Vai esmu nomākts vai vienkārši skumjš?
Kā noteikt, vai esat nomākts vai vienkārši skumjš? Navigācija emocijās, atgūstoties no garīga slimība ir neticami grūts. Man garīgās slimības pilnībā salauza manu iekšējo emocionālo kompasu. Pirms es piedzīvoju depresiju, es diezgan viegli varēju identificēt tādas emocijas kā skumjas, raizes un prieku. Bet pēc tam, kad piedzīvoju depresija, kļuva gandrīz neiespējami atšķirt depresiju no skumjām vai nervozitāti un nemieru. Lai arī es gadiem ilgi esmu atveseļojies, šī joprojām ir viena no manām lielākajām cīņām kā cilvēkam. Par laimi visi šie gadi terapija esmu iemācījis dažas lietas, un es vēlētos ar tām dalīties.
Depresija vs. Skumjas
Kad es pirmo reizi sāku virzīties uz atveseļošanos, es domāju, ka būtu viegli pateikt atšķirību starp depresiju un skumjām. Galu galā Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, Piektais izdevums (DSM-5) ir ļoti specifiska kritēriji, kas definē depresiju, tāpēc man bija jāpārbauda, vai manas emocijas atbilst šiem kritērijiem. Ja tā, tad es biju nomākts, un ja nē, tad man bija skumji. Tomēr ikviens, kurš ilgstoši nodarbojas ar garīgajām slimībām, zina, ka tas nav tik vienkārši.
Katrs cilvēks izjūt savu garīgo slimību unikālā veidā. Pamatnostādnes, kas izklāstītas DSM-5 ir tikai tas: vadlīnijas. Tie nav stingri un ātri noteikumi, un nepagāja ilgs laiks, kad es sapratu, ka joprojām varu būt ļoti nomākts, neizpildot visus kritērijus. Lielākais no tiem man ir tas, ka es bieži piedzīvoju depresiju, kas neiztur visas divas nedēļas, kā aprakstīts DSM-5. Tomēr mana pieredze, lai arī cik īsa būtu, tomēr joprojām atbilst vairumam citu kritēriju un ievērojami pārsniedz to, ko es uzskatu par normālu skumju. Gadu gaitā esmu izstrādājis savas definīcijas tam, kas veido depresiju un skumjas, un kaut arī manai iekšējai emocionālais kompass joprojām ir ļoti provizorisks un nedrošs, tas kļūst mazliet skaidrāks, kad es iemācos apstiprināt savu unikālo pieredzi pasaule.
Depresija vs. Skumjas: atcerieties, ka etiķetēm ir jābūt noderīgām
Kaut arī es esmu pavadījis daudz laika, lai mēģinātu definēt savu pieredzi ar depresiju un skumjām, un tas zināmā mērā ir noderējis, ir arī gadījumi, kad tas ir bijis ļoti daudz kaitīga. Dažreiz es tik ļoti patērē marķēt savu pieredzi, ka es aizmirstu, ka etiķetes mums tikai palīdz tikt galā ar problēmām, viņi nevar atrisināt tos visus atsevišķi. Tas ir kā daļa no manām smadzenēm domā, ka, ja es varēšu pareizi noteikt, ko piedzīvoju, tad tas pazūd.
Patiesībā, zinot, kas notiek, man tikai palīdz izvēlēties pareizākos rīkus situācijas risināšanai. Tas nozīmē, ka dažreiz, ja jūtaties iestrēdzis un neesat pārliecināts par to, vai izjūtat emociju, vai garīgās slimības simptoms, tas ir mazāk noderīgi, ja apsēsta etiķete, un vairāk palīdz vienkārši izmēģināt dažus pārvarēšanas mehānismus un redzēt, vai kaut kas palīdz. Kaut kas esmu daudz strādājis terapijā, atceroties, ka mērķis nav būt “pareizam”, bet gan būt veselīgam. Galu galā, kā jau minēju iepriekš, katra cilvēka pieredze par psihiskām slimībām ir unikāla, un pat profesionālie diagnozes noteikšanas kritēriji patiešām ir tikai vadlīnijas.
Kā pateikt atšķirību starp regulārajām emocijām un simptomiem? Vai esat atradis noderīgas etiķetes? Dalieties pieredzē komentāros.
