Kā mans garīgās veselības stāvoklis ietekmē pārtraukumus

Mans garīgās veselības stāvoklis ietekmē pārtraukumus, kurus esmu piedzīvojis. Jebkura attiecību izjukšana vai izbeigšanās var būt viens no postošākajiem notikumiem, ar kuru ikvienam dzīvē var nākties saskarties. Kā kāds, kurš sevi raksturoja kā sērijveida monogamistu, es, protams, esmu sajutis diezgan lielu sirdi. Es saprotu, ka nevienam nav patīkami šķirties; tomēr esmu ievērojis, ka sabrukumi mani skar stiprāk nekā visvairāk. Es vienmēr esmu bijis kāds, kurš jūtas ārkārtīgi dziļi, gan labais, gan sliktais. Šī spēja dziļi justies apvienojumā ar maniem garīgās veselības stāvokļiem ir ietekmējusi to, kā es neskaitāmas reizes piedzīvoju pārtraukumus.

3 pārtraukšanas posmi ar manu garīgo veselību

Vispirms notiek disociācija

Es mēdzu atdalīties brīžos ārkārtējas ciešanas, piemēram, sadalīšana. Šajos brīžos jūtas tā, it kā mans ķermenis vadītu manu prātu; Es jūtu, ka es kustos, tomēr es pilnībā neapzinos notiekošo. Pēdējā pārtraukuma laikā es sāku šķirties, un tā rezultātā es neatceros lielāko daļu savas pēdējās sarunas ar šo bijušo partneri. Es jūtos tā, it kā atdalīšanās būtu mana ķermeņa veids, kā izslēgt smadzenes, lai izvairītos no neizturamā stresa, kuru piedzīvoju. Kad esmu ieradusies un pilnībā atgriezusies realitātē, sāpes mani skar kropļojošā veidā. Agrāk tas bija novedis pie

paškaitējums un citu pašiznīcinošu izturēšanos, lai izvairītos no emocijām.

Nākamais nāk Rumination

Paldies manai trauksme un obsesīvā domāšana, Es pārdzīvoju ruminācija smagā pakāpē. Reizēm es jūtu, ka nespēju kontrolēt prātu, un manas smadzenes dziļi šaujas brūcēs, piemēram, kāds atkārtoti paņem pie kraupja. Pēc pārrāvuma es runāšu par visiem attiecību aspektiem, kādi man bija ar manu bijušo partneri. Vai es viņu pārāk daudz nosūtīju? Vai es viņu pārāk maz nosūtīju? Vai viņam nepatika veids, kā es nēsāju matus? Vai viņam nepatika tas, kā es jokojos apkārt tik bieži? Es šo apšaubīšanas līniju saucu par spirālizāciju, jo tā mani bieži un dziļāk nosūta sekojošajā depresijā. Mans prāts atrodas uz bezgalīgas cilpas, un apturēšanas poga ir salauzta.

Šeit nāk depresija

Kad esmu pārtraucis atdalīšanos un esmu pilnībā izjutis pārrāvuma sāpes, es parasti esmu smagi nomākts. Pēc pirmās sirdsdarbības, ko jebkad piedzīvoju 15 gadu vecumā, es biju nomākts vairāk nekā gadu. Es pārtraucu ēst un sāku izolēt sevi. depresija sekojošā sadalīšana nav bijusi tik ilga; tomēr tas ir bijis tikpat intensīvs. Mans paškaitējums parasti parādās pēc attiecību izbeigšanās. Terapeits reiz man teica, ka tad, kad mēs skumstam, mūsu prāts tiecas celt pagātnes zaudējumus. Kad notiek pārrāvums, mans prāts sāk pievērsties iepriekšējām attiecībām, kuras ir beigušās. Galu galā es jūtu, ka sēroju par attiecībām, kas beidzās pirms gadiem. Kā jūs varbūt varat iedomāties, skumt par vairāku attiecību zaudēšanu vienlaikus ir praktiski nepanesams.

Kā es tieku galā ar pārtraukumu, kamēr man ir garīgās veselības apstākļi

Ikviens tiek galā un skumst dažādos veidos. Daži cilvēki iedzer daudz, bet citi pārlieku skatās televizoru. Man personīgi jāiesaistās darbībās, kas mani izceļ no gultas. Pretējā gadījumā es stundām, ja ne dienām ilgi, neatstāšu savu gultu.

Mierinājuma un atbalsta atrašana draugiem ir ārkārtīgi svarīga. Vissvarīgākais ir tas, ka es strādāju pie tā, lai īstenotu realitātes pieņemšanu tādu, kāda tā ir. Agrāk es vienmēr cīnījos ar realitāti pēc katras sabrukuma. Es atteicos ticēt, ka attiecības ir beigušās, un es cietīšu vairākus mēnešus. Praktiska realitātes pieņemšana nenozīmē, ka jūs apstiprināt savus apstākļus. Tomēr ilgtermiņā tas var atstāt jums miera un mierīguma sajūtu, kad ciešanas būs izzudušas.

Kā jūsu garīgās veselības apstākļi ietekmē jūsu pārtraukumus? Atstājiet savas domas komentāros.