Bēdu un atveseļošanās posmi pēc pēkšņas nāves

Diemžēl skumjas posmi pēc nāves man pēkšņi kļuva aktuālāki. Man paziņoja, ka viens no maniem draugiem vietnē Facebook nomira 24 gadu vecumā no tā, kas, šķiet, ir nieru mazspēja. Kopā ar neseno Visu dvēseļu dienas dievkalpojumu baznīcā tas man licis padomāt par sērošanas posmi un atveseļošanās pēc pēkšņas nāves. Saskaņā ar Elisabetas Kubler-Ross teikto,¹ ir pieci bēdu posmi: noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana. Viņi ne vienmēr iet šādā secībā, un ne vienmēr tas notiek ar visiem. Bet tas ir vispārējs ceļš uz skumjām.

Bēdu un atveseļošanās pirmais posms: noliegšana

Tas ir sākotnējais nāves šoks. Mēs nevaram noticēt, ka viņi ir pazuduši. Es joprojām ceru, ka mans draugs izliks lietas, piemēram, ka kāds viņu uzlauza kā kontu par slimu joku un viņš ir dzīvs un labi. Tas ir normāli, it īpaši, ja nāve ir negaidīta. Noliegums ir vienkārša nespēja pieņemt realitāti. Tikai tad, kad tas sāk traucēt mūsu dzīvei, tā ir problēma.

Tātad, kā var pāriet no nolieguma? Cilvēks piespiež sevi stāties pretī cilvēka nāves realitātei. Izlasiet nekrologu. Saņemiet miršanas apliecības kopiju. Apmeklē bēres. Galu galā tas nogrims un jūs to iegūsit

iemācieties virzīties tālāk. Atzīstiet savas emocijas, bet neļaujiet tām tevi kontrolēt.

Reizēm gadās, ka cilvēks vienkārši nespēj pieņemt nāvi. Ja tas tā ir, atrodiet terapeitu pieredzējis konsultēšanā par zaudējumu novēršanu. Jūs esat pelnījis būt brīvs no nolieguma - esat pelnījis integrēt zaudējumus.

Bēdu un atveseļošanās otrais posms: dusmas

Pēc nāves ir normāli just dusmas, ieskaitot dusmas uz Dievu vai citiem nemateriālajiem spēkiem. Piemēram, jūs varat dusmoties uz karu, kurā "visi bija atbildīgi, bet neviens nebija atbildīgs", kā novēroja viens Vjetnamas veterāns. Jūs varat dusmoties uz cilvēku, ka viņš mirst. Jūs varat būt dusmīgs uz šo slimību. Jūs varat dusmoties uz Dievu, ka viņš nav dziedinājis cilvēku. Sērojot, apkārt ir daudz dusmu.

Lai pārietu no skumjas un atveseļošanās dusmu stadijas, ir vajadzīgs laiks un pieņemšana. Atļaujiet sev to laiku. Atrodiet veidu, kā novirzīt savu niknumu. Piemēram, jūs varat brīvprātīgi iesaistīties līdzekļu vākšanā, piemēram, Extra Life (videospēļu maratons, kas iegūst naudu Bērnu brīnumu tīklam). Viens mans draugs apraud savu nedzimušo bērnu, rīkojot ikgadējo “Labestības dienu”, lai mudinātu cilvēkus neuztvert dzīvi pašsaprotami. Arī fiziskās aktivitātes ir labas - varētu palīdzēt garš brauciens ar velosipēdu vai kikboksa nodarbība. Svarīgi ir atrast to, kas jums der.

Dusmas ēd pie dvēseles. Saskarieties ar to, atzīt to un iekarot.

