Miega jaunā zinātne: murgi un nemiers
Dažreiz mani pamodina nemieru izraisoši murgi, kas nav tik savādi, kā tas ir ar PTSD (Izpratne par PTSD murgiem un zibatmiņām). Pilnīga svīšana caur manām pidžamām, kas nav ļoti seksīgi murgi, tāpēc ko man darīt? Apgāzieties un dodieties atpakaļ gulēt. Jums varētu rasties kārdinājums jautāt, kāpēc es tikt galā ar murgiem piemēram, bet es šaubos, vai atbildē esmu viena.
Jo murgi ir ka slikti, viss, ko es gribu darīt, ir atgriezties gulēt, kaut arī miegs nav patvērums, kāds tas bija kādreiz. Pat ja tas būtībā tikai saka: “Lūdzu, kungs, vai man ir vēl kaut kas?”, Jo alternatīva ir iztērēt nākamās dažas stundas nomodā pasaulē, kurā tikko redzētās šausmas tiek rūpīgi iegravētas plakstiņu aizmugurē, to visu pārdomājot. Nepalīdz tam, ka šīm šausmām bieži ir kaut kāds pamats.
Tas ir apgrozījuma gadījums un lūdzieties, lai jūsu galvā būtu nemanāmi neironi, bet varbūt atcerieties kucēnus un vienradžus. eksistējat, un vai jūs nevarētu tikai iegūt desmit minūšu ilustrāciju katra iespaidīgā, ar piepildījumu saistītā rezultāta beigās vai plkst. atmiņas? Vai arī piecelieties un dzīvojiet ar mazāk nekā siltu 'n' izplūdušo faktu, ka tas, par ko jūs sapņojat, nedzīvo tikai tumšās padziļinājumos iztēles izteiksmē, bet ļoti iespējams, ka tā ir realitāte, kas jūs aizrauj dienu pēc dienas - klusā, drūmā un neapturamā veidā manierē.
Realitāte, ka trauksme ne vienmēr atrod labu, veselīgu izlaišanu reālajā pasaulē, tāpēc tā iznāk terora viļņos, kamēr jūs gulējat; darn labi es apgāšanās.
Murgi var palielināt trauksmi nomoda laikā
Parastā psiholoģiskā gudrība ir tāda, ka murgi darbojas kā sava veida atbrīvošanās vārsts mūsu bailēm, bet, tā kā es jums to saku, jūs zināt, ka tas tā nav. Scientific American sniedz ātru pārskatu par dažiem no jaunākajiem rakstiem par šo tēmu, kuru nobeigums saka murgi faktiski var palielināt trauksmes līmeni kad esam nomodā.
"Ir iespējams... ka kaut kas notiek nepareizi to cilvēku smadzenēs, kuri izjūt daudz satraukuma, tāpēc, ka normāli emocionāli apstrāde sapņošanas laikā neizdodas, saka Tore Nīlsens, Sapņu sirds slimnīcas Sapņu un murgu laboratorijas direktors Monreāla.
Tas man rada ievērojamu jēgu. Piešķirot tai plašāku kontekstu, vēl nesenākos pētījumos pētnieki atklāja, ka “Liekas, ka sapņi mums palīdz apstrādāt emocijas kodējot un konstruējot atmiņas par viņiem ”un ka“ spilgti, savādi un emocionāli intensīvi sapņi (sapņi, kurus cilvēki parasti atceras) ir saistīti ar amygdala un hipokampas daļas. ”Cilvēkiem ar PTSS hipokampu masa parasti ir samazināta, un smadzeņu amygdala jeb“ baiļu centrs ”ir pārāk reaktīvs, tāpēc tas var palīdzēt izskaidrot, kāpēc smadzenēm ir grūtāk izmantot savu miega laiku, lai apstrādātu un izkliedētu uz traumām balstītu laiku, ja tas ir jūsu pamatstāvoklis emocijas.
Vai tas attiecas uz citiem trauksmes traucējumiem, par kuriem mēs nezinām, bet, ja man vajadzētu uzminēt, es teiktu, ka tas ir diezgan iespējams.
