Kontrolējiet savas emocijas un rīkojieties saprātīgi
Gudri reaģēt nav viegli, kamēr nekontrolējat savas emocijas. Likvidējiet problēmas, pirms tās rodas, nevis reaģējot uz viņiem tiklīdz viņi ražas. Kad jūs iemācāties iegūt kontroli pār savām emocijām, jūs varat saprātīgi reaģēt jebkurā situācijā.
Kontrolējiet savas emocijas - nedodiet emocijām iespēju kontrolēt
Kāds jūs pārtrauc satiksmē, un jūs sadusmojaties. Jūsu priekšnieks kritizē projektu, pie kura smagi strādājāt, un jūs jūtaties kā neveiksminieks. Mēs visi laiku pa laikam esam vainīgi, ka ļaujam ārējiem apstākļiem diktēt mūsu uzvedību, kas ir veids, kā atteikties no sava emocionālā stāvokļa un neveselīgi reaģēt.
Reaģēšana uz situāciju dusmās vai izmisumā ir evolūcijas mehānisms, lai mūs pasargātu no briesmām. Bet, kad tā kļūst par mūsu automātisko reakciju ikdienas situācijās, mēs uzvedamies nevis reaktīvi, bet gan reaktīvi. Šeit ir daži padomi, kā iegūt kontroli pār savām emocijām un saprātīgi reaģēt katrā situācijā.
Kā gudri reaģēt ar emocionālo kontroli
- Paliec mierīgs. Kad situācijas satraukums, neļaujiet emocijām gūt vislabāko no jums. Negatīvas emocijas var uzbarot sevi, tāpēc nedodiet viņiem papildu degvielu. Tā vietā veikt dažas dziļas elpas, pastaigājieties pa kvartālu vai izmantojiet paša noteikto pārtraukumu, lai no jauna centrētu un nomierinātu sevi. Labi lēmumi reti tiek pieņemti tā brīža karstumā, kad emocijas ir augstas. Esiet saudzīgs, lai būtu racionāli, nevis reaģējoši.
- Veiciet paškontroli. Ja vēlaties reaģēt emocionāli, mēģiniet tā vietā saglabāt paškontroli. Lai gan tas ir ļoti kārdinoši kliegt kādam vai pašārstēšanās ar vīnu vai ēdienu kad lietas neiet tā, kā vēlaties, reti kad šāda veida izturēšanās palīdz situācijai. Ja jūs varat izmantot gribasspēku, lai pēc iespējas labāk reaģētu, sev un situācijai, nākamreiz, kad būsit līdzīgā situācijā, būs nedaudz vieglāk.
- Pēc vajadzības atkāpieties no situācijām. Kad ir nepieciešams, nav jābūt moceklim situācijas ir toksiskas. Novērtējiet sevi pietiekami, lai zināt, ka jums nav jāsamierinās ar katru cilvēku vai situāciju. Ja jūsu klātbūtne nepalīdz mijiedarbībai, atkāpieties. Ja jūs esat apkārt cilvēki, kas iztukšo jūsu enerģiju, atkāpieties. Saglabājiet savu emocionālo un fizisko enerģiju svarīgākajam.
- Iemācies izturēt. Kad lietas šķiet izaicinošas vai satriecošas, nepadodieties. Nekas ilgi nemainās. Paaugstinātas trauksmes, vilšanās sajūta vai jebkāds cits iemesls, kas izraisa jūsu emocionālā stāvokļa paaugstināšanos, pāries. Nedomājiet, ka jūsu rīcība ir veltīga. Nedomājiet, ka situācija ir bezcerīga. Pakavēties tur, kad situācija šķiet izaicinoša, jo tā ne vienmēr būs izaicinoša.
Ja jūs varat palikt mierīgs, īstenot emocionālu paškontroli, pēc vajadzības izstājieties no situācijām un iemācieties izturēt, jūs iegūsit kontroli pār savu emocionālo stāvokli, nevis emocijām, kas jūs kontrolēs. Kad jūs kontrolējat savas emocijas, jūs prātīgi reaģēsit katrā situācijā.
Kā attīstīt saprātīgas reaģēšanas paradumu
Atrodiet Silke on Facebook, Google+, Twitter un tālāk viņas personīgais emuārs.
Flickr lietotāja attēls Makss Karočkins.
Silke Morin ir zinātniece, izglītotāja un rakstniece Ostinā, Teksasā. Cenšoties dzīvot pārdomājošu dzīvi, ko raksturo laipnība, līdzjūtība un prieks, Silke ir grāmatas autore mymusinglife.com. Atrodiet Silke on Twitter, Google+, un Twitter.
