Kāpēc satraukums padara jūs justies stulbu un kā neveiksmi

Vai jūsu satraukums kādreiz liek justies kā neveiksmei? Vai tas kādreiz liek justies stulbam? Lasītāja komentārs par manu ziņu, 10 labākie trauksmei draudzīgie darba piedāvājumi tiešām man lika aizdomāties par šo jautājumu. Viņi to norādīja trauksme darbā bija licis viņiem izstādīt dažus no biežas zema pašnovērtējuma pazīmes, ieskaitot grūtības noturēt darbu un kļūt viegli sajaukt un aizmirst. Tā kā darbā esmu smagi cīnījusies ar šiem pašiem jautājumiem, tas man arī lika aizdomāties par citiem iemesliem, kāpēc trauksme liek justies muļķīgam un patīk neveiksmei.

Kāpēc nemiers padara jūs justies stulbi

Trauksme ir sarežģīts zvērs. Man patīk domāt par to kā dažādu baiļu kolekciju un fizioloģisko reakciju uz tām. Viens no trauksmes traucējumu simptomi Esmu pamanījusi, ka esmu nemierīga un viegli apjucis. Tas nozīmē, ka lielāko daļu laika esmu apjukusi un apjucis, kas var likt jums justies stulbam. Man ir grūti koncentrēties un palikt uz ceļa. Es esmu briesmīgs daudzuzdevumu veikšanā. Es tiešām varu rīkoties tikai ar vienu lietu vienlaikus, bet dzīve reti notiek tā.

Dažreiz nemiers liek man justies stulbam, jo ​​es jūtu, ka nevaru sekot sarunām. Es nespēju izturēt sarunu daudz laika. Mana galva griežas, un es tikai gribu atsaukt. ES esmu dzīvojot ar nemierīgu izvairīšanās ciklu, mēģinot izkļūt.

Kāpēc nemiers liek justies kā neveiksmei

Trauksme var likt jums justies kā neveiksmei vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, cilvēkiem ar trauksmi parasti ir zems pašnovērtējums. Mums nav tendence domāt par sevi ļoti augstu. Mums pašiem ļoti nepatīk, un pēc tam mēdzam ticēt, ka arī citi cilvēki mums nepatīk. Mēs ciešam no kognitīvie kropļojumi un sevis aizspriedumi. Mūsu domāšana bieži vien neatbilst realitātei. Zems pašnovērtējums un izkropļota domāšana var viegli attīstīties sociālās trauksmes traucējumi. Tas vēl vairāk grauj mūsu pašnovērtējumu un palielina mūsu izgāšanās sajūtu.

Otrkārt, lielākajai daļai cilvēku ir arī hroniska trauksme depresija, un neko liek jums justies vairāk kā neveiksmei nekā depresijai. Pastāvīgo skumju, izmisuma un depresijas bezspēka spiediens ne tikai rada jūs jūtaties kā izgāšanās, tas var likt jums apšaubīt, vai pašai dzīvei ir kāda nozīme (vai jēga).

Treškārt, daudzi cilvēki ar trauksmi un depresiju savā dzīvē, bieži bērnībā, ir guvuši ievērojamas traumas. Tādas lietas kā šķiršanās ietekme uz bērniem, alkoholisms, garīgas slimības ģimenē, un vardarbība pret bērnu var izraisīt personas attīstību posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).

Es uzskatu, ka zemais pašnovērtējums, depresija un PTSS bieži ir cēlonis pati trauksme. Man liekas, ka trauksme galu galā ir dziļāku, mānīgāku problēmu simptoms.

Ko darīt, kad nemiers padara jūs justies stulbu un kā neveiksmi

Es esmu orientēts uz risinājumiem, tāpēc es turpinu strādāt pie trauksmes risinājumiem, pat ja tas jūtas bezjēdzīgs - kā tas notiek šodien. Neskatoties uz to, šeit ir dažas lietas, ko es daru, kad trauksme liek man justies stulbam un kā neveiksmei:

• Es cenšos saglabāt perspektīvu. Kaut arī šodien dzīve jūtas diezgan bezcerīga, vismaz es zinu, kāpēc tā notiek. Tas nav tāpēc, ka dzīve tiešām ir bezcerīgi, tāpēc, ka man ir garīga slimība, kas izkropļo manas domas, jūtas un fiziskās reakcijas uz ikdienas dzīvi. Izmantojot ilgu pieredzi, es zinu, ka lietas patiesībā ir labākas, nekā es domāju. Es arī zinu, ka šī bezcerīgā sajūta pāries, tāpat kā viss pārējais.
• Es cenšos palikt produktīvs. Man ir briesmīgas problēmas ar atlikšanu, tāpēc es zinu, ka man tā ir daļa no celt pašnovērtējumu ir jābūt produktīvam katru dienu. Produktivitāte, protams, ir relatīva lieta. Dažas dienas, kad esmu produktīvs, nozīmē, ka es to izlieku no gultas, tāpēc mana produktivitātes definīcija mainās katru dienu. Tur ir trīs galvenie ar trauksmi saistītās atlikšanas veidi, un man ir visi trīs. Daļa no nē justies stulbam un justies kā neveiksmei trauksmes dēļ nozīmē darīt visu iespējamo, lai paliktu pēc iespējas produktīvāka.
• Es cenšos būt pacietīga pret sevi. Skatieties, es nevienu dienu nemodos un nolemju, ka iegūšu ģeneralizēts trauksme (GAD) izklausījās pēc labas idejas. Tā ir slimība, un vissliktākais tas, ka man saka, man nav ir slimība, bet tas, ka es esmu tikai slinks, stulbs un labs neko. Bet tas ir meli. Viena no patiesajām trauksmes traģēdijām ir tā, ka tā tieši saskan ar sabiedrības uzskatiem aizspriedumi par garīga slimība vispārīgi - ka cilvēki, kas no tā cieš, ir vājas, traki, stulbi un bezvērtīgas neveiksmes.

Es ceru, ka tas sniedz nelielu skaidrību par to, kāpēc trauksme liek jums justies stulbam un patīk neveiksmei. Tā ir nejauka slimība, un mūsu kultūrai ir maz pacietības vai tolerances pret to. Bet, pat ja citi jūsu dzīvē saka, ka esat neveiksmīgs un esat stulbs, jo cīnāties ar nemieru, es esmu šeit, lai pateiktu jums savādāk. Tu esi nē stulbi, un tu tāds esi nē neveiksme. Un es arī ne es.

Jūs varat atrast Gregu uz viņa vietne,Twitter, Google+, Pinterest, un Facebook.