bet jūsu augstākā vara var būt jebkas, ja vien tas atbilst iepriekšminētajiem kritērijiem. Uzzinot, kā pieņemt palīdzību no ārēja enerģijas avota, kas ir lielāks nekā jūs, neticami dziedē trauksme.
4. Jūs pieredzēsit lielāku brīvību no kauna un vainas. - Ievērojamu trauksmes traucējumu daļu parasti veicina zema pašapziņa, ko, savukārt, bieži izraisa vainas un kauna sajūta. 12 soļi īpaši attiecas uz to, kā atbrīvoties no šīm toksiskajām emocijām.
5. Jūs varat godīgi runāt par savām jūtām. - Cilvēki, kuri izgudroja 12 soļu atveseļošanos, saprata, ka, lai dziedinātu, cilvēkiem ir atklāti jārunā par savām jūtām. Šāda veida grupas veicina un atbalsta atklātu komunikāciju.
6. Jūs savā dzīvē jutīsit lielāku pateicību. - Pateicības sajūta par jebko, ir lielisks veids, kā palīdzēt trauksmes traucējumos. 12 soļu grupas palīdz jums praktizēt “pateicības attieksmi”, un tas ir pārsteidzoši, kāda atšķirība to rada.
7. Jūs iemācīsities palīdzēt citiem. - Palīdzība citiem jūsu 12 pakāpju grupā ir lielisks veids, kā izkļūt no uz sevi vērstas centrēšanās, rūgtuma un izolācijas spirāles, kas pavada satraukumu. Kalpošana palielina pateicības sajūtu, kas jūs padara gribu vairāk palīdzēt citiem, kas, savukārt, padara jūs vairāk pateicīgs. Lejupejošas spirāles vietā jūs iemācāties izveidot sev augšupejošu spirāli.

Piesardzības vārds par trauksmes traucējumiem un 12 soļu grupām

Par visiem lieliskajiem veidiem, kā 12 soļu grupas var jums palīdzēt, paturiet prātā, ka cilvēki grupās joprojām ir cilvēki. Skrejošs joks ir tas, ka ne katrs grupas dalībnieks ir labākais piemērs Garīgā veselība. Jums joprojām jāievēro piesardzība, un noteikt funkcionālās robežas - tāpat kā jūs darītu ar jebkuru cilvēku kopienu.

Ir daudz veidu, kā 12 pakāpju grupas palīdz trauksmes traucējumiem. Es viņos esmu atradis daudz dziedināšanas, un, ja jums ir satraukums, es ceru, ka jūs mēģināsit viņiem mēģināt noskaidrot, vai viņi jums ir piemēroti.

Jūs varat atrast Gregu uz viņa vietne,Twitter, Google+, Pinterest, un Facebook.