Trauksmes priekšrocības, trauksmes trūkumi

Ar satraukumu var būt grūti dzīvot; patiešām daži varētu apgalvot, ka tas ir milzīgs nepietiekams apgalvojums. Ir dažādi trauksmes traucējumu veidi, un katrs no tiem nāk ar unikāliem izaicinājumiem un šķēršļiem. Visi viņi ietilpst trauksme jo viņiem ir zināmas kopības, piemēram, pārmērīgas raizes un bailes, graujoši domāšanas modeļi un virkne fizisko un emocionālo trauksmes simptomi. Trauksmes traucējumiem ir vēl viena pazīme: trauksmei kopumā ir divas puses.

Trauksmei ir funkcija, bet tā var pārvērsties disfunkcijā

Ne visi satraukumi ir neizdevīgi. Cilvēces vēstures laikā nemiers mūs ir sargājis. Mūsu senči, kas bija nedaudz malas, bija apzinīgāki, modrāki. Viņi bija gatavi pasargāt sevi no apkārtējiem un radīt kaitējumu citiem cilvēkiem, mežonīgiem dzīvniekiem vai nelabvēlīgiem laikapstākļiem.

Ja vēlaties, šis “apstulbums” turpina mūs optimāli darboties pat šodien. Veselīgs satraukums par testu, prezentāciju, datumu vai visu citu, ko dzīve rada, nozīmē, ka mums kaut kas rūp, un tas mums palīdz sagatavoties.

Tieši tad, kad satraukums kļūst pārāk liels, apdzenot mūsu domas, jūtas un izturēšanos, tas pārstāj būt noderīgs un kļūtu tieši kaitīgs. Kad nemiers strauji pieaug, tā vietā, lai labāk darbotos, mēs varam gandrīz pilnībā apstāties. Dažreiz panika iesprauž. Dažreiz mūs dzen pa tumšiem māju stūriem, lai slēptos bailēs. Dažreiz mūsu obsesīvi satraucošās domas mūs virza uz atkārtotiem rituāliem, piespiešanas, mēģinot mazināt raizes.

Trauksmes priekšrocības un trūkumi

Trauksme nav tikai viens vārds, kas apzīmē vienu jēdzienu. Tajā ir daudz, un tās ir labas ziņas tiem no mums, kas ar to nodarbojas. Tā kā tam ir dziļums un tas ir daudzšķautņains, to var pārbaudīt. Pārbaudot, mēs redzam, ka tam ir dažādi aspekti, katrs ar divām atsevišķām pusēm.

Nemiers var būt kropļojošs vai motivējošs.

Nemiers var mūs padarīt par ieslodzītajiem vai drošiem.

Trauksme var izraisīt paralīzi vai veselīgu nervu rašanos.

Nemiers rada mūsu domas nekontrolējamu sacensību vai pietiekami stimulē mūsu domas problēmu risināšanai.

Atrodiet vietu starp trauksmes galējībām, kur jūtaties kontrolēts

Patiešām, dzīvot ar nelielu satraukumu ir veselīgi. Tas palīdz mums rūpēties, sagatavoties, darīt visu iespējamo un pieņemt labus un drošus lēmumus. Kad nemiers kļūst par briesmoni, mēs izjūtam monētas negatīvo pusi.

Labā ziņa ir tā, ka ir divas puses, un mums nav jāpieņem trūkumi. Pētiet savu unikālo monētu. Kas ir neveselīgā pusē? Kāda ir šī satraukuma nodarītā jums?

Kad esat informēts par to, ko tieši jūsu dzīvē rada trauksme, jūs varat izlemt, kā vēlaties uzsist monētu. Kā izskatās jūsu trauksmes pretstats? Piemēram, ja tas kavē jūs socializēties, tad kas ir monētas otrā pusē: lielas ballītes, pusdienas ar draugu, pastaiga pa publisku ietvi? Jūsu monētas otrajai pusei nav jābūt galējīgai. Kāda ir galvenā puse? tavs monēta izskatās?

Tagad, kad esat precīzi norādījis vienu no jūsu satraukuma trūkumiem un to, kā jums izskatās tā pretējais, varat noteikt mazus soļus, kas jāveic katram dienā, lai pārlaistu satraukuma monētu (tā ir diezgan smaga, tāpēc vislabāk ir strādāt mazos gabalos) un sākt piedzīvot dzīvi tā, kā vēlaties dzīvot tā.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook,Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.