Nodrošiniet laiku, lai koledžā rūpētos par iedzeršanas ēšanas traucējumiem

Tu esi koledžā un tev ir iedzeršana ēšanas traucējumi. Jums varētu rasties jautājums, kā jūs varat parūpēties par sevi, kad stress var ļoti ietekmēt jūsu ēšanas traucējumus. Koledža ir jautrs un aizraujošs laiks, kas var būt arī neticami grūts un izaicinošs. Kā jūs atradīsit laiku treniņiem, ievērojot skolas darba prasības iedzeršana ēšanas traucējumi pašaprūpe un ēst pēc regulāra grafika?

Nodrošiniet laiku sevis kopšanai, atrodoties koledžā

Vienkārši sakot, jums ir jāpieliek laiks, lai rūpētos par saviem ēšanas traucējumiem koledžā. Nē viens ir cits, kas to padarīs jums. Varētu šķist, ka vienkārši nav laika rūpēties par visu, kas jums jādara un ēst pareizi, bet, kad tu pārvaldi savu laiku un izmantojiet tehnoloģijas, lai jums palīdzētu, jūs varat pārvaldīt savus ēšanas traucējumus un joprojām nopelnīt lieliskas atzīmes.

Kā var padarīt laiku iedzeršanas ēšanas traucējumiem koledžā?

Nav viena veida, kā nopelnīt laiku iedzeršanas traucējumiem, kad atrodaties koledžā. Padomājiet par savu parasto grafiku un to, kā jūs parasti ēdat. Pēc tam izplānojiet, kā jūs ēdat un ko jums vajadzētu ņemt līdzi, atrodoties skolā un mājās. Pārdomājot jūs varat izvairīties no pārmērīgas ēšanas traucējumiem un joprojām pārvaldīt skolas darbu.

• Izmantojiet taimerus, lai pārvaldītu savu laiku. Dažreiz es patiešām iesaistos studijās un pazaudēju laiku. It īpaši veicot lasījumus. Bet tagad es uzstādīju laikus, lai es varētu izsekot, cik stundas paiet, un dot sev minimālus pārtraukumus, lai es netiktu pārlieku stresains vai satriekts.
• Pārliecinieties, ka ēdiens ir pieejams tur, kur mācāties. Veicot intensīvus lasījumus un rakstus, ir viegli aizmirst ēst un, beidzot apstājoties, jūs esat riktīgs. Šī bija viena no manām lielākajām problēmām, un tas viegli izraisīja pārēšanās vai bingēšanu. Tagad es atnesu uzkodas, iesaiņoju pusdienas un pārliecinos, ka es neesmu tik izsalcis, ka pārēdu.
• Izmantojiet savu atbalsta sistēmu. Kad jūsu stress uzkrājas, tas var novest pie ēšanas, lai justos ērti. Tā vietā paliecieties uz savu iedzeršanas ēšanas traucējumu atbalsta sistēma lai saņemtu palīdzību, kad jums tas ir nepieciešams. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kāds, par kuru jāuzzina, kādam studentam, kurš apdomājas, vai vienkārši kāds, ar kuru pasmieties.
• Veikt pārtraukumus, kad nepieciešams. Es agri uzsāku projektus un pārliecinos, ka man ir pietiekami daudz laika iebūvēts manā grafikā, lai ņemtu mazus, regulārus pārtraukumus. Tas dod man iespēju staigāt apkārt, notīrīt galvu un atgriezties pie darba, lai atjaunotu, nevis izdegtu.

Kā pārvaldīt koledžu un jūsu iedzeršanas ēšanas traucējumus

Atrodiet zvaigzni Twitter, Google+, and viņas personīgā vietne.