Robežu noteikšana attiecībās ietaupa jūsu garīgo veselību

Lai arī daudziem cilvēkiem ir grūti noteikt robežas attiecībās, to izdarīšana var krasi uzlabot jūsu stāvokli Garīgā veselība ilgtermiņā. Gadiem ilgi es pasīvi piekritīšu jebkam, ko no manis kāds prasīja. Ja es gribētu pateikt nē, mans trauksme un depresija iefiltrēsies manās domās, sakot, ka man jāiet augstāk un ārpus tā, lai cilvēki mani apstiprinātu. ES biju meklē apstiprinājumu apbrīnošana vismazāk veselīgajos veidos, un tas sāka apgrūtināt manu garīgo veselību. Galu galā es jutos tukša. Robežu noteikšanai attiecībās ir daudz sakara pašaprūpe, pēc manām domām. Ja jūtaties izdeguši, jo trūkst iepriekš noteiktu robežu, jūs ātri zaudējat savu emocionālo enerģiju un, iespējams, savu sevis izjūtu.

Kas ir robežu noteikšanas veids attiecībās?

Bailes pārkāpt tos, kurus mēs mīlam

Kā minēts, robežu noteikšana attiecībās var būt izaicinoša dažādu iemeslu dēļ. Daži cilvēki, piemēram, es, baidās, ka, ja mēs to darīsim, mēs apvainosim tos mūsu dzīvē noteikt robežas. Tā kā kāds, kurš gatavojas kļūt par terapeitu, dienas beigās mani bieži emocionāli aizvada. Ja kāds draugs mani nosūta pēc darba, sūdzoties par viņas zēna jautājumiem, es jūtos, ka man ir jāuzklausa un jābūt tur atbalstam (pat ja tas man prasa vairākas stundas naktī). Tomēr esmu atklājis, ka ne vienmēr varu sniegt vislabāko atbalstu, kad mani draugi uzskata mani par mūžīgu empātijas strūklaku. Es nogurstu, un, kad esmu nogurusi, es nevaru atbilstoši palīdzēt tiem, kas meklē norādījumus.

Bailes no konflikta

Man ir grūti dzirdēt vārdu nē, un man ir vēl grūtāk pieturēties pie sevis un pateikt nē tiem, kas manā dzīvē ir. Agrāk man bija neracionālas bailes, ka, ja es nospraustu robežas, rodas intensīvs konflikts. Tā kā kāds, kurš par katru cenu izvairās no konfliktiem, tas nedarbojās manā labā. Tomēr esmu atklājis, ka lielākā daļa manas ģimenes un draugu ir saprotoši, kad viņiem saku, ka man vajag vairāk laika un vietas sev.

Sajūta, ka jūs nevēlaties noteikt robežas

Runājot par robežu noteikšanu, cilvēki var uzskatīt, ka nav pelnījuši pateikt nē un praktizēt savu autonomiju. Gadiem ilgi es jutos nevērtīgs savas depresijas dēļ un jutu, ka neesmu cienīgs noteikt robežas un tērēt laiku, lai koncentrētos uz sevi. Es cerēju, ka, ja es visu savu enerģiju koncentrēšu uz apkārtējiem, iespējams, mans garastāvoklis tiks pacelts. Galu galā tas nebija labvēlīgs manas garīgās veselības atjaunošanai vismazākajā mērā.

Lietas, kas jāpatur prātā, nosakot robežas attiecībās

Robežas attiecībās ir elastīgas

Robežas var nepārtraukti mainīties. Piemēram, es esmu emocionāli pieejamāks draugiem pēc vieglas darba nedēļas, salīdzinot ar nedēļu, kas pilna ar darbu ar pašnāvības klientiem. Tāpēc manas robežas nav rakstītas pastāvīgā tinti, bet laika gaitā var mainīties.

Esiet skaidrs un konkrēts

Kā minēts, lielākā daļa cilvēku manā dzīvē ir bijuši atbalstoši, kad runa ir par manām robežām. Tomēr esmu saskārusies ar dažiem romantiskiem partneriem, kuri agresīvi reaģējuši uz maniem lūgumiem, uzskatot, ka viņi manas robežas zina vairāk nekā es. Paklupdams šajās situācijās, esmu secinājis, ka skaidra mana pamatojuma izskaidrošana palīdz viņiem redzēt, no kurienes es nāku. Ja viņi joprojām nesaprot manas robežas, man bieži ir jāpārdomā mūsu attiecības ("Nosakiet robežas aizskarošās attiecībās, lai pasargātu sevi").