Trauksmes video - trauksmes ārstēšana
Mans vārds ir Rizza Bermio-Gonzalez, un es ar lielu prieku pievienojos HealthyPlace un emuāra “Ārstē trauksmi” līdzautorei. Kopš mazotnes es nodarbojos ar hronisku trauksmi, daudzus gadus cīnījos ar citiem apkārtējiem. Es pastāvīgi uztraucos par lietām, par kurām citi, šķiet, neuztraucās. Man sākās atkārtotas galvassāpes, kad mācījos vidusskolā, un ārsti man neko sliktu neatrada. Kļūstot vecākam, es vēl vairāk apzinājos fiziskos simptomus, kurus piedzīvos līdz ar pastāvīgo baiļu, satraukuma un nervozitātes sajūtu.
Kas ir gaidāmais satraukums? Ja, cīnoties ar gaidāmo situāciju, jūs uztrauc trauksme, jūs izjūtat iepriekšēju satraukumu un neesat viens. Lielākā daļa no mums kādā brīdī saskaras ar satraukumu par nākotnes notikumiem. Dažreiz tas ir viegls, un citreiz tas var justies novājinošs. Es dalīšos ar jums par dažiem galvenajiem soļiem, ko veicu, lai tiktu galā ar iepriekšēju satraukumu.
Vai ģimenes brīvdienas izraisa jūsu satraukumu? Ģimenes attiecības var izraisīt satraukumu, tāpēc brīvdienas ir īpaši izaicinošas. Lai arī brīvdienas var būt laiks, kad sazināties ar mīļajiem, ir daudz situāciju, kas var izraisīt trauksmes simptomus. Jautājums kļūst: "Kā mēs varam tikt galā ar trauksmes izraisītājiem, kad ģimenes svētki ir ap stūri?"
Mums ir jāpārdomā joga. Nav noslēpums, ka joga var efektīvi mazināt trauksmi. Tomēr ironija ir tāda, ka daudzi cilvēki jūtas iebaidīti vai noraizējušies par jogas izmēģināšanu. Šodien man ir veids, kā jūs varat izmantot jogu, lai mazinātu trauksmi, kuru var praktizēt ikviens, un tas patiesībā runā jogas sirdī. Un forši, ka tas liks jums dziļi elpot, nepārdomājot elpu, pārdomājot jogu.
Ja mēs to nepieņemsim kā trauksmes ārstēšanas daļu, trauksmes ārstēšanas veidu skaits, ieskaitot meditāciju, medikamentus, atkārtotas darbības un kognitīvās uzvedības terapiju, nedarbosies labi. Mēs visi esam atšķirīgi un trauksmi piedzīvojam dažādos veidos. Tas nozīmē, ka katrai trauksmes pārvarēšanas metodei ir savi plusi un mīnusi katram no mums, tomēr neviena trauksmes novēršanas ārstēšana nevar būt pilnīgi efektīva bez vienas galvenās sastāvdaļas: Pieņemšanas.
Es esmu Melisa Renzi, un es ar prieku varu rakstīt HealthyPlace emuārā “Ārstējošā trauksme”. Kamēr esmu licencēts sociālais darbinieks un jogas skolotājs, vislielākā akreditācija ir mans personīgais stāsts par jutīgu dvēseli, kas mācās pārveidot trauksmi, ko esmu piedzīvojusi kopš agras bērnības. Ir viegli justies satriektam un vienatnei, kad mēs tiekam galā ar nemieru. Es uzskatu, ka neaizsargātības apmaiņai ir liels spēks un dziedināšana, un es patiesi ceru uz saziņu ar jums un jūsu stāsta dzirdēšanu.
Es esmu Sāra Hakelija, un es ar prieku pievienojos HealthyPlace emuāra žurnālam “Ārstējošā trauksme”. Trauksme ir nervoza slimība. Tas parādās daudzos veidos, bieži mainās uz mums un rada neskaitāmus veidus postošus faktorus, no kuriem dažus mums ir grūti precīzi noteikt, it īpaši, ja mūsu simptomu intensitāte ir visaugstākā. Visu gadu laikā, kad dzīvoju ar trauksmi un studēju, pētīju un rakstu garīgās veselības jomā, esmu iemācījies, kā noteikt trauksmes simptomus un kā tos efektīvi pārvaldīt.
Trauksmes traucējumi ir sarežģīts zvērs, kas ietekmē vairāk nekā tikai jūsu emocijas. Tas galvenokārt tiek uzskatīts par garastāvokļa traucējumiem, un, lai gan tas noteikti ir taisnība, trauksmei ir arī spēcīga garīga un fizioloģiska sastāvdaļa. Šonedēļ mēs izpētīsim vienu no jautājumiem, kurus katrs ar trauksmi kādā brīdī sev ir uzdevis: kāpēc trauksmes traucējumi padara jūs tik nogurušu?
Darba trauksme ir izplatīta problēma daudziem ar trauksmes traucējumiem. Patiesībā tas dažiem var būt tik novājinoši, ka viņi nemaz nespēj strādāt. Šajā video es intervēju draugu, kurš strādā medicīnas jomā, kas ir viena no vissaspringtākajām darba vidēm. Kāds ir galvenais veids, kā viņš tiek galā ar nemieru darbā? Izrādās, tā galvenokārt ir laba pašaprūpe.
Ir dažas relaksācijas metodes, kuras esmu uzskatījis par patiesi noderīgām un uz kurām esmu paļāvies, lai risinātu specifiskas trauksmes problēmas, piemēram: gulēt vienmēr; mana lidojuma fobija, un; ikdienas trauksmes un depresijas pārvaldīšana. Relaksācijas paņēmieni mazina trauksmi, jo tie burtiski maina tavu prātu. Tie ļauj apmesties smadzeņu viļņu stāvokļos, kas parasti ir aktīvi tikai miega laikā. Būtībā jūs esat modrs un pilnībā atvieglots, bez apgrūtinājumiem gūstot labu no miega priekšrocībām.
