Radoša pārvarēšanas prasme iedzeršanas ēšanas traucējumiem: mākslas terapija
Ir daudz radošu spēju tikt galā ar iedzeršana ēšanas traucējumi un viens no tiem ir mākslas terapija. Gleznošanu, rakstīšanu, zīmēšanu, veidošanu un amatniecību var novērtēt kā rīkus ēšanas traucējumu radošās pārvarēšanas prasmju komplektā. Lieliska mākslas terapijas kā radošas kopšanas prasmes īpašība ir tā, ka tā var būt lēta vai pat bezmaksas, un tai bieži vien ir nepieciešams tik daudz kā pildspalva un papīrs.
Kā man palīdz mākslas terapija kā radoša kopšanas prasme
Lai gan iedzeršanas ēšanas traucējumi man tika diagnosticēti tikai 2012. gadā, es lielāko savas dzīves daļu biju nodarbojies ar tā sekām. Būdama ļoti mākslinieciska persona, es vienmēr biju uzskatījusi, ka māksla ir lielisks kanāls manai vilšanās un emocijām un pat manai pieredzei ar savu garīgās veselības problēmas. Esmu izmēģinājis dažādas mākslas formas, un dažas no tām manā spainīšu sarakstā joprojām ir izmēģināmas.
Piemēram, es nevaru zīmēt, lai glābtu savu dzīvību, bet man patīk krāsot un, it īpaši, rakstīt. Es nesen nopirku
tūlītējs žurnāls un es to glabāju pie sava galda, tāpēc vienmēr, kad man vajag kādu brīdi vai kaut ko, kas novērš uzmanību no tā, ka es vēlos saņemt ēdienu, es uzrakstu minūti vai divas un pārdomāju sevi. Es rakstu arī dzeju un īsus stāstus par sadzīvi ar ēšanas traucējumiem un savas domas un sajūtas par šiem notikumiem.Kā radošās pārvarēšanas prasmes izmantot iedzeršanas ēšanas traucējumiem
Tātad jums ir iedzimtas ēšanas traucējumi un jūs vēlaties, lai tiktu galā ar citu prasmju kopumu (Psihiskā veselība 101: Pārvarēšanas stratēģiju izstrāde) - bet kā jūs atradīsit, kāda māksla jums ir piemērota un kā ar to sekot? Šī ir jautrā daļa.
Tagad jūs droši vien jau zināt, kāda māksla jums ir piemērota un kāda māksla jums patīk. Ievērojiet, ka šiem diviem faktiem nav jābūt savstarpēji izslēdzošiem. Es nemāku zīmēt, bet arī nemīlu zīmēt. Tāpēc es to neizmantoju kā mākslas terapijas veidu savai prasmju kopai. Bet man ļoti patīk rakstīt, tāpēc rakstīšana ir viens no maniem galvenajiem rīkiem manā radošo spēju prasmju komplektā.
Padomi, kā izmantot radošās pārvarēšanas prasmes, lai tiktu galā ar iedzeršanas ēšanas traucējumiem
- Izmēģiniet daudz dažādu lietu. Jūs nekad nezināt, kas varētu šķist muļķīgi, bet izrādīties patiešām jautri. Mūzikas terapija ir arī radošas spējas tikt galā. Atcerieties to apsvērt savās iespējās.
- Dodieties uz mākslas nodarbību vietējā bibliotēkā vai mācību papildinājumā. Šīs nodarbības parasti ir lētas, un daudzas no tām var ilgt vienu vai divas naktis. Tas ļaus jums nobaudīt mākslu, neizlaižot banku un nepieprasot pārāk daudz laika.
- Esiet piedzīvojumiem bagāts. Jūs varētu domāt, ka krāsošana ir paredzēta bērniem, taču, ja jūs tam piešķirat iespēju, jūs varētu secināt, ka tā patiešām ir nomierinoša un palīdz atrast radošu dzirksti (Nemierīguma nomierināšana: alternatīva meditācijai). Neizslēdz neko, nemēģinot to izdarīt.
- Atvēliet laiku radīšanai. Tam nav jābūt stundām un stundām, vienkārši nedaudz laika šeit un tur, lai dienas laikā varētu atpūsties un kaut ko radoši paveikt. Uzskatiet to par daļu no jūsu ikdienas sevis kopšana.
- Izpētiet savas jūtas ar savu mākslu. Ja izvēlaties nesēju, piemēram, rakstīšanu vai gleznošanu, varat izmantot šo mākslas formu, lai izteiktu savu cerības, vilšanās un visas citas emocijas, ar kurām jūs nodarbojaties attiecībā uz iedzeršanu traucējumi. Radošas izturēšanās prasmes noved pie jūsu emociju izpausmes, un tās var būt ļoti atbrīvojošas un ļoti noderīgas savienojumā ar dažādām garīgās veselības terapijas veidi.
