Psihiskas slimības un stress: četras pazīmes, kas prasa pārtraukumu

Garīgās slimības un stress nav labi sajaucami. Manas atveseļošanās laikā ir bijušas daudzas reizes, kad man ir bijis nepieciešams pārtraukums. Vienalga, vai tas bija medicīnisks atvaļinājums no skolas vai dažas dienas bez darba, esmu vienmēr atradis dodot sev pārtraukumu noderīgi. Es parasti atgriezīšos darbā vai skolā atpūtušos, laimīgāku un produktīvāku cilvēku. Šeit ir četras pazīmes, kas man parādīja, ka garīgo slimību un stresa dēļ man ir bijis nepieciešams pārtraukums.

Kad psihiskām slimībām un stresam ir nepieciešams brīvs laiks?

Ja esat simptomātiskāks nekā parastais

Stress ar garīgām slimībām var palielināt simptomu nopietnību. Es nevaru funkcionēt, kad man ir simptomātika. Man ir bijuši pāris darbi, kuru veikšanai bija nepieciešama braukšana, un man nav droši vadīt, kad to piedzīvoju halucinācijas. Nespēja veikt savus pienākumus darbā noteikti ir bijusi pazīme, ka man ir nepieciešams pārtraukums. Stress var saasināt garīgās slimības simptomus, un pārtraukums var palīdzēt mazināt šo stresu.

Ja simptomātiskāk nekā parasti, ir svarīgi runāt ar savu ārstu (Kā runāt ar ārstu par savu psihisko slimību). Pārtraukums var būt noderīgs arī tad, ja jūs pierod pie jaunām zālēm vai devām.

Ja jūtaties satriekts

Daudzas reizes, kad esmu paņēmis pārtraukumu, tas notika tāpēc, ka jutos satriekta. Man ir ieradums uzņemas pārāk daudz. Kaut arī es uzskatu, ka ir svarīgi dažreiz sevi piespiest, es arī domāju, ka tas ir svarīgi iemācies savas robežas palikt veseliem. Pārtraukums var palīdzēt iemācīties savas robežas, kā arī dot iespēju pārvērtēt situāciju un nomierināt stresu un garīgās slimības simptomus. Vai ir kādi projekti vai pienākumi, kurus var pielāgot, samazināt vai novērst?

Ja pamanāt sliktu sniegumu darbā vai skolā

Ja cieš jūsu sniegums darbā vai skolā, var būt nepieciešams pārtraukums. Es no skolas paņēmu vairākus pārtraukumus, un, atgriežoties, manas klases vienmēr uzlabojās. Panākumus gūt ir vieglāk, ja esat atpūtušies un jums ir skaidra galva.

Ja jūs esat izsmelts

Ja jūtaties izsmelts, noteikti ir pienācis laiks pārtraukumam. Stress jūs tiešām var nēsāt, tāpēc, ja iespējams, palūdziet, lai citi palīdz jums pildīt savus pienākumus. Arī miega trūkums var veicināt jūsu garīgo slimību simptomus, tāpēc nedaudz atpūtieties.

Veidi, kā atpūsties no psihiskām slimībām un stresa

Lai atpūstos no darba, varat redzēt, vai esat uzkrājis kādu slimības vai atvaļinājuma laiku. Ilgākam pārtraukumam, iespējams, vēlēsities pieteikties ģimenes medicīniskais atvaļinājums (FMLA). Ja jūs dzīvojat ASV un vismaz vienu gadu esat bijis darbā, piesakoties FMLA, jums var būt 12 nedēļas ilgas. Tas nav apmaksāts, bet aizsargā jūsu darbu. Jūs varēsit atgriezties darbā, un jūs netiksit atlaists. Lai pārtrauktu skolu, varat pieteikties uz medicīnisko atvaļinājumu. Šajā jums palīdzēs invalīdu pakalpojumu birojs jūsu pilsētiņā.

Pārtraukumā nav kauna, un, lūdzu, neignorējiet pazīmes, ka jums tas ir vajadzīgs. Pārtraukums var justies kā neveiksme, taču, pēc manas pieredzes, tas tikai virza jūs uz priekšu. Iegūstot laiku atpūtai, izlemiet, kas ir svarīgi, un izdomājiet, kā darboties, izmantojot savu situāciju, var ievērojami uzlabot jūsu dzīvi, piedzīvojot stresu ar garīgām slimībām.