Pašnovērtējums ietekmē garīgo veselību: kā jūs varat uzlabot gan?

Pašnovērtējums ietekmē garīgo veselību, un zems pašnovērtējums bieži rodas no garīgas slimības. Es cīnos ar depresija un trauksme, un es nepārtraukti cīnos negatīvas domas kas saka, ka es neesmu pietiekami labs. Es sevi vērtēju un salīdzinu sevi ar citiem. Es baidos sevi tur izlaist.

Mans pašnovērtējuma trūkums negatīvi ietekmē manu garīgo veselību. Tas var šķist acīmredzams paziņojums, taču ne vienmēr ir viegli loģiski paskatīties uz savu garīgo veselību, kad jūs cīnāties zema pašapziņa.

Ilgu laiku es nekad nepiedēvēju savu pārliecības trūkums uz zemu pašnovērtējumu. Es tikai domāju, ka neesmu pietiekami labs. Negatīvās domas man teiktu, ka esmu bezvērtīga. Tā jutās kā patiesība. Es viņiem ilgi ticēju. Kad kāds man beidzot norādīja, ka man ir zems pašnovērtējums, es sapratu, ka man jānovērtē savi ieradumi un darbs, lai kļūtu pārliecinātāks un redzētu sevī vērtību.

Pašnovērtējums var pozitīvi ietekmēt garīgo veselību, mainot ieradumus

Pirmais solis, lai pievērstos tam, kā mans zemais pašnovērtējums ietekmēja manu garīgo veselību, bija identificēt sliktos ieradumus. Es redzēju, ka es cīnos ar pārliecību par saviem lēmumiem, un es pastāvīgi atvainojos par nevajadzīgām lietām. Es apņēmos strādāt pie katra ieraduma mainīšanas un paaugstināt savu pašnovērtējumu.

Kā es jūtos pārliecinātāks par saviem lēmumiem

Katru reizi, kad es pieņēmu lēmumu, es paļaujos uz citiem cilvēkiem, lai viņi man pateiktu, vai es rīkojos pareizi. Ja kāds apšaubītu, kāpēc es kaut ko izvēlējos, es nekavējoties dubultotos un pajautāju šai personai, ko, viņaprāt, vajadzētu darīt. Man bija pārāk bail aizstāvēt savus lēmumus. Tas varētu būt kaut kas mazs, piemēram, kādu restorānu izvēlēties vakariņām, vai tas varētu būt kaut kas lielāks, piemēram, kāds lielais man vajadzētu izvēlēties koledžu.

Ir izdevīgi iegūt citu viedokli. Bet galu galā tā ir mana dzīve, un man vajadzētu būt pārliecinātai par izdarīto izvēli. Es strādāju pie ieraduma laušanas, nodrošinot, ka skaidri saprotu savu iemeslu kaut ko izlemt.

Piemēram, izvēloties restorānu, es sev skaļi pateikšu, kāpēc es gribu tur ēst. Būdams stingrs ar sevi, es varu praktizēt sevi kā apliecinājumu citiem.

Kad es izvēlējos galveno, es pierakstīju kopsavilkumu, kāpēc es grasījos sasniegt noteiktu grādu. Ierakstot manu pamatojumu un redzot to uz papīra, tas man palīdzēja galīgi pabeigt lēmumu. Ja kāds apšauba manu izvēli, es esmu gatavs viņiem to pamatot.

Kā es pārstāju pastāvīgi atvainoties

Es vienmēr atvainojos. Ja kāds man uzsita, es teicu "atvainojiet". Tā bija automātiska atbilde. Es nejutos pārliecināta par sevi, tāpēc pieņēmu vainu, pat ja tā nebija mana vaina. Es to attaisnoju, sakot, ka tikai cenšos būt jauks cilvēks. Lai arī nodoms bija labs, tas kaitēja manai garīgajai veselībai. Katru reizi, kad teicu “atvainojos” par kaut ko nevajadzīgu, tas man lika justies slikti par sevi.

Protams, ir lieliski būt jaukiem pret cilvēkiem. Bet man vajadzēja pārstāt domāt par sevi kā par sekundāru citiem.

Es lūdzu savus draugus un ģimenes locekļus mani apturēt, ja es teicu "atvainojos" par kaut ko, kas neattaisno atvainošanos. Kad viņi pievērsa tam uzmanību, es biju satriekts, cik reizes dienā es to teicu. Es varēju sākt sevi ķert biežāk. Kopš tā laika tas ir kļuvis daudz labāk.

Pašnovērtējuma uzlabošana pozitīvi ietekmē garīgo veselību

Tā kā esmu strādājis pie šo slikto ieradumu pārkāpšanas, esmu redzējis ievērojamu savas garīgās veselības uzlabošanos. Esmu ieguvis pārliecību par visām savas dzīves jomām un nejūtu, ka man būtu nepieciešama citu atļauja, lai izdarītu izvēli. Man nav vēlmes tik daudz atvainoties. Es spēju redzēt sevi kā vērtīgu cilvēku.

Es joprojām strādāju, lai paaugstinātu savu pašnovērtējumu. Ir reizes, kad es pazaudēju uzticību vai lieki atvainojos par kaut ko. Tas ir iesāktais darbs, un es pastāvīgi meklēju jaunus veidus, kā izjaukt sliktos ieradumus un nodibināt labos ieradumus.

Vai esat pamanījis, ka jūs cīnās ar zemu pašnovērtējumu? Kādas stratēģijas palīdz jums veidot pārliecību? Es labprāt dzirdētu jūsu domas.