Vielu lietošana jauniem pieaugušajiem ar bipolāriem traucējumiem
Starp koledžas sociālajām cerībām un ikdienas dzīves stresu, ar kuru saskaras jauni pieaugušie, narkotiku lietošana ir tas, uz ko daudzi no mums bieži dzīvo ar bipolāriem traucējumiem (Psihiskās veselības problēmas pašapkalpošanās medikamenti).
Vielu lietošana, kas ietver alkohola, likumīgu un nelegālu narkotiku, tabakas izstrādājumu un kofeīna lietošanu, ir gandrīz garīgās veselības speciālisti vienmēr to nevēlas cilvēkiem, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem un citu garīgo veselību problēmas. Daudzi cilvēki apgalvos, ka ir zināma pievilcība šo vielu lietošanai, un viņu piedāvātās sajūtas noteikti vilina dažus (Kāpēc tik daudz cilvēku ar bipolāriem traucējumiem ir atkarīgi no narkotikām?). Joprojām paliek fakts, ka šīs vielas var mainīt garastāvokli, kā arī var samazināt daudzu izrakstīto psihisko zāļu efektivitāti.
Lietas, kas jādara, nevis vielas
- Žurnāls: Pierakstiet to, kas pamudināja jūs dzert, smēķēt vai lietot narkotikas. Pierakstiet savas domas un atbilstošās emocijas. Tas jums palīdzēs identificēt un rīkoties ar tiem.
- Runā ar kādu: Palūdziet kādam sarunāties un aiziet ārā un kaut ko kopā izdarīt. Runājiet arī ar cilvēkiem jūsu atbalsta tīklā par visu iespējamo kārdinājumu novēršanu.
- Izveidojiet kaut ko: Paņemiet zīmuli vai otu un dodieties uz darbu. Ir viegli pazust prātā un pazaudēt laiku, kad atrodaties izveidojot mākslas darbu.
- Vingrinājums: Dodieties pastaigā vai braucienā ar velosipēdu un saņemiet to adrenalīna sūknēšanu. Jūs ne tikai nokļūsit "šajā zonā", bet arī endorfīni un citas ķīmiskas vielas palīdzēs jūsu ķermenim.
- Meditēt: Meditācijai ir daudz veidu, taču meditācija var būt tikpat vienkārša kā sēdēšana uz grīdas un dziļa elpošana, koncentrējoties uz apkārtējo vidi (Manas smadzenes ir pārāk aizņemtas, lai meditētu - nepatiesas).
- Apbalvojiet sevi: Katru reizi, izvēloties veselīgāku variantu, nevis vielas lietošanu, apbalvo sevi ar kaut ko, kas tev ir svarīgs. Tas var būt kaut kas mazs, piemēram, šokolādes gabals, vai arī paņemt sevi pusdienās. Arī atalgojiet sevi, sasniedzot noteiktus atskaites punktus, piemēram, mēnesi, kurā nav vielu. Kad esat sasniedzis noteiktu atskaites punktu, iegādājieties sev jaunu albumu vai jaunus apavus.
- Atrodiet tiešsaistes un vietējās atbalsta grupas: Tas var nebūt visiem, bet atbalsta grupas Tam var būt milzīga loma atveseļošanā, un vairums universitāšu piedāvā garīgās veselības pakalpojumus ar grupas terapiju, kā arī palīdz vielu lietošanā.
Kā jūs varat palīdzēt sev un citiem, kuri pievēršas vielu lietošanai nepieciešamības gadījumos? Vai jūs prēmējat sevi par sasniegtajiem mērķiem savas prātības laikā?
Vietnē varat atrast arī Alexa Poe Google+, Facebook un Twitter.
