Saikne starp stresu un psihiskām slimībām
Garīgās slimības parasti ir saistītas ar stresu un nemieru. Pirms cilvēks saņem psihiskas slimības ārstēšanu, viņš bieži piedzīvo stresu neparastas izturēšanās dēļ, ko izraisa garīgās slimības simptomi. Simptomi var izraisīt izmaiņas uzvedībā, kas izraisa vainas sajūtu, kaunu un depresiju. Ir svarīgi izprast saikni starp stresu un garīgajām slimībām, taču ne vienmēr ir viegli nodalīt simptomus.
Stress var izraisīt psihisko slimību recidīvu
Dzīvo ar garīgās slimības var būt biedējošas. Var būt grūti atšķirt stresu no garīgās slimības recidīva simptomiem. Mēs visi stresu piedzīvojam atšķirīgi gan fizioloģiskā, gan psiholoģiskā līmenī. Pat ja tā, daži stresa simptomi ir biežāk nekā citi.
Bieži sastopami stresa simptomi:
- A atslāņošanās sajūta. Kad jūsu stresa līmenis ir augsts, jūsu ķermenis atbrīvo ķīmiskās vielas, kas liek justies atdalītai
- A prātā, ka sacīkstes tikpat ātri kā sirds, mēģinot izprast nepatīkamo sajūtu
- Panikas lēkmes. Šie ir arī atsevišķi traucējumi, taču stress dažreiz radīs paniku.
- Nepamatotas bailes no situācijas, kas kādreiz bija ērta
- Paaugstināta baiļu sajūta, kas izraisa neērtus fiziskus simptomus
- Stress var ietekmēt apetīti. Personai bieži rodas apetītes zudums vai apetītes palielināšanās
- Stress ietekmē mūsu enerģijas līmeni līdzīgi kā depresija. Mēs varētu justies gausi vai neredzēti. Var būt grūti precīzi noteikt mūsu jūtas
- Miegu bieži ietekmē augsts stresa līmenis; bezmiegs vai hipersomnija ir izplatīta parādība
Kā pamanīt saikni starp stresu un psihiskām slimībām agrāk
Regulāri praktizējot pašaprūpi, jūs novēršat stresu. Pašapkalpošanās rūpējas arī par jūsu ķermeni un prātu un to, kā viņi reaģē uz jūsu pasauli. Pievēršot uzmanību šīm reakcijām, tiek paaugstināts stresa līmenis un jūs varat pamanīt pat nelielu pieaugumu vai samazinājumu. Bet, ja jūs nenodarbojaties ar regulāru pašaprūpi, reakcija uz stresu var ļoti dramatiski pieaugt, pirms jūs kaut ko darāt ar to.
Pašapkalpošanās garīgo slimību kontekstā un atveseļošanās no tās bieži ietver:
- Darbs, lai uzturētu stabilu miega ciklu
- Pozitīvu un veselīgu attiecību veidošana ar cilvēkiem
- Izglītojam sevi par savu slimību
- Palīdzības pieņemšana, kad mums tā nepieciešama
- Regulāri integrējot fiziskās aktivitātes mūsu dzīvē
Dzīvojot ar garīgu slimību, mūsu stresa līmenis ir kaut kas tāds, kam mums jāpievērš īpaša uzmanība. Kad iemācāmies identificēt stresa simptomus, mēs varam izmantot šīs pazīmes mūsu labā, tādējādi palielinot sevis kopšanas darbības novēršot garīgo slimību recidīvu.
Ir nepieciešams laiks, lai uzzinātu par mūsu slimību un tās saistību ar stresa simptomiem. Bet, apgūstot pašaprūpi un praktizējot to, mēs iemācāmies pārvaldīt savu garīgo veselību, apzinoties, kā stress ietekmē mūsu garīgo slimību.
