Ko darīt depresijas un emocionālās atdalīšanās gadījumā
Viens no biedējošākajiem simptomiem, ko esmu pieredzējis, ir emocionāla atslāņošanās depresijas gadījumā. Esmu bijis aculiecinieks citos cilvēkos kopš jaunības, un reizēm es arī sāku justies atrautai no situācijām, kurās, manuprāt, varētu ievainot. Izpratne par depresijas emocionālās atslāņošanās simptomu man palīdz to pārvarēt.
Kā jūtas depresijas emocionālā atdalīšana
Man emocionāla atdalīšanās nozīmē tukšuma sajūtas sajūtu tur, kur reiz kaut ko sajutu. Kad kāds mani sāpināja, man bija vieglāk izvairīties no kaut kā sajust. Likās pazemojoši justies kā es ļauju kādam nokļūt pie manis.
Dažreiz tas radītu sajūtu, ka es visu mūžu staigāju gulēt. Nekas nevarēja man justies, un es priecājos, ka ne pārvaldīt manas emocijas. Diemžēl tas neizdodas tik labi, ja jūs mēģināt dzīvot laimīgu un piepildītu dzīvi.
Par laimi, pēdējie pāris gadi man ir iemācījuši, ka šo lietu izjūta ir nepieciešama, lai es varētu progresēt.
Emocionāla atdalīšanās no depresijas ir biedējoša
Ir biedējoši pamosties kādu dienu un justies pavisam savādāk par lietām un cilvēkiem, kas man kādreiz rūpējās. Izskatās, ka esmu kļuvusi par sava bijušā čaulas apvalku, piemēram, staigāju pa savu ādu, bet aktīvi nepiedalos.
Es nevēlos būt neaktīvs dzīves dalībnieks. Šajā gadījumā jūs saņemat tikai vienu iespēju, un justies atrauties vienkārši nejūtas kā dzīvot. Kad to sapratu, es zināju, ka man jāsāk sevi ļaut sēdēt ar manām sajūtām.
Daži no maniem emocionālā atslāņošanās ir jūtama saistīta ar nemieru. Es nekad nevēlos to just, kad kaut kas mani izceļ vai kāds mani sāpina, bet manam labsajūtai kļuva arvien kaitīgāk neko nejust. Tas izraisīja lielāku satraukumu.
Emocionālā atdalīšanās no depresijas maina attiecības
Viens no iemesliem, kāpēc esmu tik smagi strādājis, lai precīzi noteiktu un mainītu depresijas emocionālo atdalīšanos, ir tas, ka atslāņošanās ir sabojājusi attiecības. Dažas attiecības, no kurām man vajadzēja pārtraukt, lai būtu veselas, taču es atklāju, ka nekaitēt ar šīm attiecībām saistītās sāpes ir vēl kaitīgāk.
Darbs ar emocionālu atdalīšanos depresijas gadījumā
Depresijas gadījumā ir grūti mainīt emocionālo atslāņošanos. Tas nebija vienpakāpes process. Tas sākās, dodoties uz terapiju, bet dažus gadus pēc terapijas man vajadzēja visu puzles gabalu salikšanu. Man bija jāredz problēmas sakne, kas bija saistīta ar manām bailēm justies noraidītam no cilvēkiem un patiesībā arī no pārējās pasaules.
Noskatieties manu video par to, kā man klājas iemācījos izjust manas emocijas. Tas nav bijis viegli, bet tas ir bijis tā vērts. Pēc tam dariet man zināmu, vai jums ir kāda pieredze ar emocionālu atslāņošanos vai arī jūs nevarat izteikt savas emocijas.
