3 padomi stigmatizējošu domu pārvaldībai

Neskatoties uz maniem labākajiem centieniem un visu, ko es daru, es dažreiz pieķeru sevi pie domas par stigmatizējošām domām, kas saistītas ar Garīgā veselība un cilvēki ar garīga slimība. Esmu pārliecināts, ka to dara arī citi, it īpaši tie, kuriem garīgās veselības sfēra var būt jauna. Ir dažas darbības, kuras mēs varam veikt, lai vadītu šīs stigmatizējošās domas, lai tās apgrieztu un samazinātu to biežumu.

Domas, kas apzīmē garīgās slimības, ne vienmēr ir tīšas

Mēs esam cilvēki. Notiek netīšas stigmatizējošas domas. Bet tas neatbrīvo mūs no atbildības ("Kāpēc nezināšana nav garīgās veselības aizspriedumu attaisnojums").

Neatkarīgi no tā, vai esat kāds, kas jau ir iegrimis zināšanās par garīgo veselību vai vienkārši mācāties, iespējams, esat pieķēries ja jums ir negodīgas domas par garīgu slimību vai kādam, ar kuru jūs saprotat, tas der garīgajai veselībai aizspriedumi. Es zinu, ka man ir. Tā vienmēr ir pārsteidzoša pieredze, un es galu galā jūtos vainīga, bet justies vainīgam vien neko neizdodas. Tas ir tas, ko mēs darām ar šo vainu, lai iemācītos mainīt vai pārvaldīt tās domas, kas izmaina.

3 lietas, kas sev jāuzdod par stigmatizējošām domām

1. Kur es to dzirdēju / iemācījos? Garīgās veselības aizspriedumi parasti rodas divās vietās: novecojušas idejas un plašsaziņas līdzekļu attēlojumi (izdomāti un neizdomāti) cilvēkiem ar garīgām slimībām ("3 Garīgo slimību mīti, kas izplatīti daiļliteratūrā"). Šajos gadījumos jāņem vērā arī tas, kas varētu veidot šīs idejas, un kādi ir motīvi, kas stāstījumā ir izvirzīti, lai garīgās slimības parādītu tādas, kādas tās ir. Piemēram, novecojušas idejas rodas no izpratnes trūkuma par garīgajām slimībām kopumā, kā tās ietekmē cilvēkus un ko tas nozīmē cilvēkiem ar to.
2. Tā ir patiesība? Padomājiet par šo jautājumu, kad esat noskaidrojuši izcelsmi un kāpēc tie varētu pastāvēt. Ja neesat pārliecināts, vai kaut kas ir taisnība, vai garīgo slimību mīts, veltiet laiku, lai meklētu vairāk informācijas vai runātu ar kādu, kam ir garīgas slimības.
3. Kā tas varētu ietekmēt kādu citu? Man tas ir vissvarīgākais jautājums. Pārējie divi, lai arī ir svarīgi, tomēr ir sava veida abstrakti, jo tie konceptualizē garīgās slimības. Šis jautājums to ienes reālajā pasaulē. Centieties sevi ievietot citu kurpēs ("Kādas psihiskas slimības man ir pamācījušas empātiju"). Kā jūs justos, ja kādam būtu par jums nepareiza ideja, kaut kāda nepareiza ideja? Īpaši tas, kas jūs krāsoja negatīvā gaismā? Zinot to, kā aizspriedumi ietekmē cilvēkus ar garīgām slimībām, noteikti var palīdzēt, kad jāpārvalda stigmatizējošās domas.

Kā jau teicu, mēs esam cilvēki un, pieļaujot kļūdas, mūsu domas ne vienmēr būs ideālas. Es kaut kur lasīju, ka negatīvās domas, kas ieplūst mūsu galvās, bieži ir tās lietas, kuras mums ir iemācītas vai kuras mums ir ieprogrammētas, līdzīgas propagandai. Kad mēs sastopamies ar šīm domām, mums ir jāapstājas un jāapsver tās. Izmantojot šos padomus un praksi, mēs varam labāk pārvaldīt savas stigmatizējošās domas un veikt pozitīvas izmaiņas.

Laura Bartona ir daiļliteratūras un nefikcijas rakstniece no Niagāras reģiona Ontario, Kanādā. Atrodi viņu Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.