Iedzeršanas ēšanas traucējumi: pakaļdzīšanās pilnības sajūta
Dažreiz es jūtu, ka mani iedzeršanas traucējumi traucē man pakaļdzības pilnības sajūtu. Man tas ir dīvains jēdziens, ko izteikt vārdos, bet es pastāvīgi jūtu, ka, ja es neesmu pilns ar pārtiku, es esmu tukšs; un tā tukšuma sajūta rada man paniku. Dažreiz mani pārsteidz tas, ka tad, kad man nav pilnības sajūtas, es jūtos it kā kaut kas ir izslēgts, un man tas ir jālabo. Ar iedzeršanas traucējumiem, šķiet, es dzenu piepildījuma sajūtu.
Pakaļdzīšanās pilnība pēc tam, kad esat jau ēdis
Reizēm es pamanīšu, ka esmu pilnīgs. Tas mani pārsteidz visvairāk 
Reizēm tas, kas es esmu, ir kaut kas emocionāls un nevis fizisks. Bet fiziskā pilnības sajūta manā prātā ir tik dziļi iedziļinājusies, kā gandarījuma sajūta, ko es bieži sajūtu tā, it kā nevarētu būt patiesi apmierināta, ja nejūtos arī piepildīta.
Kad mans bingings iziet ārpus kontroles, Es dažreiz pamanu, ka dzenu piepildījuma sajūtu, neskatoties uz to, ka pilnības daudzums nav tas, kas man patiesībā ir vajadzīgs vai vēlos. Pilnības sajūta patiesi traucē, jo jūs to nekad un nekad nesasniedzat. Jo jūs nevarat.
Pakaļdzīšanās pilnības sajūta nekad nebeidzas ar lejupvērstu spirāli
Dažreiz, dzenot pilnības sajūtu, es uzpūšos un sev teikšu, ka tas man liks justies labāk. Bet tā nekad nav. Bingings parasti liek man justies vainīgam un vairāk stresa, nekā es to darīju iepriekš. Mana dēļ kuņģa piedurkņu svara zaudēšanas operācija, pārmērīga piepildīšana bieži rada fizisku diskomfortu un dažreiz sāpīgu refluksu.
Pagāja diezgan ilgs laiks, lai saprastu, cik ļoti pārmērīga pārmērīga uzpūšanās ietekmē manu ķermeni un prātu, bet man vajadzēja vēl ilgāku laiku, lai saprastu, ka man ir jāizdomā dažas izturēšanās prasmes, lai ar to tiktu galā.
Kā es pārstāju pakaļdzīšanās pilnības sajūtai un atguvu kontroli
Šeit ir daži no veidiem, kā es sev palīdzēju pārtraukt dzīties pakaļ šai sajūtai un saprast, ko tā sev nodarījusi.
- Es apstājos un atgādinu sev. Sajūta, ka mani dzen pakaļ, netiks sasniegta ar jebkādu pārtikas daudzumu.
- Es garīgi izspēlēju, kas notiks, ja šo sajūtu dzen pakaļ. Piemēram, es ēdīšu pārāk daudz pārtikas, jutīšos fiziski neērti, nebūšu apmierināts un jutīšos drausmīgi, zaudējot kontroli (Atkarības recidīvu novēršana: atskaņojiet šo lenti līdz galam).
- Es atradu citu savas enerģijas noieta tirgu. Dažreiz man vienkārši jānovirza sava enerģija uz kaut ko citu, pat ja tā ir tikai Dusmīgo Putnu spēle (10 padomi, kā mazināt satraukumu 10 minūtēs vai mazāk).
Ja jūs cīnāties ar šo jautājumu, konsultējieties ar ārstu vai iedzeršanas ēšanas traucējumu terapeits.
Atrodiet zvaigzni Twitter and viņas personīgā vietne.
