Palīdzība ēšanas problēmu risināšanā bērniem ar ADHD
Dažiem ADHD bērniem var būt nepietiekams svars. Šeit ir dažas idejas, kā panākt, lai jūsu ADHD bērns ēst vairāk.
Daudzi bērnu ar ADHD vecāki uztraucas, ka viņu bērns neēd pietiekami daudz un ka viņu augums ir viegls.
Tam var būt vairāku iemeslu dēļ:
- Bērns nesēdēs pietiekami ilgi, lai daudz ēst.
- Bērns ir tik aizņemts un hiperaktīvs, ka viņš / viņa izdedzina tik daudz enerģijas, ka viņam / viņai faktiski ir jāēd vairāk nekā citiem tāda paša izmēra bērniem, tikai tāpēc, lai turpinātu.
- ADHD medikaments (piemēram, Ritalīns, Ritalin SR, Concerta XL, metilfenidāts, deksedrīns utt.), Ko bērns lieto, aptur viņu ļoti izsalkuši.
Šīs ir idejas, kuras varat izmēģināt. Tie nebūs piemēroti visiem, taču, iespējams, sniegs jums nelielu palīdzību, lai tiktu galā ar sarežģīto problēmu!
1. Ēd kopā pie galda, un tad visi kopā nokāpj no galda, kad visiem ir bijis pietiekami (piemēram, restorānā). Daži bērni ēd ļoti maz tikai tāpēc, lai varētu ātrāk iet un spēlēt, bet izvēlas ēst vairāk, kad nav iespējas, bet sēdēt pie galda un garlaikoties - kamēr viņi vēro, kā visi citi ēd.
2. Ja bērnam ir garlaicīgi un apnicis ēst, mēģiniet
a. Sižeta lentes atskaņošana kasešu atskaņotājā ēdienreizēs.
b. Kad viņš / viņa ir mazliet paēdis pats par sevi, bet apstājas tāpēc, ka viņam ir apnicis tikt galā ar galda piederumiem utt., Kāpēc gan viņam / viņai dakšiņā likt pāris muti? Var šķist dīvaini, ja jūs "barojat" savu 8 gadu vecumu - bet ne mazums no viņiem joprojām ļaus jums pabarot viņus, kad viņiem būs 18 gadi! Vai arī jūs varētu ļaut viņam / viņai lietot karoti vai pirkstus - kamēr vien viņi kādu ēdienu ir apēduši ar “pareiziem” galda piederumiem. Ir svarīgi, lai bērni iemācītos lietot galda piederumus, pat ja tas notiek grūti, vai arī viņi jutīsies atstāti atstumti vēlāk. Tomēr daudziem bērniem ar ADHD ir nepatīkamas lietas, piemēram, galda piederumus, kas ir ļoti grūti pārvaldāmas - tāpēc palīdziet viņiem ēst, kad viņiem jau ir apnicis, nevis iesaistieties cīņā par to.
c. Padariet parasto ēdienu izskatīgu - desas un biezeni izskatās daudz jautrāki, ja jūs tos pasniedzat ar desām, kas izkļūst no kartupeļa kā ezis. Jūs varētu izgatavot seju vai rakstu, sakārtojot ēdienu uz šķīvja atšķirīgi.
d. Skolas pusdienas var padarīt ēstgribīgākas, izmēģinot nelielu daudzumu dažādu pārtikas produktu. Kāpēc gan neizmēģināt nelielu sviestmaizi, Siera stīgas, Peperami vai Baby-bel, nelielu augļu gabaliņu, rozīnes vai žāvētus aprikozes, dažus kraukšķus, dažus cepumus un varbūt šokolādi? Par dzērienu sūtiet milkshake - Yazoo vai tamlīdzīgu. Iespējams, ka tas neatbilst skolas veselīgas ēšanas politikai, taču pārāk plāns būt arī nav tik veselīgi. Jūs varētu pateikt skolai, ka jūsu bērnam ir "īpašas diētas prasības", kas paredz "mazu tilpumu, augstas kaloritātes" diētu.
e. Neapstrādāti dārzeņi var būt jautri - īpaši, ja jūsu bērns ir palīdzējis tos pagatavot. Var izmēģināt burkānus, kāpostus, brokoļus, ziedkāpostus un gurķus. Arī saldēti zirņi - joprojām sasaldēti - bieži ir populāri.
