Trauksmes un pašnāvības ārstēšana

Trauksmes un pašnāvības ārstēšana var nebūt kaut kas, par ko jūs domājat, bet nemiers ir neviendabīgs traucējums, kas aptver plašu simptomu klāstu un tāpēc prasa atšķirīgu ārstēšanu. Lai arī cilvēki bieži domā par depresijas iesaistīšanos pašnāvībā, retāk cilvēki saprot, ka arī dažādi nemiers veicina pašnāvību. Sociālā trauksme, emocionāla disregulācija, un distress neiecietība ir saistīta ar domām par pašnāvību pusaudžiem. Panikas traucējumi palielina arī pašnāvības risku un ir saistīts ar augstāku impulsivitāti, depresiju un bezcerību. Lielāks pašnāvību risks ir pierādīts arī cilvēkiem ar obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OKT).

Pastāv daudz trauksmes veidu, kas var palielināt pašnāvības risku, tāpēc ko var darīt, lai apkarotu tos? Par laimi, ir vairāki rīki un prasmes, kuras var attīstīt, lai aizsargātu pret pašnāvību un nemieru.

Aizsardzības faktori pret trauksmi pret pašnāvību

1. Kognitīvi-biheiviorālā terapija (CBT). CBT ir ievērojams ieguvums trauksmei, kas var ilgt pēc ārstēšanas beigām. Piemēram, veiksmīga CBT ārstēšana trauksmes gadījumā bērnībā samazināja iespējamību
   instagram viewer
   pašnāvības domas vēlāk dzīvē. Tas sniedz atbalstu agrīnas identificēšanas un trauksmes traucējumu ārstēšana un norāda, ka agrīnai ārstēšanai ir būtiska ietekme uz ilgtermiņa veselību. CBT paņēmienus var iegūt, izmantojot tradicionālās terapijas iestatījumus, taču varat arī izmantot tiešsaistes resursus, lai tos praktizētu patstāvīgi.
2. Izturība. Attīstās izturība ir pierādīts, ka tas daudzos veidos aizsargā, bet tas ir īpaši noderīgi, lai mazinātu trauksmi un pašnāvību. Izturība ietver daudzus aizsardzības komponentus, kas aptver vides, izziņas un emocionālos faktorus. Izturība nav stabila rakstura iezīme, bet laika gaitā to var attīstīt, mainot uzvedību vai pat lietojot medikamentus, un tāpēc izturības veidošana ir lielisks veids, kā strādāt, izmantojot trauksmi.
3. Uzmanību balstīta stresa samazināšana. Apdomības meditācija ir kļuvusi par lielisku resursu trauksmes un pašnāvības un pat depresijas ārstēšanai. Pētījumā ar veterāniem tika atklāts, ka uz prātu balstīta stresa mazināšanas programma mazina trauksmi, depresiju un domas par pašnāvību, kas liek domāt, ka uzmanīgums var būt vērtīgs līdzeklis ne tikai trauksmes mazināšanai, bet arī pašnāvības mazināšanai ideja. Apdomības pilnveidošanās meditācijas praksi var sākt tikai ar dažām minūtēm dienā, un tā var būt labs pamats nemiera mazināšanai.

Trauksme var būt izaicinošs stāvoklis, ar kuru tikt galā, taču pašlaik ir pieejami daudzi lieliski ārstēšanas veidi un rīki, kas ievērojami uzlabo nemiera simptomus. Kādas citas metodes jūs izmantojat savam uztraukumam un pašnāvībai?

Ja jūtat, ka varat savainot sevi vai kādu citu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 9-1-1.

Ja jums nepieciešama palīdzība satraucošām domām (ieskaitot domas par pašnāvību), zvaniet Pašnāvību novēršanas nacionālā līnija pa tālruni 1-800-273-8255

Lai iegūtu vairāk informācijas par pašnāvību, lūdzu, skatiet mūsu pašnāvību resursi šeit.

Avoti

1. Min, Jung-Ah, "Izturība mazina depresijas un trauksmes simptomu risku pašnāvības idejām pacientiem ar depresiju un / vai trauksmes traucējumiem". Visaptveroša psihiatrija. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin, "Bērnu trauksmes kognitīvi-biheiviorālā terapija nodrošina LongTerm aizsardzību no pašnāvības". Amerikas bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmijas žurnāls. Marts2015.
3. Serpa, Gregs Dž., "Uzmanību balstīta stresa samazināšana (MBSR) samazina veterānu trauksmi, depresiju un pašnāvības idejas". Medicīniskā aprūpe. 2014. gada decembris.
4. Diefenbahs, Gretchen J., "Asociācija starp paša uzrādītajiem trauksmes simptomiem un pašnāvību". Nervu un garīgo slimību žurnāls. 2009. gada februāris.
5. Kelly, Owen "Saikne starp OKT un pašnāvību". ļoti labi. 2018. gada jūnijs.

Džordžs ir ieguvis maģistra grādu klīniskajā psiholoģijā no Ziemeļrietumu universitātes un ir vērsts uz depresijas un trauksmes ārstēšanas efektivitātes un pieejamības uzlabošanu. Atrodi viņu Facebook vai sekojiet viņam Twitter @AbitanteGeorge.