Jūs esat 7 soļu attālumā no veiksmīga darba meklēšanas

Atlaida, atlaida, bez darba? Darba atrašana ir pilna laika darbs, un pa ceļam ir daudz bedru. Sākt darbu, koncentrēties, izveidot strukturētu darba dienu un izvairīties no impulsīviem lēmumiem veikt citas lietas ir grūti tiem, kuriem ir ADHD, taču, ja ir pareizs plāns, jūs to varat izdarīt.

Darba zaudēšana ir stresa, un mēs zinām, ko stress var izraisīt cilvēkiem ar ADHD. Mēs pazaudējam atslēgas, impulsīvi iepērkamies un kavējamies. Mūsu prāts griežas tik ātri, ka mēs nespējam noteikt prioritāti vai pieņemt lēmumu. Mēs pārietam uz izslēgšanas režīmu. Pirmais, kas jādara pēc darba zaudēšanas, ir stresa samazināšana, pat pirms jūsu CV, portfolio vai pavadvēsturi. Šeit ir septiņu soļu plāns, kuru daudzi mani klienti ir izmantojuši darba meklējumos.

Pirmās lietas.

Bezdarba apdrošināšanas un COBRA apdrošināšanas lietu uzreiz. Nedēļas pārbaudes saņemšana mazinās finansiālo stresu. Pārbaudiet savas valsts vadlīnijas, jo noteikumi dažādās valstīs atšķiras un vadlīnijas mainās (skat. Zemāk). Neļaujiet atsākt mazāk nekā nominālvērtību, lai kavētu jūs pieteikties uz vajadzīgo darba vietu skaitu, kas nepieciešams bezdarba iegūšanai. Sāciet pieteikties uz dažām darba vietām, kuras jūs, visticamāk, iegūsit, kamēr precīzi noregulēsit CV, ko patiešām vēlaties.

Neatlieciet COBRA apdrošināšanas iesniegšanu tikai tāpēc, ka jums tas ir jāveic 60 dienu laikā. COBRA ļauj saglabāt grupas veselības aprūpes pakalpojumus pēc aiziešanas no darba devēja. Piesakieties tam pirmās nedēļas laikā pēc aiziešanas no darba. Sešdesmit dienas var ātri paiet, kad sākat meklēt darbu. Ja uzskatāt, ka pieteikšanās uz COBRA ir mulsinoša, dodieties uz oficiālo vietni, kur varat saņemt bezmaksas palīdzību. Citas vietnes iekasē maksu, lai palīdzētu tai pieteikties.

Veiciet soli atpakaļ.

Lielākajai daļai cilvēku, kuri ir zaudējuši darbu, būs izdevīgi nedaudz atpūsties, pirms viņi uzsāks pilnīgu meklēšanu. Viņiem vajadzīgs laiks, lai apstrādātu notikušo vai atpūstos. Nekad nejūtieties vainīgs par īsu atvaļinājumu vai neliela projekta pabeigšanu ap māju. Daži cilvēki ņem dažas dienas; citi - dažas nedēļas, atkarībā no viņu finansiālā stāvokļa.

Neizolējiet sevi.

Darba zaudēšana traucē. Sazinieties ar ģimeni un draugiem, lai saņemtu atbalstu un ērtības. Sarunājieties ar sarunu terapeitu vai treneri. Ja jums nav terapeita, padomājiet par tā atrašanu, lai jūs varētu izpētīt šajā grūtajā laikā. Spēcīga ielāpa laikā jums nevajadzētu justies vienatnei, tāpēc izliecieties.

Koncentrējieties uz pašaprūpi.

Ēdiet barojošas, olbaltumvielu bāzes ēdienreizes, katru dienu saņemiet astoņas stundas miega un vingrojiet vairākas reizes nedēļā. Jums būs vairāk enerģijas un emocionālā līdzsvara, ja būsiet labi atpūties un koncentrējies uz fiziskām aktivitātēm un veselīgu uzturu.

Sāciet meklēšanu.

Sērfojot tīmeklī, meklējot darba iespējas, cilvēki ar ADHD viegli nonāk hiperfokusā un zaudē laiku. Mans klients Braiens šo problēmu atrisināja, meklējot tikai rītos. Pēc pusdienām viņš izsūtīja pieteikumus. Viņš arī izvirzīja mērķi nosūtīt vismaz vienu pieteikumu dienā, bet četras reizes dienā. Kā izrādījās, viņš vidēji dienā bija trīs. Viņš piedēvē savus panākumus tam, ka sērfošanu ierobežo līdz rītam.

