Trauksmes simptomi - trauksmes Schmanxiety
Vai ir iespējams būt pateicīgam par satraukumu? Tā kā Pateicības diena ir tepat aiz stūra un tas notiek tāpēc, ka ir kārdinājums rakstīt par to, par ko esmu pateicīgs, es nododos šim kārdinājumam. Tā kā es nekad neesmu bijis kautrīgs no strīdīgas nostājas, es došos prom un teikšu, ka esmu pateicīgs, ka mani uztrauc.
Trauksmes un stresa izvadīšana no ķermeņa ir tikpat svarīga kā tā atbrīvošana no prāta. Lai gan mēs runājam par "prātu" un "ķermeni" atsevišķi, mēs patiešām esam viena saliedēta vienība. Kad mēs esam stresā, mūs ietekmē visur. Kad mēs esam nemierīgi, mēs to jūtam visā esamībā. Tāpēc, strādājot pie trauksmes fiziskajiem aspektiem, var būt pozitīvs pulsācijas efekts visā jūsu būtībā, samazinot fiziskos simptomus, kā arī uzlabojot garastāvokli un domāšanu. Zemāk jūs atradīsit sešus veidus, kā atbrīvot trauksmi un stresu no ķermeņa.
Visu mūžu esmu cīnījies ar stresu - tāpat visu mūžu man ir bijis jūtīgs vēders. Reizēm man visdažādākajos brīžos mans kuņģis apbēdina to, kas, šķiet, nemaz nav iemesls. Es līdz šim nekad nebiju par to domājis daudz, tā vietā, lai to pieņemtu kā nejaušu sava ķermeņa ķērienu.
Šeit ir trauksmes kontrolsaraksts, kas var palīdzēt jums noteikt jūsu attiecības ar trauksmi. Liela garīgās veselības mēneša daļa, kas šobrīd rit pilnā sparā, palielina izpratni par visām garīgās veselības lietām. Tas ietver jūsu pašu attiecības ar nemieru. Ir noderīgi zināt, kas ir nemiers, īpaši, ja rodas nepatīkami simptomi, bet nezināt, vai tie ir saistīti ar trauksmi. Lai labāk izprastu satraukumu un pēc tam stiprinātu garīgo veselību, varat izmantot zemāk esošo trauksmes kontrolsarakstu.
Viens no satraukuma simptomiem ir koncentrēšanās grūtības, un es to pārdzīvoju šobrīd. Man vienmēr ir aizraujoši, ja ņem vērā faktu, ka tik daudzi no maniem trauksmes simptomiem izpaužas visnejaušākajos laikos. Man kādu laiku nav nācies saskarties ar koncentrēšanās trūkumu un satraukumu, bet tagad šķiet, ka es vairākas dienas neesmu varējis pievērsties kaut kam.
Es jūtos kā bezmiegs šonedēļ. Iepriekš esmu rakstījis par to, ko darīt, kad nemiers jūs nomodā. Tajā brīdī es rakstīju no neliela attāluma - šonedēļ es tomēr esmu atradusi, ka gandrīz katru nakti nespēju labi gulēt.
Man ir problēmas ar stresa ēšanu. Godīgi sakot, paaugstinātas trauksmes periodos mans ķermenis, šķiet, mainās starp nevēlēšanos ēst neko un visu, bet visbiežāk šķiet, ka tas ir pēdējais. Abas ir problemātiskas, taču acīmredzot stresa ēšanas dēļ jums ir lielāka nosliece uz svara pieaugumu un pieaugošajiem pārtikas rēķiniem, tāpēc ir vērts nokļūt kontrolē.
Trauksme var sāpināt. Tas var būt emocionāli sāpīgi, un tas var būt arī fiziski mokoši - tik ļoti, ka fiziski trauksmes simptomi bieži cilvēkus nosūta uz ārsta kabinetu vai slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ED). Gandrīz 1,25 miljoni cilvēku ik gadu apmeklēja ED ar fiziskiem trauksmes simptomiem laikā no 2009. līdz 2011. gadam1. Ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, lai izslēgtu nopietnus un potenciāli dzīvībai bīstamus apstākļus; tomēr tas ir nomākti, ja tiek atbrīvots no pleciem un gadījuma rakstura paziņojuma, ka “tas ir tikai trauksme. "Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par trauksmes fiziskajiem simptomiem un to, kā justies labāk trauksme sāp.
Kas ir satraukums? Dīvaini, kā tas var šķist, tas ir parasts un diezgan likumīgs jautājums. Cilvēki, kuri dzīvo ar trauksmi, parasti saprot, ka viņi to piedzīvo. Trauksme jūtas stresa, satraucoša, apslāpējoša, šokējoša, sāpīga un neticami grūta. Cilvēki parasti zina, kad nemiers traucē viņu dzīvē. Bet kas tieši ir satraukums? Kā tas tiek piedzīvots? Vai trauksme ir doma? Vai tā ir emocija? Vai tā ir izturēšanās? Jo vairāk jūs zināt, kas ir trauksme, un par savu unikālo pieredzi ar to, jo labāk jūs varēsiet izmantot pareizās stratēģijas, lai pārietu tai garām.
Trauksmes un galvassāpju sāpju ārstēšana arvien vairāk ir iespējama tagad, kad medicīnas un garīgās veselības speciālisti sāk saprast patieso saikni starp trauksmi un galvassāpēm. Iepriekš ārsti trauksmi un galvassāpes traktēja kā divus atsevišķus nosacījumus. Cilvēkiem, kuri dzīvoja ar abām šīm neērtajām slimībām, bieži neizdevās gūt patiesu atvieglojumu. Tagad, kad cilvēki sāk atklāt saikni starp abiem, ir iespējams ārstēt trauksmes un galvassāpes. Jūs varat uzlabot ne tikai trauksmi un galvassāpes, bet arī vispārējo dzīves kvalitāti.