3. Pilnpiens, nevis daļēji nokrejots vai nokrejots piens var dot ievērojamu atšķirību - it īpaši, ja to lietojat visur (ēdiena gatavošanā, graudaugu pagatavošanā, piena satricinājumos un olu krējumā un dzeršanai).
4. Centieties izvairīties no zema tauku satura un jogurta ar zemu tauku saturu. Jogurti, ko pārdod "zīdaiņiem un maziem bērniem" un kā "greznība", parasti ir enerģijas piepildītāki nekā tiem, kas satur maz tauku. Tas pats attiecas arī uz saldējumu. Pārtika ar zemu tauku saturu kļūst nozīmīgāka jūsu bērna sirdij, jo viņš / viņa kļūst vecāks, taču neaizmirstiet, ka pārāk plāns ēdiens arī nav veselīgs.
5. Dažreiz šie bērni aizmirst dzert vai nejūtas izslāpuši parastajā veidā. Tas nozīmē, ka, apsēdušies pie maltītes un secinājuši, ka ir izslāpuši, viņi piepilda dzērienus un viņiem nav vietas ēdienam.
a. Piedāvājiet garšīgu dzērienu (lai mudinātu bērnu to dzert) apmēram stundu pirms ēšanas, tāpēc tas ir samazinājies, pirms viņš / viņa sāk ēst.
b. Ļaujiet vienam dzērienam visu, ko viņš parasti ēd ēdienreizēs, bet turpmākos dzērienus pagatavojiet tikai no ūdens.
c. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem ēdienreizēs, jo burbuļi var ļoti piepildīties.
6. Nemēģiniet piespiest bērnu ēst. Ēdieni kļūs par cīņas lauku, kurā uzvarēs tikai jūsu bērns. Daudz vienkāršāk ir nedaudz mainīt ģimenes ēšanas paradumus, nekā ienākt III pasaules karā! Stingri nosakiet robežas tam, ko jūs savā mājā nepieļausit - un pārliecinieties, ka visi tos zina. Tomēr mēģiniet būt elastīgs šajās robežās. Liela daļa no tā, ko mēs uzskatām par svarīgu, patiešām ir tikai tradīcija. Vai tiešām ir svarīgi, vai bērnam ir kūka un Jorkšīras pudiņš brokastīs un brokastu pārslas pusdienās - vai arī viņš ēdīs dārzeņus tikai tad, ja tie ir pārklāti ar tomātu vai piparmētru mērci? Kamēr uzturs kopumā ir labi sabalansēts un ar daudz labu ēdienu, iespējams, nav vērts pārāk daudz uztraukties par smalkajām detaļām.
7. Nerātnus bērnus ir ļoti grūti pagatavot! Atkal nav vērts sākt kauju. Iebildumi par gaļas gabala lielumu vai zirņu skaitīšana nav jautri (jums, jebkurā gadījumā). Daži cilvēki uzstāj, ka viņu bērni ēd visu. Citi laimīgi gatavo dažādus ēdienus katram ģimenes loceklim. Vislabākā atbilde, iespējams, ir kaut kur starp. Daži bērni ir satraukušies par ēdiena izjūtu vai struktūru, nevis garšu. Īpaši izplatītas ir problēmas ar gļotainām lietām, piemēram, sīpoliem un sēnēm. Dažreiz mājās gatavoti ēdieni, piemēram, sautējumi un sautējumi, garšo šausmīgi bez "ienīstā" ēdiena, šādā gadījumā Sīpoli vai sēnes pirms to pagatavošanas padara gatavo ēdienu garšu labu, bet bez maziem gabaliņiem, lai jūsu bērns satrauktos pāri.
