Darbs un bipolāri vai depresija

Depresija darbā svētku laikā var būt nedaudz atšķirīga nekā pārējā gada laikā. Svētki kopumā ir grūts laiks, kas cilvēkiem parasti izraisa depresiju. Cilvēkiem ar hronisku depresiju brīvdienas ir tad, kad viņu depresijai ir tendence pasliktināties. Apvienojiet to ar darbu, no kura lielākā daļa ir virsstundas, un situāciju ir grūtāk apstrādāt. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai brīvdienās tiktu galā ar depresiju darbā.

Vai ir kāds veids, kā pārvarēt rīta depresiju, kas liek jums palikt mājās no darba? Galu galā, kad jums ir depresija, pamodināšana var būt vissmagākā dienas daļa. Faktiski pašus rītos ir grūtāk tikt galā ar citiem dienas laikiem, jo ​​pēc labu vai traucētu miegu stundām jums atkal ir jāsaskaras ar depresiju. Un atšķirībā no tā, kad jūs gulējat, rīts ir tas, kad jūs pilnībā apzināties savu depresiju un visas tās īpašības.

Vai jums ir spēcīga sajūta, ka kādam no jūsu kolēģiem ir depresija un ka jums šad un tad ir vajadzīga neliela palīdzība darbā? Lai arī tas ir veids, kā jūs vēlaties palīdzēt, tā vietā, lai pievērtu acis visai situācijai, jums ir jāizmanto rīcības brīvība, lai jūs galu galā netiktu aizskarts vai atstumtu savu kolēģi. Šeit ir četri izmēģināti un pārbaudīti padomi, kurus varat izmantot, lai palīdzētu nomāktam kolēģim.

Daudziem no mums, kas cieš no depresijas, ir viens būtiska rakstura trūkums, kas mums jārisina, īpaši darbā. Es runāju par apātiju vai šajā gadījumā par darba apātiju. Lūk, kā jūs varat tikt galā ar to.

Domāšanas slazdi, kas pazīstami arī kā izziņas kropļojumi, ir pārspīlēti vai nesabalansēti domāšanas modeļi, kas negatīvi ietekmē garīgo un emocionālo veselību. Kaut arī domāšanas slazdi ir izplatīti un laiku pa laikam var skart ikvienu, īpaši jutīgi ir cilvēki, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, depresiju vai trauksmi. Šie ir trīs bieži sastopami domāšanas slazdi, kuros es bieži iekļuvu, jo īpaši saistībā ar manu darbu: domāšana par jebko, vispārināšana un vispārēja marķēšana.

Kad cilvēks ir smagi nomākts, darbs parasti ir pēdējā lieta. Patiesībā daudziem cilvēkiem, arī man, katru dienu ir jācīnās ar pašnāvības idejām un jācīnās, lai katru dienu pieceltos no gultas. Diemžēl darbs neapstājas tikai tāpēc, ka jums nav pareiza prāta, lai to izdarītu. Ja esat viens no laimīgajiem, kurš var atbrīvoties no darba, dodieties uz priekšu un dariet to uzreiz. Bet, ja jūsu darba vieta vai darbs neļauj jums ieturēt pārtraukumu, lūk, kā jūs varat palikt produktīvs pat smagas depresijas gadījumā.

Tiem, kam ir bipolāri traucējumi, mānijas / hipomanijas epizodes izraisa sacīkšu domas, kas apgrūtina - ja ne, tad neiespējamu - darbu. Man sacīkšu domas ir sajaukums ar radošām idejām un uzmācīgiem bezjēdzīgas un nesaistītas garīgas pļāpāšanas uzbrukumiem. Kā jūs varat iedomāties, tas apgrūtina darbu. Esmu vai nu pārāk aizņemta, cenšoties sekot savām idejām, vai arī esmu pārāk apjucis un satriekts par nebeidzamo pļāpāšanu. Mani satracina nespēja koncentrēties, mani kairina traucējumi, un haoss manās smadzenēs mani pilnībā nosusina. Lai es varētu veikt jebkuru darbu, kas saistīts ar sacīkšu domām, man ir jāizveido vide, kas novērš pēc iespējas vairāk sprūdu.

Kā jūs tikt galā ar depresiju darbā? Galu galā ar depresiju ir pietiekami grūti tikt galā pats, pievienojiet stresa pilnu darbu un ļoti drīz dzīve var kļūt ļoti smaga. Ikvienam depresijas slimniekam, kurš spēj noturēt darbu, ir svarīgi iemācīties dažus pārvarēšanas mehānismus, kas viņiem palīdzētu tikt galā ar depresiju darbā. Tā kā depresīva epizode, tāpat kā dabas katastrofa, var jūs piemeklēt, kad esat vismazāk sagatavots, lai to apstrādātu. Apskatīsim trīs veselīgas pārvarēšanas mehānismus, kurus varat izmantot, lai tiktu galā ar depresiju darbā. Katrs no viņiem ir strādājis manis labā, un es ceru, ka viņi strādā tikpat labi arī jūs.

Pēc aizņemtas darba dienas ir svarīgi ļaut jūsu prātam atgūties un atvienoties no darba. Pētījumi liecina, ka veselīgs darba un privātās dzīves līdzsvars veicina garīgo veselību, samazinot depresijas un trauksmes simptomus.