Piedzīvot un pārvarēt vientulību ar atkarībām
Vientulība un atkarība bieži sakrīt, lielākajai daļai narkomānu radot ilūziju, ka neviens nepiekrīt viņu sāpēm. Faktiski vientulība faktiski ir viens no izplatītākajiem pavedieniem, kas apvieno narkomānus atveseļošanā. Pēc apspriešanas par to, cik skumji un vientuļi jutos dzerot, es sadarbojos ar vairāk cilvēku, lai atveseļotos no atkarībām nekā jebkurā citā laikā. Ir iespējams pārvarēt vientulību atkarības dēļ.
Esmu ievērojis, ka man saistība starp vientulību un atkarību ir cikliska. Pēc laika es nezinu, kurš stāvoklis izraisīja otru. Kaut arī skumjas, depresijas un vientulības sajūtas ir niknas, cīnoties ar atkarību, tās var būt arī atveseļošanās laikā. Šī iemesla dēļ ir svarīgi attīstīt prasmes, kā pārvaldīt vientulību atkarības atjaunošanā.
Saikne starp vientulību un atkarību
Nesenā TED saruna pagājušajā nedēļā piesaistīja manu uzmanību ar titulu Viss, kas, jūsuprāt, zināt par atkarību, ir nepareizs. Johans Hari, grāmatas autors Pakaļdzīšanās kliedziens: Narkotiku kara pirmās un pēdējās dienas
, dalījās ar dažiem revolucionāriem ieskatiem atkarībā, balstoties uz Vjetnamas kara veterāniem un pētījumu, ko veica vīrietis vārdā Brūss Aleksandrs. Rezultāts bija tāds, ka cilvēka vide ir vairāk saistīta ar viņu atkarību, nevis pašu narkotiku atkarību izraisošajām īpašībām. Eksperimenti parādīja, ka tad, kad žurkas bija izolētas un vientuļas, tās gandrīz vienmēr pārdeva heroīnu Pretstatā žurkām, kuras gandrīz nekad nav izmantotas stimulējošā vidē ar rotaļlietām un pārtiku heroīns.Šis pētījums atklāj jaunu informāciju par atkarības stāvokli un parāda spēcīgu korelāciju, kas nozīmē vientulību un izolētību, iespējams, ka drīzāk atkarības iemesls, nevis sekas. Pieņemot, ka šis apgalvojums ir pareizs, tas pastiprina nepieciešamību mazināt vientulību prātīguma periodos.
Vientulības aizstāšana ar draudzību
Sākotnēji es nemeklēju palīdzību alkohola dzeršanā, bet es to meklēju depresijas dēļ, jo vientulība kļūst par daudz, lai to nestu. Agrīnā atveseļošanās laikā man tika diagnosticēta a pašnāvības risks ar narkotisko vielu lietošanas traucējumiem kurā brīdī mani nosūtīja uz rehabilitācijas centru. Īpaši kādu dienu es atceros, ka es biju ārkārtīgi nomākts un izmisīgi vēlējos atgriezties savā istabā, lai pagulētu. Es lūdzos savam konsultantam ļaut man pagulēt, tā vietā, lai dotos grupas pastaigā, kuru biju parakstījis tajā pēcpusdienā. Viņš man uzdeva dažus zondēšanas jautājumus un pēc tam stingri ieteica man doties pastaigā, attaisnojot viņa lēmumu, sakot, ka pēdējais, kas man jādara, ir izolēšana. Tajā laikā es nesapratu, kā pastaigas varētu man palīdzēt justies labāk. Tikai dažas īsas pastaigas minūtes es sāku justies enerģiski un ātri zaudēju tieksmi pēc alkohola.
To darot, mans konsultants man parādīja, kā sociālajiem sakariem ir izšķiroša nozīme manā skaidrībā: fiziski, garīgi un emocionāli. Nākamās vairākas dienas es sastādīju sarakstu ar iespējamām darbībām, kuras jāveic, kad tieksies pēc dzēriena un jūtos vientuļa:
- Zvaniet draugam vai ģimenes loceklim, ideālā gadījumā kādam, kurš arī atveseļojas.
- Dodieties pastaigā vai vingrojiet.
- Iet uz sapulci atkarības atgūšanas programma.
- Sekojiet manam ikdienas grafikam neatkarīgi no tā, kā es jūtos.
Kādi rīki palīdz jums pārvarēt vientulību?
Creative Commons fotoattēlu attiecināšana uz lagiovanna2006.
Jūs varat atrast Bekiju vietnē Facebook, Twitter, Google+ un viņas vietne.