Turpiniet meklēšanu.

Viens komentārs, ko daudz dzirdu no saviem ADHD klientiem, ir par to, cik grūti ir sākt darba meklēšanu mājās. Mana klients Karla sāka ar sprādzienu, pirmajā nedēļā piesakoties bezdarbam un COBRA, bet otrajā nedēļā viņa izsūtīja tikai divus darba pieteikumus. Viņa tomēr sakopja savu dzīvokli un skatījās House of Cards otro sezonu. Risinājums bija sapakot viņas klēpjdatoru un doties uz bibliotēku strādāt. Viņas nosūtīto pieteikumu skaits pieauga.

Manam klientam Džeikam nepatika ideja atstāt mājas, lai dotos uz bibliotēku, neskatoties uz to, ka viņš bija paveicis maz. Viņa risinājums? Viņš sāka domāt par savu mājas biroju kā korporatīvo biroju. Viņš izkāpa no savas pidžamas, ģērbies ikdienas biznesa drēbēs un tūlīt plkst. 9:00 sēdēja pie sava galda, tāpat kā kādreizējā darba vietā. Pārraudzīt sevi bija viegli. Būdams viņa paša priekšnieks, viņš apsolīja, ka, ja viņš strādās pulksten 9, būdams pilnībā apģērbts, viņš iegūs stundu pusdienām un varēs aiziet pulksten 4. Džeikam bija jāatzīst, ka viņš ir labākais boss, kāds jebkad bijis. Galu galā viņš atrada jaunu darbu.

Esiet organizēts.

Kad mans klients Niks meklēja darbus, kontaktinformāciju, tālruņu numurus un pavadvēstules pazuda papīru kaudzēs. Tāpēc viņš katram darba pieteikumam izveidoja atsevišķu mapi un tās ārpusē izveidoja kontrolsarakstu. Kad viņš veica telefona interviju, aizpildīja pieteikumu, nosūtīja CV, pavadvēstuli vai pateicības e-pastu, viņš to svītro no saraksta.

Niks, tāpat kā daudzi citi darba meklētāji, neņēma vērā darba meklēšanas izdevumus, kurus viņš varēja atskaitīt no sava ienākumu nodokļa (sk. Zemāk). Lai tos izsekotu, viņš izveidoja spilgti oranžu kabatas mapi un ievietoja tajā visus no nodokļiem atskaitāmos izdevumu ieņēmumus.

Labā ziņa ir tā, ka šajās dienās vairāk uzņēmumu pieņem darbā. Bet pat tad, kad finanšu krīze bija vissliktākajā stāvoklī, mani klienti, pateicoties šim septiņu soļu plānam, varēja atrast darbu un saglabāt savu prātu.

Prasības bezdarba apdrošināšanai

Vismaz sešus mēnešus ir jāstrādā ar valsts licencētu darba devēju un jāveic iemaksas apdrošināšanas fondā bezdarba gadījumam.

• Atlaišana nedrīkst būt saistīta ar veiktspēju. Jums nepieciešams paziņojums no darba devēja, kurā teikts, ka darba zaudēšana nebija jūsu kontrolē.
• Nepieciešams pastāvīgi meklēt jaunu darbu, ja jūs varat strādāt.
• Jāmaksā nodokļi par bezdarbu.
• Jāpaziņo par visiem jūsu nopelnītajiem ienākumiem papildus bezdarbnieka pabalstiem.
• Kad piesakāties, ir pieejama šāda informācija: sociālās apdrošināšanas numurs; jaunākais darba devēja vārds, adrese, tālruņa numurs un nodarbinātības datums; informācija par atlaišanas pabalstu, ja piemērojams.

Nodokļi, no kuriem atskaitāmi darba meklēšanas izdevumi

• Nodarbinātības un pārcelšanas aģentūru maksa
• Resume un portfeļa sagatavošana
• Pasta sūtījumi
• Ceļojumi: automašīnas nobraukums, gāze un aviobiļetes; ēdienreizes; viesnīcas izmaksas; taksometra, autobusa, vilciena un autostāvvietas maksa
• LinkedIn Premium maksa
• Galvas mednieks
• Darba treneris
• Karjeras konsultācijas
• Juridiskās nodevas
• Darba gadatirgi un tīklošanās pasākumi
• Grāmatas par rakstīšanas atsākšanu, karjeras izaugsmi un darba atrašanu savā jomā

Atjaunināts 2017. gada 6. martā