Bēdu un atveseļošanās trešais posms: darījumu slēgšana

Es aizņemšos no ekspertiem plkst Grief.com par šo:

Pirms zaudējuma šķiet, ka jūs kaut ko darīsit, ja tiks saudzēts tikai jūsu tuvinieks. “Lūdzu Dievu,” kaulējieties, “Es nekad vairs nedusmošos uz savu sievu, ja jūs vienkārši ļausit viņai dzīvot.” Pēc zaudējumiem sarunas var notikt pagaidu pamiera veidā. “Kas būtu, ja es atlikušo mūžu veltītu palīdzības sniegšanai citiem. Tad es varu pamosties un saprast, ka tas viss ir bijis slikts sapnis? ”Mēs esam apmaldījušies izteikumu“ Ja tikai… ”vai“ Ko darīt, ja… ”labirintu dēļ. Mēs vēlamies, lai dzīve atgrieztos tajā, kas bija; mēs vēlamies, lai mūsu tuvinieks tiktu atjaunots. Mēs vēlamies atgriezties laikā: ātrāk atrast audzēju, ātrāk atpazīt slimību, apturēt negadījuma iestāšanos… ja tikai tad, ja tikai, ja tikai. Vaina bieži ir darījuma biedrs. “Ja vienīgais” liek mums atrast vainu sevī, un to, ko mēs domājam, mēs būtu varējuši darīt savādāk. Mēs pat varam kaulēties ar sāpēm. Mēs darīsim visu, lai nejustos šī zaudējuma sāpes. Mēs paliekam pagātnē, cenšoties vienoties par savu izeju no sāpēm.

Tātad, kā mēs atgūstamies? Mēs pārietam no kaulēšanās, saprotot, ka dzīve izspēlēja to, kā tā notika. Bija ļoti maz, ko mēs būtu varējuši izdarīt savādāk. Mēs uzzinām, ka mēs dzīvojam nepilnīgā pasaulē, ka mēs esam nepilnīgi cilvēki un ka dzīve ir nepilnīga. Tas ir par labāko padomu, ko varu dot--pieņemt nepilnības. Ja jūs būtu ideāls, jūs būtu Dievs, un jums būtu pilnīgi jaunas problēmas.

Skumjas un atveseļošanās ceturtais posms: depresija

Pēc tam, kad kaulēties neizdodas, mēs nonākam sērošanas depresijas stadijā. Mēs esam ļoti skumji, jo realitāte to ir noteikusi. Persona ir mirusi, un mēs neesam. Cilvēki bieži vēlas, lai mēs no tā tiktu ārā, bet tā ir dabiska sēru sastāvdaļa. Ir svarīgi ļaut sev sajust skumjas. Daudzās kultūrās netiek gaidīts, ka sērotāji gadu pēc nāves daudz darīs - diemžēl Amerikas kultūra nav viena no tām. Apbedīšanas laikā mums ir atļauts skumt, bet pēc tam visi vēlas, lai mēs būtu laimīgi.

Ir svarīgi atcerēties depresija nebūs mūžīga. Ja tas traucē jūsu dzīvei, it īpaši pateicoties domām par savainošanu sev vai kādam citam, nekavējoties saņemiet palīdzību. Tur ir daudz bēdu atbalsta grupu - un pat atsevišķās vietās jūs varat atrast bēdas un depresijas atbalsts tiešsaistē. Turpini meklēt. Nepadodieties. Jūs esat pelnījis atkal smieties.

Bēdu un atveseļošanās piektais posms: pieņemšana

Dažās kultūrās (piemēram, Amerikas indiāņi) sēru iznākšana rada svinības, kas papildina dāvanas. Es uzskatu, ka šis rituāls ir mierinošs. Bet ir svarīgi atcerēties, ka "pieņemšana" nav vienāda ar "labi". Man ir draugs, kurš tika noslepkavots, un man ar to nekad nebūs labi, bet es to esmu pieņēmis. Esmu pielāgojusies realitātei, ka viņas vairs nav šeit. Un es esmu turpinājis savu dzīvi, neskatoties uz to, ka esmu satricināts. Un tā jūs darīsit.

Pēc pēkšņas nāves ir daudz sērošanas un atveseļošanās posmu, bet pieci pazīstamākie ir noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana. Tie ir vairāk cikla, nevis lineāra progresija. Bet labā ziņa ir atveseļošanās no bēdām pēc pēkšņas nāves, ja mēs ļaujam sev sajust emocijas.

Skatīt arī:

Pārvarēt zaudējumus: ciešanas un bēdas

Kad bēdas kļūst par garīgās veselības problēmu

Sērošana par zaudējumiem: garīgās slimības un ciešanas

Avoti

¹Elisabeth Kubler-Ross fonds

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins. Viņas e-grāmata, Mierinošs Tamārs, ir pieejama vietnē Amazon.