8. Bērni, tāpat kā automašīnas, neskrien labi, kad ir tukši! Regulāras ēdienreizes var ievērojami mainīt uzvedību. Var gadīties, ka rīta uzkods un pēcpusdienas (vai pēcskolas) uzkoda uzlabo bērna izturēšanos. Nemēģiniet pats izlaist ēdienreizes, jo bērnam ir viegli jūs nokopēt - it īpaši, ja viņš / viņa nejūtas izsalcis. Ir svarīgi ēst ēdienreizes - lai arī cik mazas - ar samērīgiem noteikumiem.
9. Bieži vien lielāko daļu dienas ēdiena ir iespējams apēst pirms pirmās dienas devas lietošanas vai pēc pēdējās devas lietošanas. Jūs varētu izmēģināt kādu no šīm iespējām:
a. Ja jūsu bērns lieto īslaicīgas darbības (10 mg) Ritalin tabletes, dažreiz ir iespējams nomainīt maltīti pirms nākošās devas ieņemšanas, kad bērns būs izsalcis.
b. Lieliskas vārītas brokastis pirms rīta devas stāšanās spēkā ir lieliskas. Kāpēc desa, speķis, kartupeļu vafeles, olas, pupiņas un augļu sula jums liekas pārāk vārīti, kāpēc? nemēģiniet speķa sviestmaizi ar milkshake - vai pat Angel Delight bļodu, vai augļu pīrāgu un olu krēms? Daži lielveikali tagad pārdod Muller Sponge un Custard, Chocolate Sponge utt. jogurta katla izmēra porcijās ar mikroviļņu krāsni.
c. Pirms gulētiešanas pievienojiet labu vakariņu. Izmēģiniet biezu milkshake, sieru vai speķa sviestmaizi, kādu jogurtu, graudaugu bļodu ar pilnpienu, rīsu pudiņu vai ko līdzīgu, kā arī dažus augļus.
d. Mazie reizēm ēd diezgan labi, ja tiek baroti vannā! Dažas vannas rotaļlietas, plastmasas krūze un aukstais krāns, kas iestatīts uz sūciņu, liks bērnam saskarties vienā virziens, lai dotu jums iespēju karotīt visu veidu labumos - neuztraucoties par putru! Izmēģiniet ceptas pupiņas, spageti stīpiņas, cīsiņu desas, sūkli vai pīrāgu un olu krējumu, vārītu olu ar grauzdiņu karavīriem, rīsu pudiņu, jogurtu, saldējumu... iespējas ir bezgalīgas!
Piena kokteiļi:Vienkāršākais veids, kā padarīt labu Biezu piena kokteili, ir ar paketi Eņģeļa baudas - vai jūsu lielveikala “sava zīmola” versiju, kas būs lētāka. Tā vietā, lai izmantotu piena daudzumu, kas norādīts uz paciņas, izmantojiet 1 PINT pilnpiena (vai ½ pintes uz pusi paciņas). Ja jūs to labi saputosit, jūs galu galā iegūsit brīnišķīgi putojošu dzērienu. Lai iegūtu papildu efektu, jūs pat varētu uzkaisīt šokolādi vai tās mazās krāsainās smidzināšanas lietas (es domāju, ka 100s 1000s) un pasniegt ar salmiņu!
Jūs varat arī pagatavot krāšņus mājās gatavotus piena kokteiļus šķidrinātājā.
Apkalpot 2:
8-10 zemenes vai 1-2 banāni
½ pinti pilnpiena
3 kausiņi vaniļas saldējuma
Neliela vienreizēja krējuma izciļņa. (Neuztraucieties, ja jums tāda nav - tā vietā pievienojiet papildu kausiņu saldējuma)
Dažiem cilvēkiem patīk pievienot arī tējkaroti cukura.
Par autoru: Klēra ir 2 bērnu ar ADHD māte un ārste, kas strādā bērnu psihiatrijā.
Nākamais: Kā es varu zināt, vai man ir ADD / ADHD? (Bērni)
~ atpakaļ uz adders.org mājas lapu
~ adhd bibliotēkas raksti
~ visi pievienot / adhd raksti
